Beheer uw tijd, beheer uw emoties

Dr. Travis Bradberry, auteur van Emotional Intelligence 2.0, legt uit hoe uw emotionele intelligentie de sleutel zou kunnen zijn om uw doelen te bereiken.

Voor velen van ons zal 2012 beginnen met een belofte - een belofte dat we dit jaar zullen bereiken wat ons is ontgaan. Vaak zijn het de alledaagse dingen die het moeilijkst blijken te zijn: het beheren van je planning, mensen behandelen zoals je zou moeten en dingen in perspectief houden wanneer chaos op handen is. De trieste waarheid is dat bijna 80% van ons van de resolutiebandwagon van Super Bowl Sunday valt; en volgend jaar rond deze tijd zal slechts 5% van ons erin geslaagd zijn om onze doelen te bereiken.

Er zijn twee redenen waarom we zo slecht zijn in het bereiken van onze resoluties. De eerste is dat we meer afbijten dan we kunnen kauwen. Het lijkt misschien redelijk om drie of vier nieuwe vaardigheden te leren om toe te voegen aan je repertoire, maar dat is een verwachting die de geest niet kan uitvoeren. Wanneer we te veel nieuwe vaardigheden tegelijkertijd proberen te ontwikkelen, worden ze concurrerende prioriteiten die ons afgeleid, ontmoedigd en overweldigd laten.

De tweede reden waarom de meeste zelfverbeteringsinspanningen gedoemd zijn te mislukken, is dat onze emoties de vervelende gewoonte hebben om ons gedrag te kapen. Zonder een sterk vermogen om onze emoties te herkennen en te beheersen wanneer ze zich voordoen, zullen oude gewoonten zeker hard sterven.

Het goede nieuws is dat u beide problemen kunt aanpakken en de gewenste wijzigingen kunt aanbrengen door dit jaar op te lossen om een ​​enkele vaardigheid te ontwikkelen: emotionele intelligentie (EQ). Stapels onderzoek in de afgelopen twee decennia hebben aangetoond dat emotionele intelligentie waarschijnlijk de meest krachtige succesfactor is die tot nu toe is ontdekt, die van invloed is op alles, van werkprestaties en jaarinkomen tot stemming en tevredenheid in het leven.

We hebben emotionele intelligentie getest naast 33 andere kritieke vaardigheden en hebben vastgesteld dat deze de meerderheid van hen overtreft, inclusief tijdbeheer, besluitvorming en communicatie. Het is geen wonder dat emotionele intelligentie verantwoordelijk is voor 58% van de prestaties in alle soorten banen en de grootste drijfveer is voor leiderschap en persoonlijke uitmuntendheid.

Maar hoe speelt emotionele intelligentie zo'n grote rol in zoveel belangrijke vaardigheden? Emoties zijn de oorzaak van al het menselijk gedrag. Of we ons er nu van bewust zijn of niet, de motivatie achter elke actie (hoe klein ook) is inherent emotioneel. Als je emotionele intelligentie beheerst, beheers je het vermogen om de motivaties voor je gedrag te begrijpen en te beheersen. Werken aan het verbeteren van je emotionele intelligentie verhoogt je vaardigheden in tal van andere belangrijke vaardigheden, omdat EQ tot de kern van de zaak komt. Emotionele intelligentie is krachtig en efficiënt - hiermee kunt u uw energie in één richting concentreren voor geweldige resultaten.

Het vergroten van uw emotionele intelligentie kan u helpen deze vijf kritieke vaardigheden te bereiken.

1. Tijdbeheer

-Het vereist zelfmanagement en relatiebeheer

In dit tijdperk van overvloed is tijd het enige waar niemand genoeg van heeft. Misschien is dat waarom Google 111 miljoen zoekopdrachten per maand ontvangt voor Time Management. Weinig mensen herkennen hoe tijdmanagement afhangt van de emotionele intelligentie vaardigheden van zelfmanagement en relatiebeheer.

Een goed schema maken is heel rationeel, maar je aan dat schema houden is beslist emotioneel. Velen van ons beginnen elke dag met de beste intenties om onze tijd verstandig te beheren. Maar dan ontvangen we een gecompliceerde e-mail van een collega, een consumerend telefoontje van een vriend, of worden we op een andere manier op een zijspoor gezet totdat onze goed gedefinieerde plannen in vlammen opgaan. We brengen de rest van de dag door met het blussen van iemand anders of werken aan het oplossen van problemen die er 's morgens niet waren. Voor je het weet, is de dag voorbij en ben je helemaal niet op schema.

