3 Best practices voor het omzetten van stress in

Niemand geniet van stress. Managers van noodlijdende teams proberen hun versleten werknemers te leiden en worstelen om hun bedrijven productief te houden.

Maar niet alle stress is slecht. Eustress, in tegenstelling tot nood, beschrijft psychologisch ongemak dat gunstig is voor de persoon die ermee omgaat. Volgens Alia en Thomas Crum op Harvard Business Review zijn mensen die op een positieve manier leren omgaan met stress beter uitgerust om uitdagingen aan te gaan en burn-out te voorkomen.

Gerelateerd: 10 manieren waarop succesvolle mensen kalm blijven

"Stress is een natuurlijk onderdeel van het leven", zegt Curt Cronin, een voormalige Navy SEAL en mede-oprichter van Ridgeline Partners. “Als we ervan wegrennen, kunnen we er niet van leren. Maar als we het omarmen, komen we uit de ervaring sterker en beter voorbereid om zwaardere uitdagingen in de toekomst aan te gaan. ”

Leiders kunnen hun teams helpen om burn-out te voorkomen en productief te blijven, maar om dit te doen, moeten ze eerst hun eigen ideeën over hoe stress werkt veranderen.

Het goede soort stress

In termen van evolutie is stress de toestand waarin het lichaam zich bevindt wanneer het een dreigende dreiging voelt. Het is een groot deel van de vecht- of vluchtreactie, die mensen inspireert om van problemen weg te lopen of ze agressief aan te pakken.

Een beetje stress kan iemand motiveren om de uitdagingen van de dag aan te gaan en harder werken om belangrijke doelen te bereiken. Te veel stress verandert positieve motivatie echter in negatieve reacties. Overmatige stress kan zelfs ziekten veroorzaken, de relaties negatief beïnvloeden en de productiviteit belemmeren.

Helaas kunnen leiders niet altijd de hoeveelheid stress beheersen waarmee hun teams worden geconfronteerd. Strakke deadlines, eisen van klanten en budgettaire zorgen kunnen van normale dagen allemaal paniekerige situaties maken. In plaats van te proberen factoren te beïnvloeden die buiten hun macht liggen, moeten leiders leren om stressvolle situaties te zien als uitdagingen waar ze voor staan en hun teams aanmoedigen hetzelfde te doen.

Stress als een motiverend hulpmiddel

Leiders kunnen deze best practices volgen om stress te transformeren van een imposant obstakel in een krachtig wapen:

1. Identificeer de stressfactoren.

Onderzoek van een team van neurowetenschappers heeft aangetoond dat het simpelweg erkennen van een stressvolle situatie de hersenen kan veranderen van een paniek in een proactieve toestand. De stress zal niet vanzelf verdwijnen. In plaats van je er voor te verbergen, geef het een naam en kijk ernaar toe om zijn kracht te beperken.

Het uitstellen van de reactie op stress maakt het gemakkelijker te hanteren. Wanneer iemand slecht nieuws aflevert, laat het dan geen cloud creëren die de hele dag opdoemt. Stel een tijd in om een reactie op het probleem te plannen en de taken die al in de agenda staan af te handelen, zodat u later naar het probleem kunt terugkeren, klaar om het op te lossen. Als het probleem onmiddellijke actie vereist, neem dan even de tijd om stil te zitten en een reactie te plannen in plaats van binnen te komen zonder een agenda.

2. Breek de stress in kleinere stukken.

Grote problemen veroorzaken grote stress. In plaats van grote stressoren direct aan te vallen, splitst u ze op in kleinere componenten en delegeert u de verantwoordelijkheid voor elke component aan een andere persoon. Communiceer het hele probleem met teamleden zodat ze de context van hun werk begrijpen.

Deze benadering dient twee doelen. Ten eerste verhoogt het de betrokkenheid door werknemers de waarde van hun werk aan het geheel te laten zien. Ten tweede vermindert het de individuele stress die elk teamlid voelt, omdat elke persoon aan een specifieke taak werkt die minder eng is dan de som van de delen. Managers kunnen hun eigen stressniveau verlagen door de bijdrage van elk onderdeel aan de oplossing te volgen in plaats van de immensheid van het probleem.

3. Vertaal vage stress in concrete feiten.

De angst voor stress is richtingloos. In een stressvolle omgeving voelen mensen de wolk van stress bovenop al hun werk, tenzij ze die stress isoleren door deze te koppelen aan specifieke, haalbare acties.

Verminder de bandbreedte van het stress-effect door het stressvolle gevoel te verbinden met concrete deadlines. Uit onderzoek van de Universiteit van Rochester bleek dat studenten die hun pre-test kriebels als een positieve motiverende factor beschouwden, beter presteerden dan studenten die hun stressvolle gevoelens niet opnieuw vorm gaven. Wanneer teamleden de met stress verbonden taak voltooien, bevrijden ze zichzelf van de last van het gevoel en krijgen ze een gevoel van voldoening in het proces.

Stress op het werk is onvermijdelijk, maar het hoeft niet onaangenaam te zijn. Door deze tips te volgen en stress te herformuleren als motiverende factor, kunnen leiders hun teams helpen om gefocust te blijven en meer te bereiken - ongeacht hoe groot de taak is.