50 manieren waarop mensen gelukkiger, gezonder en voller leven op hun eigen voorwaarden

1. Stop met het consumeren van cafeïne.

Hoewel mensen denken dat ze beter presteren op cafeïne, is de waarheid dat ze dat echt niet doen. Eigenlijk zijn we zo afhankelijk geworden van cafeïne dat we het gewoon gebruiken om terug te keren naar onze status-quo. Als we er vanaf zijn, presteren we ondermaats en worden we niet in staat.

Is dit niet absurd?

In zijn boek The Untethered Soul stelt Michael Singer dat je energie van binnenuit moet komen - van je waarom - niet van externe stimulerende middelen. De wetenschappelijke ondersteuning is substantieel maar niet verrassend: intrinsieke motivatie vernietigt extrinsieke motivatie elke dag van de week.

Afgezien van motivatie, gezond eten, slapen en intensieve lichaamsbeweging produceren grotere hoeveelheden en kwaliteit van energie dan cafeïne ooit zou kunnen. Een holistische benadering van het leven is essentieel. Vuilnis erin, vuilnis buiten.

Geef de cafeïne op en kijk wat er gebeurt. Vervang uw cafeïne door iets anders om hoofdpijn door ontwenningsverschijnselen te voorkomen. Na een paar dagen zonder cafeïne, zult u vertrouwen krijgen in uw vermogen om zonder te werken.

2.

In een recent interview tijdens het Genius Network mastermind-evenement vroeg Joe Polish Tony Robbins wat hij doet om zich te concentreren. “Mediteer je? Wat doe je? 'Vroeg Joe.

“Ik weet niet dat ik mediteer. Ik weet niet dat ik wil mediteren en aan niets wil denken, 'antwoordde Tony. "Mijn doel is duidelijkheid."

In plaats van volledige meditatie, heeft Tony een ochtendroutine die verschillende ademhalingsoefeningen en visualisatietechnieken omvat die hem in een staat van helderheid en focus brengen. Voor mij gebruik ik bidden en nadenken (mijn versie van meditatie) als hetzelfde voertuig.

Wat uw aanpak ook is, het doel moet duidelijkheid en focus zijn. Waar wil je vandaag over gaan? Welke dingen doen de komende 24 uur het meest?

Ik heb de beste resultaten gekregen als:

• Mijn ochtendgebed en meditatie zijn motiverend.
• Mijn middaggebed en meditatie zijn evaluatief en strategisch.
• Mijn avondgebed en meditatie zijn evaluatief en reflecterend.

3. Lees één boek per week.

Gewone mensen zoeken entertainment. Buitengewone mensen zoeken onderwijs en leren. Het is gebruikelijk dat 's werelds meest succesvolle mensen minstens één boek per week lezen. Ze leren constant.

Ik kan gemakkelijk één audioboek per week doorlopen door gewoon te luisteren tijdens mijn pendelen naar school en tijdens het wandelen op de campus. Het duurt zelfs elke ochtend 15 tot 30 minuten om opbeurende en leerzame informatie te lezen die je verandert. Het plaatst je in de zone om op je hoogste niveau te presteren.

Na verloop van tijd heb je honderden boeken gelezen. Je hebt kennis van verschillende onderwerpen. Je zult de wereld anders denken en zien. U kunt meer verbindingen maken tussen verschillende onderwerpen.

Referentie nr. 20 op deze lijst als u het gevoel hebt 'te druk' te zijn om één boek per week te lezen. Er zijn methoden om deze taak uiterst eenvoudig te maken.

4.

• Deze gewoonte zal je leven veranderen. Uw dagboek zal:
• Ontruim uw emoties die als uw persoonlijke therapeut dienen
• Detail uw persoonlijke geschiedenis
• Verbeter uw creativiteit
• Ingrain en verbeter je leren
• Helpt u om duidelijkheid te krijgen over de toekomst die u wilt creëren
• Versnel uw vermogen om uw doelen te manifesteren
• Vergroot je dankbaarheid
• Verbeter je schrijfvaardigheid
• En veel meer…

Vijf minuten per dag is meer dan genoeg. Greg McKeown, auteur van Essentialism, raadt aan om veel minder te schrijven dan je wilt - hoogstens een paar zinnen of paragrafen om je te helpen burn-out te voorkomen.

5. Trouw met de persoon van wie je houdt

“Voor alle productiviteits- en succesadviezen die ik in het afgelopen decennium voor tientallen auteurs heb gelezen, gevormd en op de markt heb gebracht, heb ik nooit echt iemand zien uitkomen en zeggen: zoek een echtgenoot die je aanvult en ondersteunt en je beter maakt . ” - Ryan Holiday

Uit onderzoek van economen is gebleken - zelfs na controle op leeftijd, opleiding en andere demografie - dat getrouwde mensen 10 tot 50 procent meer verdienen dan alleenstaanden. Waarom zou dit zo zijn?

Getrouwd zijn geeft je een hoger doel om productief te zijn. Je bent niet langer een eenzame ranger, maar hebt een andere persoon die op je vertrouwt.

Het huwelijk slaat je ook in het gezicht met wat echt belangrijk is in het leven. Natuurlijk, uitgaan en feesten is leuk. Maar te veel mensen komen vast te zitten in deze fase en missen de betekenis die voortkomt uit het opbouwen van een leven met iemand.

U zult nooit een beter seminar of boek over persoonlijke ontwikkeling vinden dan het huwelijk. Het zal al je gebreken en zwakheden benadrukken en je uitdagen om een ​​beter persoon te worden dan je ooit voor mogelijk had gehouden.

Thomas Monson zei: 'Kies je liefde; hou van je keuze. ' Nadat je de persoon hebt gekozen van wie je houdt, hou je van hen. Je trouwt niet om jezelf gelukkig te maken; je trouwt om iemand anders gelukkig te maken. Viktor Frankl schreef in de zoektocht van de mens naar betekenis : “Voor succes, zoals geluk, kan niet worden nagestreefd; het moet volgen, en het doet dit alleen als de onbedoelde bijwerking van iemands persoonlijke toewijding aan een oorzaak die groter is dan zichzelf of als het bijproduct van iemands overgave aan een ander dan zichzelf. ”

6.

De meeste mensen hebben het achteruit: ze ontwerpen hun ambities rond hun leven in plaats van hun leven rond hun ambities te ontwerpen.

Wat zijn de dingen die je absoluut moet doen voordat je sterft? Begin daar. Ontwerp dan je leven rond die dingen. Of zoals Stephen Covey uitlegde in The 7 Habits of Highly Effective People : "Begin met het einde duidelijk in gedachten."

Een eenvoudige mentale oefening die nuttig kan zijn, is je voorstellen dat je nog maar 30 dagen te leven hebt. Wat zou je doen in die 30 dagen? Stel je nu voor dat je nog vijf jaar te leven hebt. Wat zou je doen gedurende die vijf jaar?

Aan het werk. De sterfbedmentaliteit is de enige manier om te leven. Doe niet alsof je voor altijd leeft. Zoals professor Harold Hill heeft gezegd : "Je stapelt je morgen genoeg op en je zult merken dat je niets anders hebt dan veel lege gisteren."

