Hoe je je moed kunt opbouwen om iets te bereiken

Als je dit leest, ben je iemand die meer van jezelf en anderen verlangt. U bent altijd op zoek naar manieren om uw productiviteit, geluk en gezondheid te verhogen, en er zijn al deze levenshacks en timemanagementvaardigheden die u kunnen helpen.

Maar het geheime wapen waarmee je elke dag je beste leven kunt leiden? Moed.

Ik ga je laten zien hoe je de meest moedige versie van jezelf kunt worden. En om u te helpen echt te begrijpen hoe u moed kunt opbouwen, laten we beginnen met iets vertrouwds: die gevoelens in uw lichaam wanneer u na een lange pauze weer naar de sportschool gaat.

We weten allemaal hoe moeilijk het is om weer in vorm te komen. Gewoon je trainingskleding aantrekken en de deur uit gaan, terwijl je geest tegen je schreeuwt om te stoppen en terug te gaan, voelt als een grote prestatie op zich. Als je eindelijk de sportschool hebt bereikt, huilt je lichaam nee bij de eerste stap van een run, de eerste draai van de pedalen of de eerste vertegenwoordiger met een gewicht. Binnen enkele minuten ben je uitgeput. Je snakt naar lucht en wordt rood.

Vertrouw me, ik begrijp het. Proberen in vorm te komen is zo'n enorme uitdaging omdat elke oefening zo moeilijk is als je voor het eerst begint. En weet je wat ook moeilijk is? Wetende dat je in staat was om mijlen te rennen zonder te stoppen en een plank vast te houden zonder speleologie na vijf seconden.

Ja, de meesten van ons kunnen terugdenken aan een tijd waarin deze oefeningen niet zo moeilijk voelden. Een tijd waarin we goed in vorm waren omdat we van oefeningen een consistente gewoonte maakten. Wat uw basisniveau van fitness ook is, u kunt altijd sterker worden door regelmatige trainingen.

Wist je dat moed net zo is als je spieren? Moed is een vaardigheid die alleen verbetert door oefening. Het is geen eigenschap die sommige mensen van nature hebben en anderen niet.

Ik definieer moed als het vermogen om actie te ondernemen tegenover zelftwijfel, angst, onzekerheid, overdenken of aarzeling. Moed is een vaardigheid, net zoals zwaar tillen een vaardigheid is. Je verhoogt de kracht door je spieren te duwen, en je verhoogt je "moed fitness" door consistente, dagelijkse daden van moed.

In het begin is het moeilijk om moedige actie te ondernemen. Het is net als die eerste dag in de sportschool. Maar terwijl we onszelf pushen om de moed van spieren te oefenen, gebeurt er iets geks. Elke keer dat je hem buigt, wordt het nemen van moedige actie zoveel gemakkelijker. Elke keer dat je jezelf pusht om uit je comfortzone te stappen, te spreken, wakker te worden voor de dag die voor je ligt of te pleiten voor je behoeften, voltooi je een 'moedtraining'.

Dagelijkse moedtrainingen leiden tot sterke moedspieren, en dat is wanneer moedig worden een gewoonte wordt. Op de momenten dat je zelftwijfel, angst en aarzeling tegenkomt, kun je deze gevoelens gemakkelijk voorbij duwen. Als je moedspieren in topvorm zijn, heb je geen controle over je gevoelens.

Na een paar weken consequent naar de sportschool te gaan, voelt de oefening automatisch aan en werken je moedspieren op dezelfde manier. Maar als je stopt met trainen, zullen je fysieke en moedspieren atrofiëren. Artsen raden dagelijkse lichaamsbeweging aan voor uw gezondheid. Ik beveel dagelijkse daden van moed voor je ziel.

Het is op de momenten waarop je aarzeling doorzet met moedige acties die je leven veranderen. Wanneer je de controle over een situatie neemt met een daad van alledaagse moed, ben je niet langer in gebreke om te vrezen. Op momenten van aarzeling - die momenten waarop je gevoelens van twijfel en zorgen en angst binnensluipen - heb je een kritieke kans. Het is de gelegenheid om elke dag moed te oefenen. Waar je jezelf ooit moedig moest duwen om aarzeling te overwinnen, zul je nu merken dat het een tweede natuur is.