Deze 5 dingen verpesten je leven

Je denkt misschien dat je je leven behoorlijk goed hebt uitgezocht. Je doet de dingen die je binnen een redelijke tijd moet doen, je zorgt voor je verantwoordelijkheden en je bent over het algemeen behoorlijk gelukkig. Alles is goed, toch?

Niet zo snel.

Er zijn veel dingen die een grote negatieve invloed op je leven hebben - dingen waarvan je je niet eens realiseerde dat ze je naar beneden sleepten.

Hier zijn vijf van die problemen (en wat u eraan kunt doen):

1. Overmatig e-mailadres

Uit een recent onderzoek is gebleken dat alleen al het weten dat je een ongelezen e-mail in je inbox hebt, het moeilijker kan maken je te concentreren op de taak die moet worden uitgevoerd. Dus als je zoals de meeste mensen bent, heb je een constante stroom berichten die je inbox binnenkomt - en dat betekent dat je op een regelmatige basis wordt afgeleid.

De eerste stap om te voorkomen dat e-mail je leven overneemt, is om elke 30 seconden te stoppen met het controleren. Sluit Gmail of Outlook terwijl je aan andere dingen werkt, schakel e-mail pushmeldingen uit op je telefoon, verklaar een avondklok van 19.00 uur

Schakel de afleiding letterlijk uit. Laat e-mail uw aandacht niet afleiden van wat het belangrijkst is.

2. De productiviteitscultuur

Het internet zit boordevol nuttige productiviteitssites, blogs en tips. Maar met onze interesse in het maximaliseren van efficiëntie, zijn we een belangrijk feit uit het oog verloren: niet elk moment van de dag hoeft maximaal productief te zijn. Er is een tijd voor productiviteit, maar je hersenen laten rusten is net zo belangrijk.

Volgens Skift heeft bijna 42 procent van de Amerikanen in 2014 geen vakantiedagen genomen, wat duidelijk laat zien dat mensen zichzelf niet genoeg tijd geven om te werken. Je hebt niet alleen avonden en weekends nodig om je hersenen op te laden, maar je hebt ook het hele jaar door extra dagen nodig.

Burnout op het werk is echt en het is onaangenaam - dus maak tijd vrij om op te laden.

3. Te veel focus op focus

Net als productiviteit hechten mensen nu veel waarde aan geconcentreerd blijven. Vechten tegen afleidingen is een goede zaak, maar net als bij productiviteit, is er een tijd en een plaats voor enkelvoudige focus. Wat veel mensen zich niet realiseren, is dat ons brein een deel van zijn beste werk doet wanneer we ons verstand laten dwalen.

Als je je niet op iets specifieks concentreert, verwerken je hersenen veel onbewuste verwerking en die verwerking verbindt vaak verschillende delen van de hersenen, waardoor je creatieve ideeën en innovatieve oplossingen voor problemen kunt bedenken. Dit is een van de redenen waarom mensen geweldige ideeën bedenken terwijl ze onder de douche staan ​​of het gras maaien. En het is vooral waar als je meerdere hobby's hebt en je hersenen aanmoedigt om regelmatig op verschillende manieren te denken.

Dus het is OK om je gedachten te laten afdrijven, en je moet proberen te verdwalen in iets hersenloos - ronddwalen kan wonderen doen.

4. Gebrek aan doel

Productief zijn of gericht zijn op zichzelf is geen nuttige activiteit. Het hebben van een doel dat het moeilijk maakt om je inspanningen te richten, de voortgang te meten en jezelf te motiveren om door te gaan.

Weet niet wat uw "doel" is? Stel professionele en persoonlijke doelen op korte en lange termijn, zoals een deadline halen, een promotie krijgen, schulden afbetalen, je conditie verbeteren of een nieuwe hobby oppakken.

Schrijf je doelen op - en wees specifiek. Beoordeel ze dan regelmatig en je zult meer gemotiveerd zijn op zware dagen.

5. Desorganisatie

Hoeveel tijd besteed je aan het zoeken naar dingen die je bent kwijtgeraakt? Papierwerk, ontvangstbewijzen, e-mails, bestanden, webadressen, kleding…. Wat als je al die tijd terug zou krijgen? Denk aan de dingen die je zou kunnen bereiken.

Systemen op hun plaats zetten kan een enorm verschil maken in uw dagelijks leven. Is rommelig je tweede naam? Probeer de benodigde organisatorische hulpmiddelen te kopen, zoals een dagplanner, een archiefkast en mappen om mee te vullen, en een inbox / outbox op een bureau.

Het kan lang duren om alles georganiseerd en onder controle te krijgen, maar het zal je in de toekomst veel mentale energie besparen.

Dus nu u op de hoogte bent, kunt u kleine wijzigingen aanbrengen om zowel op het werk als thuis succesvoller te zijn. Alles is (bijna) goed.