7. Stop met het consumeren van geraffineerde suiker.

Als je stopt met het consumeren van suiker, zullen je hersenen radicaal veranderen. Onderzoek na onderzoek toont eigenlijk aan dat geraffineerde suiker slechter is voor onze hersenen dan voor onze taille. Volgens Dr. William Coda Martin is geraffineerde suiker niets meer dan gif omdat het zijn levenskrachten, vitamines en mineralen heeft uitgeput.

Van geraffineerde suiker is nu aangetoond dat het ons chagrijnig maakt, overhaaste beslissingen neemt en ons dom maakt.

Nogmaals, net als cafeïne, als je stopt met het eten van geraffineerde suiker, zul je negatieve opnames ervaren. Maar zoals bij elke goede gewoonte, zullen de effecten hiervan op de lange termijn zichtbaar zijn. Hoe zou je gezondheid er over een jaar (of vijf) uitzien als je volledig suikervrij was?

Albus Perkamentus, fictief directeur van Hogwarts School of Witchcraft and Wizardry , zei : "Het zijn niet onze mogelijkheden die laten zien wat we echt zijn." Het zijn onze keuzes. '

8. Snel van alle voedsel en calorieën 24 uur één keer per week.

Vierentwintig uur vasten is een populaire manier om gezondheid en kracht te behouden. Vasten maakt gebruik van de zelfherstellende eigenschappen van het menselijk lichaam. Radicale gezondheidsverbeteringen treden op wanneer het spijsverteringsstelsel rust krijgt en de organen voldoende tijd krijgen om zichzelf te herstellen en te genezen.

Een normale manier van vasten kan:

• Verbeter de spijsvertering
• Verhoog mentale helderheid
• Verhoog de lichamelijke en geestelijke kracht
• Verwijder gifstoffen
• Verbetering van het gezichtsvermogen
• Geef een algemeen gevoel van welzijn

Net als andere gewoonten wordt vasten gemakkelijker met de praktijk. Ik ben al jaren aan het vasten en het is een van de beste dingen die ik voor mijn gezondheid heb gedaan.

Vasten is ook een van de meest erkende technieken in religieuze en spirituele praktijken. Ik gebruik ook vasten om spirituele helderheid en verfijning te krijgen.

9.

Je lichaam krijgt een ingreep als je vast. Je geest en relaties kunnen er ook een gebruiken. Koppel uzelf los van de matrix.

Als je dat nog niet hebt begrepen, zijn mensen zeer verslavende wezens. We houden van onze koffie, suiker en technologie. En deze dingen zijn allemaal geweldig. Maar ons leven kan veel beter worden door deze hulpmiddelen met wijsheid te gebruiken.

Het doel van internet is snel om opnieuw verbinding te maken met uzelf en uw dierbaren. Dus je moet het waarschijnlijk niet dezelfde dag doen als je je eten snel doet. Omdat eten een van de sterkste manieren is om bindingen te vormen.

Je zult weggeblazen worden door hoeveel meer verbondenheid je voelt met je geliefden wanneer je hen je onverdeelde aandacht kunt geven. Het kan een tijdje ongemakkelijk aanvoelen om een ​​levensecht gesprek te voeren zonder elke drie minuten naar je telefoon te kijken, maar geloof me, je zult die positieve voordelen snel voelen.

10. Stop met het consumeren van het nieuws of het lezen van de krant.

Hoewel de hoeveelheid oorlog en sterfgevallen door mensenhanden wereldwijd afneemt, krijg je die boodschap niet wanneer je op tv nieuws of de krant leest.

Integendeel, deze media hebben een agenda. Hun doel is om je angsten aan te spreken door extreme gevallen op te blazen door ze normaal en alledaags te laten lijken. Als ze dat niet deden, zou hun kijkersdom dalen. Daarom zegt Peter Diamandis, een van 's werelds experts op het gebied van ondernemerschap en de toekomst van innovatie:' Ik ben gestopt met tv-nieuws kijken. Ze konden me niet genoeg geld betalen. '

U kunt hoogwaardig nieuws ontvangen dat is samengesteld uit Google-nieuws. Wanneer je ontgift van het giftige vuil dat openbaar nieuws is, zul je schrikken als je wereldbeeld radicaal optimistischer wordt. U bent verantwoordelijk voor het wereldbeeld dat u aanneemt.

11. Doe elke dag iets dat je beangstigt.

"Het succes van een persoon in het leven kan meestal worden afgemeten aan het aantal ongemakkelijke gesprekken dat hij of zij bereid is te hebben." - Tim Ferriss

Maar je hoeft niet tegen je angsten te vechten. Darren Hardy zegt eigenlijk dat je 99, 9305556 procent van de tijd een lafaard kunt zijn (om precies te zijn). Je hoeft maar 20 seconden per keer moedig te zijn.

Als je elke dag 20 seconden moedig met angst geconfronteerd wordt, voor je het weet, zit je in een andere sociaal-economische en sociale situatie.

• Bel dat.
• Stel die vraag.
• Pitch dat idee.
• Post die video.

Wat je ook denkt te willen doen, doe het. De verwachting van het evenement is veel pijnlijker dan het evenement zelf. Dus doe het gewoon en beëindig het innerlijke conflict.

In de meeste gevallen zijn je angsten ongegrond. Zoals Seth Godin uitlegt, zijn onze comfortzone en onze veiligheidszone niet hetzelfde. Het is volkomen veilig om een ​​ongemakkelijk telefoongesprek te voeren. Je gaat niet dood. Vergelijk de twee niet. Erken dat de meeste dingen buiten je comfortzone volkomen veilig zijn.

12.

“Heb ik vandaag iets goeds gedaan in de wereld? Heb ik iemand in nood geholpen? Heb ik het trieste opgevrolijkt en iemand blij gemaakt? Zo niet, dan heb ik inderdaad gefaald. Is de last van iemand vandaag lichter geweest, omdat ik bereid was te delen? Zijn zieken en vermoeiden op weg geholpen? Toen ze mijn hulp nodig hadden, was ik daar? ”- Will L. Thompson

Als we het te druk hebben om andere mensen te helpen, hebben we het doel gemist. De tijd nemen om andere mensen te helpen is een van de grootste geneugten in het leven. Anderen helpen opent je voor nieuwe kanten van jezelf. Het helpt je dieper contact te maken met degenen die je helpt en met de mensheid in het algemeen. Het maakt duidelijk wat echt belangrijk is in het leven.

13. Ga vroeg naar bed en sta vroeg op.

Volgens talloze onderzoeken zijn mensen die vroeg naar bed gaan en vroeg opstaan ​​betere studenten. De bioloog Christoph Randler van de Harvard University ontdekte dat vroege slapers en risers proactiever zijn, eerder geneigd zijn om op problemen te anticiperen en ze tot een minimum te beperken.