Wanneer u zelf afleidt, moet u zich aan een schema houden om zelf te beheren. Wanneer de behoeften van anderen uw plannen proberen te belemmeren, is er veel sociaal bewustzijn en relatiebeheer nodig om de relatie te verfijnen en ervoor te zorgen dat uw prioriteiten nog steeds worden aangepakt.

2. Wijzig de tolerantie

-Aanpassen aan verandering met zelfbewustzijn en zelfmanagement

Toon me iemand die beweert van verandering te houden, en ik zal je een goedbedoelde leugenaar laten zien. Verandering is soms ongemakkelijk voor iedereen, en voor velen van ons doet onze huid elke keer kruipen. Degenen die goed ontwikkeld zelfbewustzijn en zelfmanagementvaardigheden toepassen, tolereren verandering veel succesvoller dan anderen. Zelfbewustzijn stelt je in staat om je comfortabel aan te passen aan verandering, omdat het je het perspectief geeft dat nodig is om te beseffen wanneer verandering komt en wanneer verandering je beter wordt.

Zelfmanagement houdt je op het moment koel - vaak met een herinnering dat zelfs de meest stabiele, vertrouwde facetten van je leven niet volledig onder controle zijn. Degenen die het meest afkerig zijn van verandering, die over grote vaardigheden voor zelfbewustzijn en zelfmanagement beschikken, besteden zelfs elke week een kleine hoeveelheid tijd om mogelijke veranderingen op te sommen en welke acties ze kunnen ondernemen als reactie daarop.

3. Presentatievaardigheden

- Overwin angst met positief zelf praten

Er zijn maar weinig dingen die primaire angst oproepen in het hart van de gemiddelde persoon, zoals in de schijnwerpers staan ​​in een kamer vol mensen. (Je hart is gewoon sneller geworden, nietwaar?) Zelfs de meest welsprekende onder ons kan worden gereduceerd tot verbaal vuilnis spuwen zodra de enorme angst van spreken in het openbaar toeslaat. Daarom is de meest inspirerende presentatie van een knock-'-dead-presentator vaak degene die ze zichzelf geeft. Een beetje positief zelf praten - herinnert zichzelf aan alle keren dat het haar is gelukt en hoe gekwalificeerd ze is om over het onderwerp te spreken - stelt de effectieve spreker in staat om haar faalangst te gebruiken om haar focus te verscherpen en haar meer gearticuleerd te maken. Als je denkt dat dat gek is, dan heb je het waarschijnlijk niet geprobeerd. Emotionele intelligentie maakt je niet alleen bewust van je emoties; het voorziet je van strategieën om te voorkomen dat ze je tegenhouden.

4. Besluitvorming

-Polijst je zelfbewustzijn en zelfmanagementvaardigheden

Het heeft de wereld veel te lang geduurd om wakker te worden dat emoties eenvoudigweg niet kunnen en mogen worden genegeerd bij het nemen van beslissingen. Neurowetenschappen laten ons nu zien dat soms het meest rationele wat je kunt doen vertrouwen is in je emoties bij het nemen van een beslissing. Maar om dit te laten werken, moet je je bewust zijn van de emoties die je voelt, waarom je ze hebt, en hoe ze meespelen in de situatie bij de hand. Hier is geen vervanging voor de belangrijkste emotionele intelligentie-vaardigheden van zelfbewustzijn en zelfmanagement.

5. Assertiviteit

-Masteren van de kunst van 'Letting' Em Have It '

Emotionele intelligentie wordt vaak aangezien als een synoniem voor 'aardig'. In feite is de meest emotioneel intelligente reactie vaak een reactie waarin u uw emoties direct en openlijk uitdrukt. Om Aristoteles te parafraseren, boos worden is eenvoudig. Boos worden op de juiste persoon, op het juiste moment en in de juiste mate vereist emotionele intelligentie. Emotionele intelligentie staat niet toe dat je uithaalt of jezelf in de deurmat van iemand anders maakt. Om assertief te zijn, moet je weten wat je voelt (zelfbewustzijn), de andere partij nauwkeurig lezen (sociaal bewustzijn) en jezelf uitdrukken op een manier die het beste resultaat oplevert (zelfmanagement en relatiemanagement). Mensen met hoge EQ's doen dit op natuurlijke wijze.