Deze ochtendroutine met 7 stappen heeft me geholpen een miljard te bouwen

Aan mijn lot overgelaten, ben ik lui als de hel.

Gedurende een periode van mijn leven zou ik 's ochtends uren in bed blijven omdat ik te koud en lui was om op te staan ​​en een sweater aan te trekken.

Als kind toonde ik geen enkele vroege tekenen van belofte. Mijn eigen moeder, die altijd mijn grootste kampioen was, nam gewoon rustig aan dat ik zou falen in het leven.

Gerelateerd: 11 Morning Routine Hacks om u sneller de deur uit te krijgen

En toch ben ik vandaag een succesvolle ondernemer die mede het bedrijf Quest Nutrition oprichtte, dat werd gewaardeerd op meer dan een miljard dollar, en sindsdien ben ik Impact Theory gaan oprichten, een bedrijf waarvan de inhoud, in combinatie met mijn verleden show Inside Quest, is meer dan 165 miljoen keer bekeken.

Dus hoe kon een luie jongen die geen vroege belofte toonde de kansen trotseren en succesvol worden?

De eerste stap was het opnieuw opbouwen van mijn identiteit door van een vaste naar een groeimindset te gaan. Toen ik stopte met het geven om gelijk te hebben en alleen begon te zorgen dat ik sneller dan wie dan ook het juiste antwoord vond, kon ik een basis leggen voor onbeperkte groei. Met die basis werd een ander belangrijk onderdeel van mijn succes hoe ik mijn tijd gebruikte, met name de ochtenduren.

Hier zijn de gewoonten die ik toen beoefende - en nog steeds beoefen - om elke dag goed te denken voor de volledige contactsport van ondernemerschap:

1. Slaap.

Mijn ochtendroutine begint eigenlijk de avond ervoor.

Ik heb al meer dan tien jaar geen alarm gebruikt om wakker te worden (met af en toe een uitzondering). Je hebt een bepaalde hoeveelheid slaap nodig, en als je het niet krijgt, beginnen je prestaties te dalen - zelfs zo erg dat je de achteruitgang daadwerkelijk kunt meten op een test van cognitieve vaardigheden.

Gerelateerd: 10 ochtendroutines van enorm succesvolle ondernemers

Dus stap 1 is om slaap te behandelen als een van de belangrijkste dingen die je de hele dag gaat doen. Als je om 20.00 uur naar bed moet om alle slaap te krijgen die je nodig hebt, ga dan om 20.00 uur naar bed. Ik sta natuurlijk ergens op van 3 tot 4 uur, dus vroeg naar bed gaan is absoluut noodzakelijk.

2. Train het lichaam.

Als ik wakker word, gebruik ik de daad van wakker worden als de trigger die me eraan herinnert om te trainen. Ik train vijf dagen per week, maar ik ben niet iemand die graag naar de sportschool gaat.

Maar ik sta op, rol uit bed en ga toch meteen naar de sportschool. Ik heb het geluk om een ​​sportschool in mijn huis te hebben, dus de verstreken tijd van wakker worden tot training is slechts ongeveer 10 minuten.

Het ontwikkelen van discipline is een van de meest cruciale dingen die je nodig hebt om succesvol te zijn. Succesvol zijn gaat gepaard met een litanie van dingen die je niet wilt doen, maar je zult ze toch moeten doen.

Je zult jezelf moeten pushen, zelfs wanneer elke vezel van je wezen je zegt te stoppen. Je zult uit bed moeten komen als je liever gewoon daar ligt. Je moet op die zaterdag werken als je vrienden aan het feesten zijn. Je zult moeten slijpen als je liever videogames speelt of Netflix kijkt.

Discipline gaat dat zijn waarmee je dat kunt doen, maar je hebt een gebied nodig waarmee je die discipline kunt trainen. Voor mij is dat de sportschool, en dat is een groot deel van de reden dat ik train - om mijn discipline te versterken en geloofwaardigheid bij mezelf te krijgen door iets te laten zien en op te zetten dat me geen intrinsiek plezier biedt.

3. Train de geest.

Het is niet genoeg om het lichaam te oefenen, je moet ook de geest oefenen.

In feite is het lichaam voor mij slechts een weerspiegeling van de geest. Direct nadat ik klaar ben met trainen, mediteer ik. De reden dat ik mediteer is om mijn concentratievermogen te versterken en te leren hoe ik snel mijn geest kan kalmeren.