Andere voordelen van naar bed gaan en vroeg opstaan ​​zijn:

• Een betere planner zijn
• Holistisch gezien gezonder zijn als individu
• Beter slapen
• Meer optimistisch, tevreden en nauwgezet

Als u vroeg wakker wordt, kunt u uw dag proactief en bewust ontwerpen. U kunt beginnen met een ochtendroutine die de toon zet voor uw hele dag. Je toont zelfrespect door jezelf op de eerste plaats te zetten. In je ochtendroutine kun je bidden of mediteren, sporten, luisteren naar of inspirerende inhoud lezen en in je dagboek schrijven. Deze routine geeft je een veel sterkere buzz dan een kopje koffie.

14.

Laten we eerlijk zijn: slaap is net zo belangrijk als eten en drinken. Desondanks slapen miljoenen mensen niet genoeg en ondervinden hierdoor problemen.

De National Sleep Foundation (NSF) heeft enquêtes uitgevoerd waaruit bleek dat ten minste 40 miljoen Amerikanen aan meer dan 70 verschillende slaapstoornissen lijden. Bovendien ervaart 60 procent van de volwassenen en 69 procent van de kinderen een of meer slaapproblemen een paar nachten of meer gedurende een week.

Bovendien ervaart meer dan 40 procent van de volwassenen overdag slaperigheid die ernstig genoeg is om hun dagelijkse activiteiten minstens een paar dagen per maand te verstoren - waarbij 20 procent een paar dagen per week of langer problemen met slaperigheid rapporteert.

Aan de andere kant is het krijgen van een gezonde hoeveelheid slaap gekoppeld aan:

• Verhoogde geheugen
• Langer leven
• Verminderde ontsteking
• Verhoogde creativiteit
• Meer aandacht en focus
• Verminderd vet en verhoogde spiermassa bij inspanning
• Lagere stress
• Verminderde afhankelijkheid van stimulerende middelen zoals cafeïne
• Verminderd risico op ongevallen
• Verlaagd risico op depressie
• En nog veel meer … Zoek het op.

15. Vervang warme douches door koude.

Tony Robbins verbruikt geen cafeïne. In plaats daarvan begint hij elke ochtend door in een 57-graden zwembad te springen. Waarom?

Onderdompeling in koud water vergemakkelijkt radicaal lichamelijk en geestelijk welzijn. Wanneer het regelmatig wordt toegepast, zorgt het voor langdurige veranderingen in het immuunsysteem, de lymfatische, bloedsomloop en spijsvertering van uw lichaam die de kwaliteit van uw leven verbeteren. Het kan ook gewichtsverlies verhogen omdat het je metabolisme verhoogt.

Een onderzoek uit 2007 wees uit dat routinematig koude douches kunnen helpen om depressiesymptomen vaak effectiever te behandelen dan voorgeschreven medicijnen. Koud water veroorzaakt een golf van humeurverhogende neurochemicaliën die je een gelukkig gevoel geven.

Voor mij verhoogt het mijn wilskracht en stimuleert mijn creativiteit en inspiratie. Terwijl ik met het koude water op mijn rug sta, oefen ik mijn ademhaling te vertragen en te kalmeren. Nadat ik me heb ontspannen, voel ik me gelukkig en geïnspireerd. Ideeën beginnen te stromen en ik ben gemotiveerd om mijn doelen te bereiken.

Hier is een tip als je net begint: Start je douche warm, zoals gewoonlijk. Laat het warme water op je spieren je toe ze uit te rekken. Nadat je bent uitgerekt en gewassen, schakel je over naar koud. Het voelt ongelooflijk. Doe het gewoon 60 tot 90 seconden en ga dan weg. Zie hoe je je voelt en overweeg koude douches in je dagelijkse routine te implementeren.

16. Zeg

“Niet meer ja. Het is ofwel HEL! of nee. ” - Derek Sivers

Je 20 seconden dagelijkse moed houdt het meest consequent in nee te zeggen tegen dingen die er niet echt toe doen. Maar hoe kun je mogelijk nee zeggen tegen bepaalde kansen als je niet weet wat je wilt? Dat kan je niet. Zoals de meeste mensen, zul je verleid worden door het beste dat er is. Of je brokkelt af onder de agenda's van anderen.

Maar als u weet wat u wilt, zult u de moed en de vooruitziende blik hebben om zelfs briljante kansen voorbij te laten gaan - uiteindelijk zijn ze afleiders van uw visie. Zoals Jim Collins in Good to Great zei: "Een 'once-in-a-lifetime kans' is niet relevant als het de verkeerde gelegenheid is."

17. Zeg 'dank u' elke keer dat iemand u dient.

Het is geweldig als je iemand ontmoet die expressief en oprecht dankbaar is. Het is verbazingwekkend omdat het eerlijk gezegd zeldzaam is.

Ik herinner me op een dag dat ik als tiener werkte als tafelbusser. Elke keer als ik langs een bepaalde tafel ging, of ik water bijvulde, voedsel meebracht, wat dan ook, zei het kind aan de tafel (niet meer dan 20 jaar oud) gracieus: "Bedankt." Ik hoorde hem zelfs van dichtbij dat ik het zei aan alle andere werknemers toen ze bij zijn tafel stopten.

Deze ervaring had een dramatische impact op mij. Het was zo simpel wat hij deed. Maar toch zo mooi. Ik hield meteen van deze persoon en wilde hem nog meer dienen. Ik kon zien aan hoe hij in mijn ogen keek toen ik 'dankjewel' zei dat hij het meende. Het kwam uit een plaats van dankbaarheid en nederigheid.

Interessant is dat uit een onderzoek bleek dat het zeggen van 'dank u wel' een toename van 66 procent in de hulp van de bedienden mogelijk maakte. Hoewel altruïsme het doel is, wees niet verbaasd wanneer je bedankgewoonte nog meer wordt om dankbaar voor te zijn.

18. Zeg minstens drie keer per dag "Ik hou van je" tegen de belangrijkste mensen in je leven.

Volgens neurowetenschappelijk onderzoek, hoe meer je liefde uitdrukt (zoals dankbaarheid), hoe meer andere mensen liefde voor je voelen. Helaas leren mensen absurde denkrichtingen over kwetsbaar zijn en liefhebben in relaties. Vanmorgen moesten mijn vrouw en ik onze drie pleegkinderen overhalen en aansporen om iets leuks over elkaar te zeggen en te zeggen dat ze van elkaar hielden.

Het duurde enkele minuten voordat onze 8-jarige pleegjongen de kracht had om te zeggen dat hij van zijn zus hield. Toch schelden al onze kinderen elkaar voortdurend uit en kleineren ze elkaar. Je kent het gevoel: als je 'ik hou van je' wilt zeggen maar je moet inhouden. Wat een vreselijk gevoel. Waarom aarzelen we om onze liefde te uiten? Waarom aarzelen we om diep contact te maken met anderen?

