Hoe je je doelen voor de toekomst kunt hacken

Future Me is zeer georganiseerd, nooit gestrest, altijd op tijd en altijd voorbereid.

Future Me is … een beetje gelogen. Of laten we haar tenminste een fictie noemen.

Omdat de waarheid is, Present Me is een beetje ongeorganiseerd, geteisterd door besluiteloosheid, rent weg van hier en daar, en worstelt vaak om dingen gedaan te krijgen. (Ik leg mezelf trouwens niet neer, ik ben gewoon eerlijk en realistisch - wat de eerste stap in deze oefening is.) Als Future Me eigenlijk gewoon mij is … hoe gebeurt dat dan?

Waar komt die kloof vandaan?

Blijkt dat deze manier van denken alomtegenwoordig is - en onze hersenen zijn de schuldige.

Onderzoekers hebben ontdekt dat we ons toekomstige zelf als vreemden beschouwen - niet iemand waarmee we daadwerkelijk verbonden zijn of worden.

"In praktische termen, als je aan jezelf denkt in een maand, een jaar of een decennium, registreert je brein die persoon op een manier die vergelijkbaar is met hoe het Taylor Swift of de postbode of de dame die de auto in de volgende rij rijdt zou registreren, Schrijver Becky Kane legt uit in een artikel voor Doist.

Daarom maakt het het zo moeilijk om dingen in het heden te doen - of het nu gaat om geld besparen of naar de sportschool gaan - die ons toekomstige zelf ten goede zal komen. Je kunt niet uitkijken voor je eigen belang als je denkt dat Future You helemaal iemand anders is.

Onderzoekers hebben ontdekt dat we ons toekomstige zelf als vreemden beschouwen - niet iemand waarmee we daadwerkelijk verbonden zijn of worden.

In plaats van al je eieren in een mand te leggen die in de toekomst leeft, kun je nu meteen een beweging maken - en het begint met te onthouden dat Future You gewoon jou is, met al je dezelfde verlangens, doelen, dingen die je moet doen en worstelen. Die laatste is de sleutel. Zie het op deze manier: Toekomst. Je zult niet in staat zijn om #crushgoals te maken als ze nog steeds met dezelfde pijnpunten te maken heeft waar jij mee geconfronteerd wordt.

Bepaal eerst wat moeilijk is aan uw doel - of het nu gaat om het op tijd maken van die training, het initiatief nemen om plannen voor het weekend te maken of om gezond eten in huis te hebben om te snacken.

Je kunt ervan uitgaan dat Future You waarschijnlijk met dezelfde dingen gaat worstelen - tenzij je nu actie onderneemt. Als je vooruit plant hoe je deze dingen aanpakt, kun je een gevoel van vrede en controle krijgen en de ideale omgeving creëren voor Future You om te gedijen.

Hier zijn een paar manieren waarop bijna iedereen vriendelijker kan zijn voor zijn toekomstige zelf:

• Blokkeer afleidende sites.

Het is gemakkelijk om te zeggen, ik zou moeten stoppen met zoveel tijd op Instagram door te brengen! maar niet zo gemakkelijk om daadwerkelijk te luisteren. Verander je taal rond dit idee en kijk wat er gebeurt: "Als ik nu veel tijd op Instagram doorbreng, heb ik minder tijd voor mijn creatieve projecten / sportschoolroutine / later een huisgemaakte maaltijd bereiden."

Door wat je nu doet te combineren met hoe je je later zult voelen, kun je je veel bewuster worden van de gevolgen van je acties. En als dat niet werkt, download dan een van de vele browserextensies die u kunnen helpen afleidende sites te blokkeren.

• Leg je trainingskleding uit.

Als de deur verlaten het moeilijkste deel van je training is - en is het niet altijd? - dan doe je toekomstige loopband-zelf een plezier en leg je de avond ervoor je kleren en sporttas op. En als het echt je punt is om de training te doen, maak dan een plan om een ​​vriend te ontmoeten in de sportschool of hardlopen.

• Bewaar een gevulde koelkast.

Weekends zijn om films te kijken, vrienden te zien en geen saaie dingen te doen. Tenminste zo denk ik. Boodschappen zijn het laatste wat ik op een zondag wil doen, maar het enige dat me naar mijn plaatselijke kruidenier, Mister Mango, brengt, herinnert zich Future Me - ze komt laat thuis op een woensdagavond, er is niets open in haar buurt en de lunch was negen uur geleden.

20 minuten besteden aan het pakken van twee zakken boodschappen vol gezonde, stimulerende ingrediënten is nu het soort ding om te doen voor Future Me. (En ze is altijd dankbaar.)

• Automatiseer uw besparingen.

Het hele stel "stel het in en vergeet het" werkt echt. Als je alleen het geld kunt uitgeven dat je hebt, en je wilt een rijke toekomst plannen, kun je niet doen alsof je toekomstige zelf de loterij gaat winnen of in een grote emmer rijkdom terechtkomt.

Aanwezig Je kunt die rijkdom daadwerkelijk realiseren door ervoor te plannen . Banken maken dit ongelooflijk eenvoudig - u kunt terugkerende maandelijkse stortingen instellen van uw betaalrekening naar uw spaarrekening, waar het geld op een regenachtige dag kan staan. Hetzelfde geldt voor het plaatsen van geld in een 401 (k) of een Roth IRA. Als je langzaam maar liefst $ 50 per maand weggooit, kan dit oplopen op manieren waar je Future Self je voor zal bedanken.

2. Channel de stem van Future You.

De andere nacht, toen ik na een lange dag uitgeput was, was het laatste wat ik wilde zoeken en een outfit uitzoeken voor de volgende dag. Maar toen leek een klein vogeltje in mijn oor te fluisteren, morgenochtend zal het net zo druk zijn als het altijd is … en je hebt een deadline om de deur uit te gaan … waarom niet nu doen? En voor een keer luisterde ik eigenlijk.

Die stem van Future Me overtuigde me op de een of andere manier om een ​​trui en broek en sokken te vinden, en raad eens? De volgende ochtend was naadloos.

Zie je, hoe meer je Future You beschermt door dingen te doen die je vandaag kunt doen, hoe meer je jezelf aanmoedigt om deze positieve routines te volgen.

3. Word realistisch over Future You.

Eén reden waarom ons toekomstige zelf zo buiten bereik lijkt te zijn en van praktisch verschillende mensen houdt, is omdat we denken dat we geen idee hebben wat er tussen nu en dan zal gebeuren - misschien veranderen de dingen! Misschien win je de lotto!

Maar misschien is je Present You degene die je krijgt - en dat is ook iets geweldigs. Dus je moet nu aardig zijn voor Future You en hen helpen evolueren. Het enige dat nodig is, is een beetje vooruitziende blik en een blik op uw zeer mooie toekomst.