Omgaan met verdriet bij het verlies van een echtgenoot

Stockbyte / Retrofile RF / Getty Images

In de afgelopen jaren hebben twee van mijn beste vrienden te maken gehad met het vroegtijdige verlies van een echtgenoot. Ik wil hun verhalen graag delen en wat ze hebben geleerd over het omgaan met verdriet en op het juiste moment verder gaan.

Mijn vriend Matt verloor zijn vrouw aan borstkanker. Ze was een succesvolle advocaat en hij een ambtenaar. Ze hadden vier kinderen onder de acht jaar toen ze stierf. Haar lange neerwaartse spiraal met kanker stond Matt en de kinderen op zijn minst toe om zich voor te bereiden op haar dood.

Maar het was een van de moeilijkste dingen die ik ooit heb gezien. Hoewel het gezin was voorbereid en wist dat haar dood zou komen, toen Matt en kinderen uiteindelijk stierven, maakten ze een grote overgang door. Hij nam een ​​nieuwe baan en kwam dichter bij de familie van zijn en zijn vrouw voor ondersteuning en hulp.

Mijn andere vriend Aaron was degene die plotseling stierf door een massale hartaanval op 42-jarige leeftijd, waarbij hij een vrouw en 5 kinderen van 19 tot 8 achterliet. Terwijl Aaron zich een paar maanden lang slecht voelde alle eenvoudige antwoorden, hij drong er bij zijn vrouw en kinderen op aan om naar een familiereünie te gaan omdat hij zich niet lekker voelde. Terwijl ze weg waren, kreeg hij een hartaanval en stierf plotseling. De vrouw en het gezin van Aaron keerden snel terug toen ze hoorden over de dood van Eric en de begrafenis, het landgoed en alle gevolgen van het verlies van hun echtgenoot en vader behandelden.

Twee totaal verschillende omstandigheden met een vergelijkbaar begin.

Eén dood van een vrouw en moeder was geleidelijk en verliet de tijd om zich voor te bereiden, ook al is het verlies van elke vrouw en moeder tragisch. De andere dood van een vader en een echtgenoot was plotseling, onverwacht en beladen met schuld voor zijn alleen sterven.

Hoe dan ook, het omgaan met het overlijden van een partner moet een van de moeilijkste en meest traumatische ervaringen van het leven zijn.

Op basis van de ervaringen van anderen en veel onderzoek, zijn hier enkele ideeën en perspectieven die kunnen helpen.

Begrijp de stadia van verdriet. Elisabeth Kubler-Ross is een van de meest vooraanstaande experts op het gebied van verdriet en schreef Over Death and Dying , een mijlpaalwerk voor het verdrietproces. Kubler-Ross identificeert vijf stadia van verdriet waar elke rouwende persoon doorheen moet.

• Ontkenning: "Dit kan niet met mij gebeuren."
• Woede: "Waarom gebeurt dit? Wie heeft de schuld?"
• Afdingen: "Laat dit niet gebeuren, en in ruil daarvoor zal ik ____ . "
• Depressie:" Ik ben te bedroefd om iets te doen. "Acceptatie:" Ik heb vrede met wat er gaat gebeuren / is gebeurd. "Iedereen die iemand verliest in de buurt van hem gaat door deze fasen, meestal in deze volgorde. Als een echtgenoot die een echtgenoot tot de dood verliest geconfronteerd wordt met de diepe gevoelens van verlies, kan het helpen herkennen in welk stadium je werkt en weten dat er aan het einde van het rouwproces persoonlijke vrede kan zijn.
• Erken dat tijd de neiging heeft om wonden te genezen.

Wanneer we te maken hebben met gevoelens van verlies of verdriet, kan het echt lijken alsof de gevoelens voor altijd zullen duren. Maar de passage van de tijd heeft een manier om deze gevoelens te helen. Houden van een gevoel van hoop door de gevoelens van verdriet kan een vader helpen die zijn echtgenoot heeft verloren, elke dag het leven redden.

Leun op uw ondersteuningssysteem. Gelukkig voor mijn vrienden waren er uitzonderlijke ondersteuningssystemen. Beiden hadden aan beide kanten grote families waar ze op konden leunen. Beiden woonden in buurten en hadden vrienden van werk die de overgang hielpen. Beiden behoorden tot sterke geloofsgemeenschappen waarop zij emotioneel en fysiek leunden. Vaders die zichzelf alleen vinden na de dood van een echtgenoot, moeten anderen die hen na staan ​​in hun innerlijke cirkel van gevoelens laten. Mensen die om je geven willen helpen, en je bent in een tijd dat je het misschien het meest nodig hebt.

Druk je gevoelens uit. Drink geen emoties van verdriet en verdriet op. Soms zijn maatschappelijke verwachtingen dat mannen vooral sterk en stoïcijns willen zijn. Vooral als je kinderen hebt die met je rouwen, kun je het nodig vinden om hun 'steen' te zijn. Maar je hebt tijd nodig om je gevoelens, onzekerheden en eenzaamheid te uiten.

Praat met vrienden, zoek advies, schrijf, huil - laat de gevoelens uiten, ongeacht de uitlaatklep. Het onderdrukken ervan brengt alleen grotere uitdagingen later met zich mee. Zorg fysiek voor jezelf.

Het is belangrijk dat u goed voor uzelf zorgt en goed eet, voldoende slaapt en traint. Vermijd zelfvernietigend gedrag, zoals het gebruik van alcohol en drugs om de pijn te verdoven. Gewoon wandelen met een goede vriend of familielid kan een wereld van verschil in uw humeur maken.

Neem de tijd. <11> Treuren werkt anders voor verschillende mensen. Laat anderen je niet laten meeslepen om door te gaan met je leven of door te gaan. Ga in je tempo verder. Neem geen belangrijke beslissingen die door het verdriet levensveranderende gevolgen zullen hebben. Vandaag doen mijn vrienden het goed en het leven gaat vooruit. Matt is hertrouwd en heeft nu een gemengd gezin van zeven personen waarmee hij en zijn nieuwe partner aan de slag gaan en groeien. Hoewel hij zijn eerste vrouw nog steeds mist, is hij volledig geëngageerd in een nieuw leven en nieuwe uitdagingen. De vrouw van Aaron is nu weer in het arbeidsproces en is druk bezig met het opvoeden van haar kinderen. Nog niet hertrouwd en er niet echt bezorgd over, bouwt ze opnieuw een nieuw leven met nieuwe kansen. Beiden hebben deze belangrijke overgang naar het leven doorgemaakt, met verschillende benaderingen maar ze werken allemaal.

Het belangrijkste voor elke rouwende vader om te onthouden is dat er door het rouwproces hoop is en dat het leven met tijd en moeite weer vol geluk en mogelijkheden kan zijn.