We leven in een snelle wereld met veel angst en afleiding. We vieren het vermogen om onze geest en ons leven te versnellen, maar het is absoluut essentieel om te leren om ze ook bewust te vertragen. Het is net zo belangrijk om te leren hoe je jezelf kunt kalmeren. En je moet dat vermogen cultiveren.

Hoe lang ik mediteer, hangt af van hoe gestrest of angstig ik ben, maar het duurt meestal ongeveer 20 of 30 minuten. Ik gebruik een "gewoon ademen" -techniek, waarbij ik probeer mijn geest te kalmeren en gewoon te ademen.

Toen ik voor het eerst begon te mediteren, moest ik mezelf ertoe overhalen vijf of tien minuten te doen. Nu hou ik zoveel van het gevoel dat ik meestal ga totdat mijn benen in slaap vallen door met gekruiste benen te zitten.

4. Denk na.

Een van de mooiste dingen van mediteren is dat het je hersenen in een alfagolftoestand brengt. Dit wordt beschouwd als de meest creatieve hersentoestand, en zo voelt het zeker voor mij.

Dus zodra ik klaar ben met mediteren, voordat de alfagolftoestand verdwijnt en ik terugga naar het normale leven, stop ik met proberen mijn geest te kalmeren en in plaats daarvan in te stellen op het omgaan met een van mijn meest uitdagende problemen.

Ik noem dit proces 'Thinkitating'. Ik vind dit een krachtige strategie, omdat ik in deze gemoedstoestand merk dat ik meer unieke en nieuwe verbindingen maak, waardoor ik een aantal behoorlijk creatieve oplossingen voor problemen kan identificeren die anders leken onhandelbaar.

5. Lezen.

Ik probeer elke dag te lezen. Ik geloof dat de belangrijkste wiskundige vergelijking II = IO (Ideas In = Ideas Out) is. Vrijwel al mijn tijd wordt elke dag verwerkt. Dus ik moest manieren vinden om ervoor te zorgen dat ik tijd krijg om te lezen.

Een van die manieren is om te lezen in wat ik de 'overgangsmomenten' noem - tanden poetsen, aankleden, eten koken, enz. Een van de meest geschikte momenten voor mij is wanneer ik met mijn honden uitloop. Het is een stevige 30 minuten tijd die ik meestal volg door mijn eerste maaltijd van de dag. Dat geeft me een goede 45 tot 60 minuten ononderbroken dagelijkse leestijd.

Dat is een aanvulling op alle stiekeme kleine momenten die ik waar mogelijk vang. Omdat ik graag tijd vrijmaak om ook echt in te zinken en te lezen.

6. Maak een lijst met "belangrijkste dingen".

Ik houd een lijst bij van de belangrijkste dingen die mijn bedrijf nodig heeft om te gedijen. Zodra ik ga zitten om te werken, ga ik als eerste door die lijst. Ik onderneem onmiddellijk actie op alles en nog wat op die lijst dat ik kan, en als ik iets drie dagen achter elkaar oversla, verwijder ik het uit de lijst omdat mijn acties aangeven dat het niet echt belangrijk is.

In de regel houd ik de dingen met de grootste impact boven aan de pagina om ervoor te zorgen dat ik niet in de val val om iets lager op de prioriteitenlijst aan te pakken, alleen omdat het eerst wordt vermeld.

7. Negeer e-mail.

Het controleren van e-mail is een kritisch wanbeheer van tijd. Naar mijn mening is dit een plichtsverzuim voor uw taken als ondernemer.

Als u e-mail controleert voordat u de meest dringende behoeften van uw bedrijf aanpakt, geeft u toe dat andere mensen beter weten wat u zou moeten doen dan u.

Ik heb mezelf getraind om e-mail te negeren totdat al het andere dat gedaan moet worden gedaan is. Ik heb meestal tussen de 5 en 7 uur gewerkt voordat ik mijn e-mail voor de eerste keer bekijk. En ik probeer minder dan een uur per dag aan e-mail te besteden.

Ik heb gemerkt dat de gewoonten die zijn ingebed in mijn ochtendroutine van groot belang zijn om dingen gedaan te krijgen en mezelf op het goede spoor te houden. Gewoonten zijn naar mijn mening de basis van succes.

Ik raad iedereen ten zeerste aan om een ​​ochtendroutine aan te nemen die zowel mentaal als fysiek welzijn aanpakt, terwijl je ervoor zorgt dat je de nodige stappen neemt om succesvol te zijn in wat je ook doet. Moge je ochtendroutine je dienen evenals de mijne mij heeft gediend.