5 Eenvoudige gewoonten om je angst te beheersen

Angst kan net zo snel ontspruiten als champignons in een donkere kamer. Het lijkt zich te vermenigvuldigen in de kasten van onze geest. En als we lui worden, krijgen we het beste van ons.

Hoe contra-intuïtief het ook is, angst is een luie gewoonte. We associëren het meestal met snelheid, racen, activiteit, hysterie, onbalans, overfunctioneren, borddraaien en andere uit de hand gelopen activiteiten. Als we angstig worden, worden we ondergedompeld in de gedachte aan falen, dus als een bang knaagdier versnellen we de loopband.

Zou het misschien lui denken zijn dat voorkomt dat angstpatiënten duwen tegen de gedachten die deze emotionele terreur zaaien? Kunnen luie denkgewoonten onze angst aanwakkeren?

Sommigen hebben de neiging om aan angst te lijden. Anderen lijden aan acute angst. Angst kan dus een aandoening zijn met de behoefte van een gekwalificeerde therapeut. Maar alle mensen hebben een zekere mate van angstaandoening. Het continuüm gaat van heel weinig tot extreem.

Hier is het punt: Angst steekt zijn kop op door kwelling, maar groeit een lichaam door gewoonte.

Wat doe je met de angstige gedachten die je geest zijn begonnen overstromen als je het jaar begint? De "what if" -scenario's en dramatische "catastrofes" zijn niet schaars. Door ze blind te koesteren, ontstaan ​​er gedachtegroeven die de sporen vormen voor een gesloten lus van doemsdagdenken. Rond en rond gaan we, de gedachtegroeven nog dieper drijvend.

We hebben een keuze. We kunnen duwen tegen dit snode denken of we kunnen het gewoon laten gebeuren. Angst is zo demoraliserend en emotioneel vermoeiend dat we er niet mee omgaan. Vergeet niet dat dit een denkproces is. Ervaringen produceren niet zoveel gedachten als gedachten produceren.

Dit kost werk. Het kost moeite om te stoppen en onszelf te betrappen op de angstlus. Uiteindelijk zullen nieuwe tracks de oude vervangen. Angst zal altijd de kop opsteken. Terwijl we het werk doen om het denken te ontdekken dat de emotie creëert, kunnen we voorkomen dat het wortel schiet en groeit.

Hier zijn vijf eenvoudige gewoonten die me helpen.

1. Herinner jezelf regelmatig aan alle goede dingen in je leven.

Deze dagelijkse, en zelfs van minuut tot minuut, dankbaarheid zal in de loop van de tijd een mentaliteit worden. Tweemaal hebben wat je nu hebt, zal je niet gelukkiger maken, laat staan ​​angstvrij.

"Tevredenheid is natuurlijke rijkdom, luxe is kunstmatige armoede." - Socrates

Angst krijgt voet aan de grond wanneer we alles wat we hebben over het hoofd zien door te zoeken naar wat we niet hebben.

2. Beperk uw keuzes.

Stop met het eindeloos maken van mogelijkheden. Je hoeft niet alles te doen. En is dat niet wat wijsheid is, wetende dat je moet ontladen wat je niet nodig hebt of gebruikt? Het geheim van concentratie is eliminatie.

3. Doe elke dag je best.

Sommige dagen zul je het beter doen dan andere. Als ik ziek ben, doe ik het niet zo goed als wanneer ik gezond ben, maar ik doe mijn best. Wetende dat je je best hebt gedaan, zou bevredigend moeten zijn. Zorg dat het zo is.

4.

Dit is hoe gewoonten worden gevormd. Angst heeft me onnodige zorgen en zelfs lijden veroorzaakt. Het kan als een virus op het einde van onze zenuwen zijn dat ons op scherp en pijn laat. Duw terug tegen die gedachten die het creëren. Laat angst niet je standaardmodus worden. Terugduwen.

5. Maak angst je bondgenoot.

Omdat het verschijnt, kun je net zo goed leren het productief te gebruiken. Door controle te houden over je denken, kan deze vervelende parasiet vitaliteit aan je leven toevoegen. Het kan je helpen uit bed te komen in plaats van je onder de dekens te houden. Het kan een effectieve motivator zijn. Het kan u productiever maken. Laat het je gewoon niet ellendig of onbeweeglijk maken.

De sleutel is om het te roepen wanneer het aan de oppervlakte komt. Zie het aankomen als een grote golf. Ren niet en laat je niet immobiliseren.

Moed maakt volledige betrokkenheid mogelijk die anders wordt geblokkeerd door angst. Grit drijft actie vooruit in het gezicht van angst.