Dit is misschien vreemd, maar als je je vrienden en familie vertelt dat je van ze houdt, zullen ze worden weggeblazen . Ik kende ooit een Polynesische zendeling die iedereen vertelde dat hij van hen hield. Het was duidelijk dat hij oprecht was. Ik vroeg hem waarom hij het deed. Wat hij me vertelde, veranderde mijn leven: “Als ik mensen vertel dat ik van ze houd, verandert het niet alleen hen, maar het verandert me ook. Gewoon door de woorden te zeggen, voel ik meer liefde voor die persoon. Ik heb mensen overal om me heen verteld dat ik van ze hou. Ze voelen zich gekoesterd door mij. Degenen die mij kennen zijn het gaan verwachten. Als ik het vergeet te zeggen, missen ze het. '

"De bitterste tranen die over graven vallen zijn woorden die onuitgesproken zijn en daden ongedaan zijn gemaakt." - Harriet Beecher Stowe

19. Consumeer 30 gram eiwit binnen de eerste 30 minuten na het wakker worden.

Donald Layman, emeritus hoogleraar voeding aan de Universiteit van Illinois, beveelt aan om ten minste 30 gram eiwit te consumeren voor het ontbijt. Op dezelfde manier beveelt Tim Ferriss in zijn boek The 4-Hour Body 30 minuten na het wakker worden ook 30 gram eiwit aan. Volgens Tim deed zijn vader dit en verloor hij 19 pond in één maand.

Eiwitrijk voedsel houdt je langer vol dan ander voedsel omdat het langer duurt voordat het in de maag wordt afgebroken. Eiwit houdt de bloedsuikerspiegel stabiel, wat pieken in honger voorkomt. Het eten van eiwitten vermindert eerst je hunkering naar witte koolhydraten. Dit zijn de soorten koolhydraten die gewichtstoename mogelijk maken - denk aan bagels, toast en donuts.

Tim doet vier aanbevelingen om 's ochtends voldoende eiwitten te krijgen:

• Eet ten minste 40 procent van je ontbijtcalorieën als eiwit.
• Doe het met twee of drie hele eieren (elk ei heeft ongeveer 6 gram eiwit).
• Als je niet van eieren houdt, gebruik dan zoiets als kalkoenbacon, biologische varkensspek of worst of kwark.
• Of je kunt altijd een eiwitshake doen met water.
• Voor mensen die zuivel, vlees en eieren vermijden, zijn er verschillende plantaardige eiwitten. Peulvruchten, groenten, noten en zaden zijn allemaal rijk aan eiwitten.

20.

Luisteren naar audioboeken op normale snelheid is dus drie jaar geleden. Er is een trend gaande - met name in Silicon Valley - om naar audioboeken te luisteren met 150 of 200 procent, 'speed listening' genoemd.

In 2010 stelde de techblog GigaOm "snel luisteren naar podcasts" voor als een algemene tijdbesparende techniek. Software genaamd FasterAudio belooft "uw leertijd voor audio te halveren."

Als je hardcore wilt worden, is Overcast een bijzonder handig hulpmiddel, een app voor het afspelen van podcasts met de functie Smart Speed. Smart Speed ​​gaat niet alleen over het afspelen van audio-inhoud met 150 of 200 procent van de standaardsnelheid, maar probeert in feite algoritmisch om pluisjes (bijv. Dode lucht, pauzes tussen zinnen, intro's en outro's) te verwijderen die de speelduur van audio-inhoud opvoeren .

Gebruik deze techniek en je zult zoveel informatie consumeren als je ooit cafeïne hebt geconsumeerd.

21. Bepaal waar je over vijf jaar bent en kom er over twee jaar.

"Hoe kunt u uw tienjarenplan in de komende zes maanden bereiken?" - Peter Thiel

Er is altijd een snellere manier dan je oorspronkelijk had bedacht. In feite kan het stellen van doelen je voortgang vertragen en je potentieel verminderen als je er te veel op vertrouwt.

In een interview met SUCCESS zei Tim Ferriss dat hij geen doelen van vijf of tien jaar heeft. In plaats daarvan werkt hij aan 'experimenten' of projecten voor een periode van zes tot twaalf weken. Als ze het buitengewoon goed doen, zijn de mogelijke deuren eindeloos. Tim speelt liever de beste mogelijkheden dan vast te zitten op één nummer. Hij zegt dat deze benadering hem in staat stelt om verder te gaan dan hij ooit zou kunnen plannen.

22.

"Je kunt het onbelangrijk van praktisch alles niet overschatten." - Reg McKeown

De meeste bezittingen die u bezit, gebruikt u niet. De meeste kleding in je kast draag je niet. Weg met ze. Ze zuigen energie uit je leven. Ze zijn slapende waarde te wachten om te worden ingewisseld voor dollars.

Het wegwerken van onderbenutte middelen is alsof je motivatie en duidelijkheid in je bloedbaan injecteert. Wanneer al die ongebruikte energie wordt verwijderd, komt er een nieuwe golf van positieve energie je leven binnen. Je kunt die energie nuttiger en productiever gebruiken.

23. Consumeer eenmaal per dag een eetlepel kokosolie.

Kokosolie is een van de gezondste voedingsmiddelen op aarde. Hier zijn zeven redenen om elke dag kokosolie te eten:

• Het verhoogt HDL (goede) cholesterol en blokkeert tegelijkertijd de opbouw van LDL (slechte) cholesterol.
• Het heeft speciale vetten die je helpen meer vet te verbranden, meer energie hebben en gezond blijven.
• Het gaat veroudering tegen en houdt je er jong uit en voelt je jong.
• Het vermindert koorts en werkt als een ontstekingsremmer.
• Het is antibacterieel en voorkomt dus mogelijke ziekten.
• Het verbetert het geheugen en cognitief functioneren (zelfs voor mensen met de ziekte van Alzheimer).
• Het kan testosteron voor mannen een boost geven en gezonde hormoonspiegels voor zowel mannen als vrouwen in evenwicht brengen.

Kokosolie is een gezond alternatief voor cafeïne. Een kleine hoeveelheid eten geeft je een shot energie. zonder de negatieve bijwerkingen.

24. Koop een fruitpers en sap een paar keer per week.

Juicing is een ongelooflijke manier om veel vitamines en voedingsstoffen uit fruit en groenten te halen. Deze voedingsstoffen kunnen:

• Help beschermen tegen hart- en vaatziekten, kanker en verschillende ontstekingsziekten
• Bescherm tegen oxidatieve cellulaire schade door dagelijks cellulair onderhoud en blootstelling aan chemicaliën en vervuiling

Er zijn verschillende manieren om sap te maken. Je kunt je lichaam resetten door een sap van drie tot tien dagen te 'reinigen'. Of je kunt eenvoudig sap opnemen in je normale dieet. Ik doe beide van tijd tot tijd. Ik voel me altijd enorm beter na het maken van sap. Vooral wanneer ik veel intense greens zoals boerenkool in mijn systeem krijg.

25. Kies ervoor om vertrouwen te hebben in iets groters dan jezelf - scepsis is gemakkelijk.

In het tijdloze boek Think and Grow Rich legt Napoleon Hill uit dat geloof een fundamenteel principe van rijkdomcreatie is, die hij definieert als visualisatie en geloof in het bereiken van verlangen. " Wat de geest ook kan bedenken en geloven, de geest kan bereiken, " zei Hill.

Als je niet in je dromen gelooft, is de kans klein dat ze gebeuren. Maar als je volledig kunt leren kennen wat je zoekt, zal het universum samenspannen om het te laten gebeuren.

