Rust je slaapkamer uit voor een betere nachtrust
✅ Een betere nachtrust met deze 5 planten in de slaapkamer (September 2024)
Inhoudsopgave:
- Kan niet slapen?
- Installeer een plafondventilator
- Herschilderen in rustgevende kleuren
- Gebruik een leeslamp
- Herzie uw wekker
- Gebruik een luchtreiniger
- Koop een nieuwe matras
- Dimschakelaars installeren
- Oefen een beetje Feng Shui
- Voorzie uw hond van een bed
- Verwijder tapijten
- Installeer Blackout Shades
- Upgrade naar allergeenvrije bedden
- Een slaapkamer open haard opzetten
Wacht niet tot het weekend om een fatsoenlijke shut-eye te krijgen. Hier, 13 eenvoudige tweaks voor een meer rustgevende nachtrust - elke nacht.
Kan niet slapen?
Als u niet de kwaliteit krijgt die u zoekt, is het misschien tijd om uw slaapkameromgeving opnieuw te bekijken. Een gebrek aan slaap kan leiden tot meer dan alleen traagheid en kringen onder de ogen; onderzoek toont aan dat het het immuunsysteem kan verzwakken, gewichtstoename kan veroorzaken en de algehele gezondheid kan belemmeren, om nog maar te zwijgen van het verkorten van uw levensduur. Je kunt niet meer uren aan je dag werken, maar je kunt sleutelen aan je slaapkameromgeving om je kansen op een goede nachtrust te vergroten. Hier zijn een aantal manieren om dat te doen.
Installeer een plafondventilator
Plafondventilatoren werken als een slaapliedje, fluisteren witte ruis en creëren een zacht briesje om je lichaam koel te houden. En omdat ze goedkoper te bedienen zijn dan een airconditioner, zult u niet wakker liggen te piekeren over uw elektriciteitsrekening. Mensen met allergieën moeten op zoek naar een model waarvan de bladen bedekt zijn met nanodeeltjes om stofophopingen te voorkomen, zoals die van The Hunter Fan Company.
Krijg stap-voor-stap instructies bij het installeren van een plafondventilator.
Herschilderen in rustgevende kleuren
Toscaans geel is misschien de perfecte tint om een donkere hal op te fleuren, maar het is niet ideaal voor een goede nachtrust. Een betere keuze? Een kalmerende tint in een coole kleurenfamilie zoals blauw, groen of paars. Om te voorkomen dat verf met frisse verf je waarschuwt, kies je voor een verflaag met een lage of nul-VOC-waarde, zoals Benjamin Moore's Natura of Harmony van Sherwin-Williams.
Gebruik een leeslamp
Geeft uw partner de voorkeur om te lezen om in slaap te vallen, terwijl u liever de lichten doodt en onmiddellijk inlevert? Zoek naar een lamp met een telescopische nek, zoals deze van Levenger, die het licht direct op het boek van je kameraad zal schijnen in plaats van in je ogen.
Herzie uw wekker
Ontwaakt wakker worden is niet alleen het aantal uren dat je hoofd het kussen ontmoet, het gaat ook over hoe je ontwaakt bent. Een wekker die de overgang van sluimertijd naar waakzaamheid afvlakt, in plaats van u wakker te schudden, zal u helpen de dag fris te beginnen. De beste gok is iets dat je tot de dag zal verlichten, zoals de Peaceful Progression Wake Up Clock van Hammacher Schlemmer, die ooit zo geleidelijk licht, aroma's van aromatherapie en een van de zes natuurgeluiden verhoogt. Wakker worden voor werk voelde nog nooit zo goed.
Gebruik een luchtreiniger
Stof, pollen en huidschilfers veroorzaken allergische reacties die sinus- en astma-problemen veroorzaken en een goede nachtrust verstoren. Van de vele beschikbare luchtreinigers maakt Honeywell's HFD-120Q gebruik van HEPAQuiet-technologie om die gewone allergenen in de lucht te vangen, en het wordt geleverd met een gemakkelijk te reinigen permanent filter.
