5 tips om stress radicaal te verminderen

1. Compartimenteren. Het probleem voor de meeste mensen is dat ze zich zorgen maken over alles tegelijk, altijd. Ik breek waar ik me zorgen over maak in tijdsblokken. Als ik dinsdag een belangrijke presentatie heb, plan ik tijd om er maandag om 12.00 uur over na te denken. Op deze manier 'stress' ik er niet het hele weekend over.

2. Zeg nee. Nancy (dat is Reagan) had gelijk: zeg gewoon “NEE!” Vandaag hebben we meer tijdbesparende technologieën om ons leven gemakkelijker te maken, maar toch zijn we de drukste (en meest gestresste) samenleving in de geschiedenis! Studies tonen aan dat het leven voor gezinnen honderd jaar geleden veel minder stressvol was, toen we niet 90 procent hadden van de zogenaamde gemakken die we vandaag hebben. Ja, vandaag krijgen we meer dingen gedaan en verzamelen we meer dingen in onze garages, kasten en zolders, maar we zijn niet gelukkiger. We zijn te verplicht en te ingeroosterd. Neem de controle over je leven terug door te leren "NEE!" Te zeggen … of tenminste, "Nee, dank je wel."

3. Voel het … voel het echt. Bijna iedereen besteedt het grootste deel van zijn tijd aan het vermijden van pijnlijke emoties. Hier is de ironie daarvan: wat u probeert te vermijden, wordt groter. Of anders gezegd, wat u weerstaat, blijft bestaan. “Wat je ook vermijdt, komt terug. Hoe meer je vermijdt, hoe sterker het zal terugkeren. ”–Deepak Chopra

4. Beëindig de liefdesaffaire. Je houdt van de pijn van je emoties. Hoe weten we? Je blijft ze maken. Je bent een creatief wezen. Er is niets in je leven dat je niet hebt gecreëerd. Jij bent de oorzaak van elk effect dat je nu ervaart. Beangstigend, maar waar. Je hebt ofwel de omstandigheden aangetrokken die je pijn hebben veroorzaakt of je hebt zojuist besloten ze pijnlijk te bellen. Niets is op zichzelf pijnlijk. Pijn is een gevolg van je gedachten erover. Wat men pijnlijk noemt, noemt een ander plezierig. Pijn is het gevolg van een oordeel dat je ergens over hebt gemaakt. Verwijder het oordeel en de pijn verdwijnt. Je zou kunnen besluiten om wat je pijnlijk noemt, blij te maken als je dat wilt, gewoon door te beslissen dat het zo is. Je kunt ook stoppen met het aantrekken van omstandigheden in je leven die je pijn doen, maar dat doe je niet. Waarom? Omdat je van het gevoel houdt!

5. BEWEGEN! Voer een oefening uit. Dat is juist. Train de stress uit je. Je kent het verband tussen lichaam en geest met je gezondheid! Net zoals een snee in je vinger je mentale concentratie zal verergeren, zo zal het verzamelen van mentale strijdwonden en druk de hele dag je lichaam naar beneden slepen. Je slaat je mentale stress op in je lichaam. De enige manier om de stress uit je geest te halen, is om het uit je lichaam te halen. Oefening zorgt er niet alleen voor dat je er goed uitziet in dat mager zwempak - en dat je niet dood gaat door kransslagaderaandoeningen - maar het is ook de sleutel tot het behouden van je energie en om in een psychologisch en mentaal evenwicht te blijven.