Volgens Hill, hier is hoe dat werkt:

• "Geloof is het startpunt van alle accumulatie van rijkdom!"
• "Geloof is de basis van alle 'wonderen' en mysteries die niet kunnen worden geanalyseerd door de regels van de wetenschap!"
• "Geloof is het element dat de gewone vibratie van het denken, gecreëerd door de eindige geest van de mens, omzet in het spirituele equivalent."
• "Geloof is het enige middel waardoor de kosmische kracht van Oneindige Intelligentie kan worden gebruikt en gebruikt."
• "Geloof is het element, de 'chemische stof' die, wanneer gemengd met gebed, een directe communicatie met oneindige intelligentie geeft."
• Zoals liefde uiten, voelen velen zich in onze cultuur niet op hun gemak met ideeën als geloof. Maar voor de beste zakenmensen in de recente geschiedenis was geloof fundamenteel voor hun succes.

26. Stop met obsederen over de uitkomst.

Onderzoek heeft uitgewezen dat verwachtingen in eigen kunnen dienen als een betere voorspeller van hoge prestaties dan verwachtingen over een specifieke uitkomst. In zijn boek The Personal MBA legt Josh Kaufman uit dat wanneer je doelen stelt, je locus of control moet richten op wat je kunt controleren (dat wil zeggen je inspanningen) in plaats van resultaten die je niet kunt controleren (bijvoorbeeld of je de rol krijgt).

Verwacht optimale prestaties van jezelf en laat de chips vallen waar ze kunnen. De organische output zal je werk van de hoogste kwaliteit zijn. Eenvoudig gezegd: doe wat goed is, laat de consequentie volgen.

27. Plan minimaal één schuldvrij uur voor ontspanning per dag.

In onze zoektocht naar succes zijn velen van ons workaholics geworden. Maar ontspanning is cruciaal voor succes. Het lijkt op rusten tussen sets in de sportschool. Zonder te rusten, zal uw training veel minder zijn dan het had kunnen zijn.

Dwaas benaderen mensen hun leven als een workout zonder rustpauzes. In plaats daarvan nemen ze stimulerende middelen om zichzelf langer en langer vol te houden. Maar dit is niet duurzaam of gezond. Het is ook slecht voor de productiviteit en creativiteit op de korte en lange termijn.

28. Verontschuldig u oprecht voor mensen die u verkeerd hebt behandeld.

Mensen maken elke dag meerdere keren fouten. Helaas - en hilarisch - gedragen we ons vaak als kinderen en geven we onze fouten de schuld van externe factoren. Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die zich niet vaak en openlijk verontschuldigen hogere niveaus van stress en angst ervaren.

Je hebt die opgekropte energie niet nodig in je leven. Maak het goed en laat het los. Het is niet jouw beslissing of mensen ervoor kiezen je te vergeven.

29.

"Je bent het gemiddelde van de vijf mensen met wie je de meeste tijd doorbrengt." - Jim Rohn

Met wie je tijd doorbrengt is ongelooflijk belangrijk. Nog fundamenteler is wat voor mensen u op uw gemak voelt . Je comfortniveau is een van de duidelijkste indicatoren van je karakter. Zijn de mensen die je leuk vindt rond inspirerend of vernederend, hardwerkend of lui?

• Wat voor soort overtuigingen hebben je vrienden?
• Wat voor soort doelen streven ze na?
• Hoeveel verdienen ze?
• Hoe ziet hun gezondheid eruit?

Al deze dingen hebben een enorme impact op je. Het kan een van de meest pijnlijke ervaringen ter wereld zijn om je ongemakkelijk te voelen bij mensen die al lang je vrienden zijn. Wanneer je groeit en evolueert en naar meer verlangt, ga je op zoek naar een ander publiek om jezelf mee te omringen.

Ellende houdt van gezelschap. Laat ze je niet tegenhouden. Ga verder maar maak nooit afstand van de liefde die je voor die mensen hebt.

30. Bespaar 10 procent of meer van uw inkomen.

Tiende geven is een kernprincipe van het creëren van rijkdom. De meeste mensen betalen eerst andere mensen . De meeste mensen leven boven hun middelen.

In totaal zijn Amerikaanse consumenten verschuldigd:

• $ 11, 85 biljoen aan schulden
• Een stijging van 1, 4 procent ten opzichte van vorig jaar
• $ 918, 5 miljard aan creditcardschuld
• $ 8, 09 biljoen aan hypotheken
• $ 1, 19 biljoen aan studieleningen
• Een stijging van 5, 9 procent ten opzichte van vorig jaar

De US Census 2010 meldde dat er 234, 56 miljoen mensen ouder dan 18 jaar oud waren, wat suggereert dat de gemiddelde volwassene $ 3.761 verschuldigd is aan doorlopend krediet aan geldschieters. Over het gemiddelde huishouden zijn Amerikaanse volwassenen ook $ 11.244 aan studieleningen, $ 8.163 op hun auto's en $ 70.322 op hun hypotheek verschuldigd.

Gewoon overschakelen naar zelfgebrouwen koffie bespaart u gemiddeld $ 64, 48 per maand (of $ 2 per dag) of $ 773, 80 per jaar. Door de besparingen in een beleggingsfonds met een gemiddelde winst van 6, 5 procent rente te steken en de dividenden in meer beleggingsfondsen over een decennium te herinvesteren, zou de $ 64, 48 die elke maand wordt gespaard, groeien naar $ 10.981, 93.

Mijn vrouw heeft ooit een boekhoudcursus gevolgd van een wereldberoemde accountant. Zijn woorden op de eerste lesdag: “Het belangrijkste dat je in deze klas zult leren, wat de meeste mensen nooit zullen leren: minder uitgeven dan je verdient. Als je dit doet, ben je financieel vrij. '

31. Tiende of geef 10 procent van uw inkomen weg.

„Men geeft vrijelijk, maar groeit des te rijker.” - Spreuken 11:24

Veel van de rijkste mensen ter wereld schrijven hun gezonde financiële leven en overvloed toe aan het weggeven ervan . De meeste mensen proberen zoveel mogelijk te verzamelen. Maar een natuurlijk principe van rijkdomcreatie is vrijgevigheid. Zoals Joe Polish zegt: "De wereld geeft aan de gevers en neemt van de nemers."

Vanuit spiritueel perspectief is alles wat we hebben van God (of van de aarde). Wij zijn slechts rentmeesters over onze bezittingen. Als we sterven, nemen we ons geld niet mee. Dus waarom hamsteren?

Terwijl u royaal en wijselijk geeft, zult u versteld staan ​​van de toename van uw inkomstenpotentieel. Je ontwikkelt eigenschappen die nodig zijn voor het creëren van radicale rijkdom.

32.

Mensen zijn meestal water. Omdat we gezonde hoeveelheden water drinken, hebben we kleinere taille, gezondere huid en beter functionerende hersenen. Omdat we genoeg water drinken, is het veilig om te zeggen dat we in alle opzichten beter zijn.

Het is een no-brainer. Als je niet elke dag de gezonde hoeveelheid water drinkt, moet je je prioriteiten in het leven kritisch beoordelen.

33.

Tenzij je in een grote stad woont (wat velen van jullie doen), ben ik verbijsterd hoeveel mensen vreemde bedragen per maand aan huur betalen.