Koop een nieuwe matras
Breng je ontelbare uren wakker terwijl je partner gooit en draait? Schuimmatrassen zoals die van Tempur-Pedic laten je wegzakken in je eigen territorium en blijven ongestoord door het woelen en draaien van een bedmate. En omdat ze geen boxspring vereisen, verschuift het bed niet, piept of kraakt niet.
Dimschakelaars installeren
Weet je nog hoe knus het voelde toen je moeder het licht uitdeadde nadat ze je had ingestopt? Creëer opnieuw die geruststellende sfeer met een dimmer die werkt via de afstandsbediening. Lutron's Maestro IR-dimmers zijn verkrijgbaar in 27 kleuren en bieden u de mogelijkheid uw favoriete lichtniveau te selecteren voor elke sfeer.
Oefen een beetje Feng Shui
Het verwijderen van sluipende items uit je slaapkamerachtige lichtgenererende tv's of schuldgevoelige kantoorapparatuur of fitnessapparatuur stroomlijnt je slaapkamer voor waar hij voor ontworpen is: slapen.
Voorzie uw hond van een bed
Fido is misschien een geliefd familielid, maar een pootje van drie op het gezicht zal je niet helpen om een ononderbroken shut-eye te krijgen. Geef je hond een speciale plek om te rusten, zodat je er ook een hebt. PETCO heeft veel keuzes die voor uw huisdier een knusse ruimte bieden.
Verwijder tapijten
Kamerbreed tapijt houdt stof, schimmels, huidschilfers van huisdieren en andere allergenen tegen die zelfs de duurste stofzuiger niet kan verwijderen. Ben je bang dat je het koude gevoel van de pool onder je voeten zult missen op koude ochtenden? Rugman.com heeft duizenden Perzische tapijten tegen lage prijzen die elk decor verrijken. Voor iets eigentijdser, CB2 heeft veel kleurrijke opties.
Installeer Blackout Shades
Briljant ochtendlicht kan u beroven van cruciale REM-slaap. Een van de gemakkelijkste manieren om iets geschikts te vinden om je in slaap te houden, is met de Blind Finder op blinds.com. Als je echter wakker en ambulant bent, open dan de tinten wijd, want ochtendlicht helpt ook je circadiaanse ritmes te versterken.
Upgrade naar allergeenvrije bedden
Lees de etiketten zorgvuldig door voordat u allergeenvrije bedden koopt. Hypoallergeen betekent dat de stof is gemaakt van iets waar je niet allergisch voor bent, terwijl huisstofmijten de mijten binnenin opsluiten en voorkomen dat ze uit de matras komen om zich te voeden met je dode huidcellen.
Een slaapkamer open haard opzetten
Wat is meer ontspannend dan 's nachts voor een knappend vuur naar beneden te gaan? Raap een schoorsteenvrije elektrische open haard op bij je lokale Lowes of Home Depot en haal de gezelligheid van een traditioneel model zonder de rommelige aswolken na de brand. Er is geen ontluchting vereist, hoewel dat het belang onderstreept van het verkrijgen van een eenheid die de juiste afmetingen heeft voor de kamer en wordt geïnstalleerd en onderhouden door een professional. Het laatste dat je wilt is immers het bevorderen van ongezonde luchtkwaliteit.
galerij slideshow diashow galerij tonenEen slaapkamer ontwerpen voor een betere nachtrust
Tips en advies over hoe u uw slaapkamer kunt ontwerpen voor betere slaap, die samen met kleurenopties, stijlen en meubels moet worden overwogen.
Krijgen een betere nachtrust met deze doe-het-zelf
Krijgen een betere nachtrust met deze DIYs : hier zijn een paar eenvoudige DIY's die je kunt maken om je te helpen ontspannen en sneller in slaap te vallen.
Verf je weg naar een betere nachtrust
Zwaaien van kleur in zachte tinten voor een slaapverwekkend verfsysteem
