De 5 dagelijkse gewoonten die Rachel Hollis aflegt

FOTO COURTESY VAN RACHEL HOLLIS

1. Hydrateren.

Hollis adviseert om elke dag de helft van uw lichaamsgewicht in ons water te drinken om gifstoffen uit uw lichaam te spoelen en ervoor te zorgen dat u geen honger naar honger krijgt.

2. Vroeger wakker worden.

Hollis zweert bij het idee dat als je jezelf een extra uur geeft voordat iemand anders - kinderen, echtgenoot, enz. - wakker is, je je alleen op jezelf en je doelen kunt concentreren. Dit kan worden besteed aan journaals, sporten of gewoon als rustige tijd alleen.

3. Geef één categorie voedsel gedurende 30 dagen op.

We bereiken onze doelen niet omdat we te veel tegelijk proberen aan te nemen. Voedingsdoelen zijn niet anders. In plaats van elk type slecht voedsel te verwijderen, probeer gewoon 30 dagen lang fastfood of ijs te elimineren. Zodra je het ene soort junkfood aanpakt, ga je door naar het volgende. Elke maandelijkse mijlpaal bereiken zal dienen als motivatie voor de volgende.

4. Beweeg uw lichaam elke dag.

Zelfs elke dag 20 minuten wandelen kan je metabolisme stimuleren en de afgifte van positieve hersenchemicaliën zoals serotonine en dopamine bevorderen.

5. Oefen actieve dankbaarheid.

Hollis adviseert om 10 dingen te schrijven waar je elke dag dankbaar voor bent, zoals "Ik ben dankbaar dat mijn hond me de hele nacht heeft laten slapen" of "Ik ben dankbaar dat deze koffie zijn werk doet."

Gerelateerd: Rachel Hollis: 'Je mag meer voor jezelf willen'