Toen mijn vrouw en ik naar Clemson verhuisden om met de graduate school te beginnen, hebben we veel front-end werk verricht om ervoor te zorgen dat we een huis konden kopen. Wat schokkend is, is dat onze hypotheekbetaling veel minder is dan de meeste huurbetalingen van onze vrienden. Tegen het einde van onze vier jaar hier in Clemson hebben we enkele duizenden dollars aan eigen vermogen en nog meer aan waardering verdiend. Omgekeerd dumpen veel van onze vrienden gewoon elke maand honderden dollars in de zakken van iemand anders.

Huur betalen is als werken per uur. Je krijgt geld terwijl je op de klok staat. Als je niet op de klok bent, krijg je geen geld. Het verdienen van eigen vermogen is als het hebben van resterende inkomsten. Elke maand betaal je je hypotheek, je houdt dat geld eigenlijk. Dus je bent niet "aan het leven" zoals de meeste mensen doen. Je leeft gratis terwijl je spaart - en verdient vaak waardering.

34. Wacht minstens 60 tot 90 minuten nadat u wakker bent geworden om uw e-mail en sociale media te controleren.

De meeste mensen controleren hun e-mail en sociale media onmiddellijk na het ontwaken. Hierdoor blijven ze de rest van de dag in een reactieve toestand. In plaats van op hun eigen manier te leven, reageren ze liever op de agenda's van andere mensen.

Vandaar het belang van een degelijke ochtendroutine. Wanneer je wakker wordt en jezelf, en niet andere mensen eerst plaatst, positioneer je jezelf om te winnen voordat je ooit begint te spelen. Zoals Stephen Covey in zijn boek Spiritual Roots of Human Relations leert , "gaat privé-overwinning altijd vooraf aan openbare overwinning."

Maak de eerste uren van je ochtend over jou, zodat je het beste kunt zijn voor andere mensen. Mijn ochtendroutine bestaat uit bidden, dagboeken schrijven, luisteren naar audioboeken en podcasts terwijl ik aan het sporten ben en een koude douche nemen.

Nadat ik een epische ochtend heb gehad en de richting van mijn dag weet, kan ik e-mail en sociale media voor mijn voordeel gebruiken in plaats van nadelig.

35.

Vind jezelf elk jaar opnieuw uit. Nieuwheid is een tegengif voor monotonie. Spring in nieuwe bezigheden en relaties.

• Probeer dingen die je nog nooit eerder hebt gedaan.
• Neem risico's.
• Heb meer plezier.
• Streven naar grote dingen die je al jaren uitstelt.

In 2015 gingen mijn vrouw en ik van het hebben van geen kinderen naar het hebben van drie pleegkinderen (leeftijd 4, 6 en 8). Ik begon met bloggen. Ik nam ontslag en begon fulltime te schrijven. Ik heb mijn dieet volledig veranderd. Ik heb mijn hele dagelijkse routine veranderd.

Dit jaar was net zo transformerend als het vorige. Het heeft me geleerd dat je je hele leven in een jaar kunt veranderen. Ik ben van plan elk jaar mijn hele leven ten goede te veranderen.

Verander freaks van mensen. Hij trekt je onmiddellijk uit je comfortzone. Dat is precies wat je nodig hebt. U zult zich vaak als een fraude voelen. Maar het impostorsyndroom is precies wat u zou moeten zoeken. Doe je best om altijd de domste persoon in de kamer te zijn en je zult snel verbeteren.

36. Bepaal wat rijkdom en geluk voor u betekenen.

"Wees alles voor iedereen en je bent niets voor jezelf." - John Rushton

Geen twee mensen zijn hetzelfde. Dus waarom zouden we één standaard voor succes hebben? Het streven naar de successtandaard van de samenleving is een eindeloze rattenrace. Er zal altijd iemand zijn die beter is dan jij; je zult nooit de tijd hebben om alles te doen.

In plaats daarvan moet u erkennen dat elke beslissing opportuniteitskosten heeft. Wanneer u één ding kiest, kiest u tegelijkertijd niet meerdere andere. En dat is OK. Het is eigenlijk prachtig omdat we ons ultieme ideaal kunnen kiezen.

We moeten succes, rijkdom en geluk op onze eigen voorwaarden definiëren, want als we dat niet doen, zal de samenleving het voor ons definiëren - en we zullen altijd tekortschieten. We zullen altijd willen blijven. We zullen altijd vastzitten in het vergelijken van onszelf en het concurreren met andere mensen. Ons leven zal een eindeloze race zijn voor het volgende beste. We zullen nooit tevredenheid ervaren.

37. "Verander de manier waarop u zich voelt, denkt en handelt over geld." -

De meeste mensen hebben een ongezonde relatie met geld. Het is niet noodzakelijk hun fout; het is wat ze werd geleerd. Om uw financiële wereld te veranderen, moet u uw paradigma en gevoelens over geld veranderen.

Hier zijn enkele belangrijke overtuigingen die de meest succesvolle mensen ter wereld hebben:

• In een vrijemarkteconomie kan iedereen zoveel geld verdienen als hij wil.
• Uw achtergrond, hoogste opleidingsniveau of IQ is niet relevant als het gaat om het verdienen van geld.
• Hoe groter het probleem dat u oplost, hoe meer geld u verdient.
• Verwacht veel geld te verdienen. Denk groot : $ 100.000, $ 500.000, waarom niet $ 1 miljoen?
• Waar je op focust, wordt groter. Als je in schaarste gelooft, heb je weinig.
• Als je gelooft dat er onbeperkte overvloed is, zul je overvloed aantrekken.

Wanneer u ongelooflijke waarde voor anderen creëert, hebt u het recht om zoveel geld te verdienen als u wilt.

Je wordt niet ontdekt, gered of rijk gemaakt door iemand anders. Als je succesvol wilt zijn, moet je het zelf bouwen.

Wanneer je een gezonde relatie ontwikkelt, heb je meer. Je zult geen geld uitgeven aan de onzin waar de meeste mensen hun geld aan verspillen. U zult zich meer richten op waarde dan op prijs.

38. Investeer alleen in sectoren waarover u wordt geïnformeerd.

Warren Buffett investeert niet in technologie omdat hij het niet begrijpt. In plaats daarvan investeert hij in bankieren en verzekeren. Hij is geen techneut. Hij investeert in wat hij begrijpt.

Toch investeren zoveel mensen in dingen die ze niet begrijpen. Ik heb die fout gemaakt. Ik heb ooit duizenden dollars geïnvesteerd in een overzeese rijstdistributie. Hoewel de investering op papier ongelooflijk klonk, bleek het een ramp te zijn.

Ik had niet het inzicht om een ​​weloverwogen beslissing te nemen. Ik leg mijn vertrouwen in de handen van iemand anders. En niemand geeft meer om uw succes dan u. Vanaf nu ga ik op verantwoorde wijze investeren in dingen waarover ik weloverwogen beslissingen kan nemen.

39. Creëer een geautomatiseerde inkomstenbron die zorgt voor de basisprincipes.

We leven in ongekende tijden. Het is nog nooit zo eenvoudig geweest om geautomatiseerde inkomstenstromen te creëren. Ongeacht je vaardigheden of interesses, je kunt een bedrijf opzetten dat 24/7 actief is, zelfs terwijl je slaapt, op het strand zit of met je kinderen speelt.

Een ondernemer is iemand die een paar jaar werkt zoals niemand dat wil, zodat ze de rest van hun leven kunnen leven zoals niemand anders.

Als je tijd en energie wilt vrijmaken voor de dingen die er het meest toe doen, investeer dan in dingen waar je over geïnformeerd bent of creëer een bedrijf waar je niet elke dag aanwezig hoeft te zijn.

40. Hebben meerdere inkomstenstromen (hoe meer hoe beter).

Het inkomen van de meeste mensen komt uit dezelfde bron. Maar het inkomen van de meeste rijke mensen komt uit meerdere bronnen. Ik ken mensen met honderden inkomstenstromen elke maand. Wat zou er gebeuren als je dingen zo inricht dat je elke maand inkomsten hebt uit vijf of tien verschillende plaatsen? Wat als meerdere daarvan geautomatiseerd zijn?

Nogmaals, met een paar korte jaren van opzettelijk en gericht werk, kunt u verschillende inkomstenstromen hebben.

41. Volg ten minste één gewoonte of gedrag dat u probeert te verbeteren.

“Wanneer de prestaties worden gemeten, verbeteren de prestaties. Wanneer de prestaties worden gemeten en gerapporteerd, versnelt de snelheid van verbetering. ” -Thomas Monson

Volgen is moeilijk. Als je het eerder hebt geprobeerd, is de kans groot dat je binnen een paar dagen stopt. Onderzoek heeft herhaaldelijk aangetoond dat wanneer gedrag wordt gevolgd en geëvalueerd, dit dramatisch verbetert. Het is het beste om maar een paar dingen bij te houden. Misschien slechts één tegelijk.

Als je je dieet wilt volgen, is een leuke benadering het maken van een foto van alles wat je eet. Alles. Dit geeft je de tijd om te bepalen of je dat echt in je lichaam wilt stoppen. Uw tracking kan creatief zijn. Doe wat voor jou werkt. Gebruik een methode die u daadwerkelijk zult doen. Maar begin met volgen .

Als consultant en executive coach is het dagelijks volgen en rapporteren van gedrag de belangrijkste factor in het succes van mijn klanten. Wanneer je iets volgt, word je je daarvan bewust . Wanneer u iets meldt, bent u daar verantwoordelijk voor.

De meeste van mijn klanten sturen me gewoon een e-mail aan het einde van hun werkdag met een paar opsommingstekens (ik heb bijvoorbeeld vier uur aan mijn startup gewerkt, ik heb drie verkopen gedaan, ik heb vóór de middag geen sociale media gecontroleerd). Verantwoording afleggen aan een spreadsheet of app is niet hetzelfde als verantwoording afleggen aan een persoon, met name iemand die u vertrouwt en respecteert.

42. Elke dag niet meer dan drie items op uw takenlijst hebben.

Wanneer je je leven verschuift van dagelijkse reactiviteit naar een van creatie en doel, worden je doelen een stuk groter. Bijgevolg wordt uw prioriteitenlijst kleiner. In plaats van een miljoen dingen slecht te doen, wordt het doel om een ​​paar dingen ongelooflijk te doen - of beter nog, om één ding beter te doen dan wie dan ook ter wereld.

"Als u meer dan drie prioriteiten hebt, hebt u er geen." - Jim Collins

Dus in plaats van een miljoen kleine dingen te doen, welke één of twee dingen zouden de grootste impact hebben?

Dan Sullivan, oprichter van Strategic Coach, legt uit dat er twee economieën zijn: de economie van hard werken en de economie van resultaten.

Sommige mensen denken dat hard werken het recept is. Hoewel dit helemaal waar is, wordt de inspanning vaak misplaatst. De meeste mensen richten zich eerst op het proces of op het werk en vervolgens op het resultaat. Omgekeerd kunnen degenen die de uitkomsten bepalen die ze zoeken eerst beter onderscheiden welke strategie het meest effectief is. Natuurlijk, die strategie ligt misschien buiten je comfortzone, maar zoals Tim Grover in Relentless schrijft : "Als je hunkert naar het eindresultaat, wordt het harde werk irrelevant."

Tim Ferriss, in zijn boek The 4-Hour Body, legt uit wat hij minimale effectieve dosis (MED) noemt, wat gewoon de kleinste dosis is die een gewenst resultaat oplevert en alles voorbij de MED is verspillend. Water kookt bij 100 ° Celsius bij standaard luchtdruk - het is niet "meer gekookt" als u meer warmte toevoegt. Wat is de snelste manier om het gewenste resultaat te krijgen?

43. Maak je bed de eerste ochtend op.

Volgens psychologisch onderzoek zijn mensen die 's ochtends hun bed opmaken gelukkiger en succesvoller dan zij die dat niet doen. Als dat niet genoeg is, hier is meer:

• 71 procent van de beddenmakers beschouwt zichzelf als gelukkig.
• Terwijl 62 procent van de niet-bed-makers ongelukkig zijn.

Beddenmakers houden ook meer van hun baan, hebben een huis, oefenen regelmatig en voelen zich goed uitgerust; terwijl niet-beddenmakers hun baan haten, appartementen huren, de sportschool vermijden en moe wakker worden.

Gek toch?

Zoiets eenvoudigs. Maar als je 's morgens je bed opmaakt, stop je je eerste prestatie van de dag. Dit brengt je in een denkrichting om te winnen. Doe het! Het duurt slechts 30 seconden.

44. Doe één gewaagd verzoek per week. (Wat moet je verliezen?)

“Rainmakers genereren inkomsten door vragen te stellen. Ze vragen om donaties. Ze vragen om contracten. Ze vragen om deals. Ze vragen om kansen. Ze vragen om leiders te ontmoeten of telefonisch met hen te praten. Ze vragen om publiciteit. Ze komen met ideeën en vragen om een ​​paar minuten van je tijd om het te pitchen. Ze vragen om hulp. Laat je niet afschrikken door het maken van regen. Het is een van de toetredingsdrempels en je kunt het overwinnen. Zodra u de zoete overwinning van een positieve reactie proeft, zult u er niet alleen comfortabel mee worden, u kunt er zelfs van genieten. Maar vragen stellen is de enige manier om je droom tot leven te brengen. ”- Ben Arment

• Ik ging naar de graduate school, lang nadat ik had gesolliciteerd omdat ik het vroeg.
• Ik heb gratis NBA-kaarten gekregen door een paar spelers te vragen die ik in een hotel heb gezien.
• Ik heb mijn werk gepubliceerd op high-tier verkooppunten omdat ik het vroeg.

Heel weinig dingen in het leven worden je willekeurig als volwassene gegeven. In de meeste gevallen moet u het verdienen of erom vragen. Op dit moment zijn er voor iedereen veel mogelijkheden als ze de moed en de nederigheid willen verzamelen om te vragen. De hele crowdfunding-industrie is gebaseerd op vragen stellen.

Begin vette en gewaagde vragen te stellen. Wat is het ergste dat kan gebeuren? Ze zeggen nee ? Wat is het beste dat kan gebeuren? Als je niet vraagt, verlies je standaard. En u zult nooit de kansen kennen die u hebt gemist.

Verkoop jezelf niet tekort.

• Vraag dat mooie meisje op een date.
• Vraag om die verhoging of grote kans op het werk.
• Vraag mensen om in uw idee te investeren.

Zet jezelf daarbuiten. Je wordt overweldigd door wat er gebeurt.

45. Minimaal eenmaal per maand spontaan vrijgevig zijn met een vreemdeling.

Het leven draait niet alleen om wat je kunt bereiken of verwerven. Het gaat meer om wie je wordt en wat je bijdraagt.

Interessant is dat uit onderzoek aan de Yale University bleek dat mensen instinctief coöperatief en genereus zijn. Maar als je stopt en erover nadenkt om behulpzaam of gul te zijn, heb je minder kans om het te doen. En hoe langer je wacht, hoe kleiner de kans dat je behulpzaam bent. Dit principe is ook van toepassing op andere gebieden, zoals creativiteit. Hoe langer je wacht om iets te doen, hoe minder waarschijnlijk het is dat je het zult doen. Dus wees spontaan.

• Wanneer je de wilde gedachte krijgt om het voedsel van de persoon in de auto achter je te kopen, doe het dan gewoon. Denk er niet over na.
• Als je langs de weg rijdt en iemand met autoproblemen aan de zijkant ziet, doe het dan gewoon. Denk er niet over na.
• Als je 'ik hou van je' wilt zeggen tegen een geliefde, doe het dan gewoon. Denk er niet over na.

Verlamming door analyse is dom. En Malcolm Gladwell legt in Blink uit dat snelle beslissingen vaak veel beter zijn dan goed doordachte beslissingen.

46. ​​Schrijf en plaats eenmaal per dag een korte, attente notitie voor iemand.

De berichten van handgeschreven brieven hebben een dieper effect en worden langer onthouden dan elektronische berichten. Er is geen vergelijking met deze traditionele vorm van gesprek. Handgeschreven berichten zijn zo krachtig dat mensen deze notities vaak lang bewaren. Soms een heel leven.

Jack Canfield leert dat het schrijven van drie tot vijf handgeschreven notities per dag je relaties zal veranderen. In onze e-mailwereld kan het inefficiënt lijken om een ​​brief met de hand te schrijven en te verzenden. Maar relaties gaan niet over efficiëntie.

Niet alleen zullen handschriftbrieven uw relaties veranderen, het zal u ook veranderen. Onderzoek heeft aangetoond dat met de hand schrijven de hersenontwikkeling en cognitie meer verhoogt dan typen.

Bijgevolg zullen de dingen die u schrijft ook in uw eigen geheugen worden geschroeid, zodat u en de ontvanger kunnen nadenken over gekoesterde momenten.

Het schrijven van handgeschreven notities geeft uw relaties meer pit en voegt een element van plezier toe. Het is opwindend om vriendelijke en liefdevolle notities op willekeurige plaatsen te plaatsen die je geliefden kunnen vinden. Leg een briefje onder de ruitenwissers van de auto van uw geliefde om te vinden na een dag hard werken. Wacht tot ze naar buiten komen en bekijk ze vanaf de overkant van de straat. Je ziet hun ogen oplichten en een glimlach verspreid over hun gezicht.

• Andere leuke plaatsen zijn onder meer:
• In de koelkast
• In de kast
• Op het computertoetsenbord
• In hun schoen
• In hun portemonnee
• De brievenbus

Overal waar de ervaring een verrassing maakt …

47. Word goede vrienden met je ouders.

Veel mensen hebben vreselijke relaties met hun ouders. Ik heb het ooit zelf gedaan. Opgroeien kan moeilijk zijn en soms nemen onze ouders vreselijke beslissingen die een negatieve invloed op ons hebben.

Mijn ouders zijn mijn beste vrienden geworden. Zij zijn mijn vertrouwelingen. Ik vraag hen om wijsheid en advies. Ze begrijpen me als niemand anders. Biologie is een krachtig ding.

Hoewel ik de dingen niet op dezelfde manier zie als mijn ouders, houd ik van hen en respecteer ik hun standpunten. Ik hou van sporten met mijn vader en praten over grote ideeën met mijn moeder. Ik kon me niet voorstellen dat ik niet dicht bij hen zou staan. Als je ouders nog steeds in de buurt zijn, breng je die banden opnieuw aan of verhoog je de vlam. Je zult enorme vreugde ervaren in die relaties.

48. Flos je tanden

Ongeveer 50 procent van de Amerikanen beweert dagelijks te flossen. Mijn gok is dat dat een grote overschatting is. Hoe dan ook, de voordelen van flossen zijn ongelooflijk.

Dit dagelijks doen voorkomt tandvleesaandoeningen en tandverlies. Iedereen krijgt tandplak, en het kan alleen worden verwijderd door flossen of een diepe reiniging van uw tandarts. Plaque-opbouw kan leiden tot gaatjes, tandbederf en tandvleesaandoeningen. Als tandvlees niet wordt behandeld, kan dit een risicofactor zijn voor hartaandoeningen, diabetes en een hoge body mass index.

Ja, niet flossen kan je dik maken. Dat niet alleen, maar het vermindert de slechte adem enorm.

49. Eet minimaal één maaltijd met uw gezin per dag.

Eet indien mogelijk dagelijks een maaltijd met uw dierbaren. Het maakt niet uit of het ontbijt, lunch of diner is.

We zijn zo snel geworden in de wereld dat alles wat we doen onderweg is. We zijn vergeten wat het betekent om gewoon bij onze geliefden te zijn. Samen eten creëert een gevoel van gemeenschap als niets anders. Tieners die minder dan drie familiediners per week hebben, maken 3, 5 keer meer kans om voorgeschreven medicijnen te gebruiken en andere illegale drugs dan marihuana te gebruiken, drie keer meer kans om marihuana te gebruiken, meer dan 2, 5 keer meer kans om sigaretten te roken en 1, 5 keer meer kans om alcohol te proberen, volgens het CASA-rapport.

50.

Dankbaarheid is de remedie voor alle problemen van de wereld. Het is door de Romeinse filosoof Cicero 'de moeder van alle deugden' genoemd.

Wanneer je dankbaarheid beoefent, verandert je wereld. Er is geen objectieve realiteit. Alle mensen zien de realiteit als ze selectief aandacht besteden aan dingen die voor hen zinvol zijn. Vandaar dat sommige mensen het goede opmerken, terwijl anderen het slechte opmerken.

Dankbaarheid is het hebben van een overvloed aan mentaliteit. Als je overvloedig denkt, is de wereld je oester. Er is onbeperkte mogelijkheid en mogelijkheid voor u.

Mensen zijn magneten. Als je dankbaar bent voor wat je hebt, zul je meer positief en goed aantrekken. Dankbaarheid is besmettelijk. Het verandert niet alleen je wereld, maar iedereen waarmee je in contact komt.