Hulp voor alleenstaande ouders zonder tijd me
Neem tijd voor jezelf en vraag hulp | Tips voor alleenstaande ouders (September 2024)
Wenst u dat u meer "me time" in uw leven had? De meeste alleenstaande ouders doen het! Sterker nog, geen tijd hebben om van het leven te genieten, je kinderen en wat persoonlijke ademruimte is een van de grootste klachten onder moeders en vaders die vechten tegen burnout van een alleenstaande ouder. En het is geen verrassing, omdat het verhogen van je kinderen alleen - of zelfs met de hulp van een co-ouder - alle tijd en energie kost die je bezit. Een recente studie wees uit dat de meeste moeders slechts 17 minuten per dag krijgen voor zichzelf 1 .
Dat is waarschijnlijk een conservatief aantal, en toch worden veel alleenstaande ouders - moeders en vaders, zelfs nog minder. Dus hoe kun je meer halen uit het kleine beetje tijd dat je hebt? Gebruik deze op onderzoek gebaseerde tips voor alleenstaande ouders met "geen tijd voor mij":
Kies Kwaliteit boven Aantal
Volgens een recente studie van Dr. Almuth McDowall, van de Universiteit van Londen in Birkbeck, is wat u doet als u een paar momenten van "me time" hebt belangrijker dan hoeveel tijd u heeft naar jezelf. De studie onderzocht de antwoorden van 344 deelnemers, die werden gevraagd naar het evenwicht tussen werk en privéleven, gezinsrelaties, betrokkenheid op het werk en algemene tevredenheid met het leven. De resultaten toonden aan dat deelnemers die zich bezighielden met wat zij als hoogwaardige me time-activiteiten beschouwden, meer voldoening hadden dan zij die vaker tijd aan zichzelf hadden, maar minder geneigd waren om die tijd te gebruiken voor iets speciaals 2 >.
Voor alleenstaande moeders en vaders is de conclusie van deze studie dat quality time belangrijker is dan de hoeveelheid tijd. Dus doe er alles aan om opzettelijk te zijn over wat je kiest om te doen als je tijd voor jezelf hebt.
Zeg "Ja" tegen Wat u van brandstof voorziet
Het is belangrijk om "me time" te zien als een geschenk dat een keuze inhoudt.
Want laten we eerlijk zijn, het komt niet elke week - of zelfs elke maand! Hoewel "mij tijd" niet altijd van tevoren kan worden gepland, vermijd dan de neiging om spontane hoeveelheden tijd te gebruiken om klusjes te klaren of werk in te halen. Iets doen waar je van geniet, dat je anders misschien niet zou doen, zal een veel grotere impact hebben op hoe je je voelt over jezelf, de mensen om je heen en je leven.
Voorbeelden van activiteiten van hoge kwaliteit zijn tijd doorbrengen met vrienden, tijd buitenshuis doorbrengen, sporten en van een hobby genieten. Het is gebruikelijk om naar tv, Facebook of internet te gaan omdat kwaliteitsvolle verjongende activiteiten vervangen worden, maar dit zijn in wezen tijdvullers, in tegenstelling tot activiteiten die je diepste behoefte aan verbinding en vitaliteit voeden.
Laat Schuld niet Uw behoeften overschaduwen
Een andere studie wees uit dat schuld veel mensen ervan weerhoudt de tijd te nemen voor hun eigen zelfzorg
3 .En dit is een probleem dat vooral voorkomt bij alleenstaande moeders en vaders die niet het voordeel hebben van een co-ouder of een naburig gezin om te helpen met de kinderen. Geconfronteerd met de optie om een babysitter in te huren of 'me time' achterwege te laten, zetten veel alleenstaande ouders gewoon door en gaan weer een dag, week of maand zonder tijd voor zichzelf. Vermijd deze verleiding en probeer op een avond 'me time' of sociale tijd per maand te verdienen.
Concentreer u op de voordelen
Wanneer u zich belast voelt door schuldgevoel van alleenstaande ouders, probeer dan te focussen op de voordelen die u en uw kinderen ervaren als u af en toe een beetje "ik tijd" krijgt. In een peiling die we hier bij About hebben gehouden. com, meer dan 400 alleenstaande ouders hebben de vraag beantwoord:
Een beetje tijd weg van mijn kinderen maken maakt me _____. 18% zei: "minder geneigd om te overdrijven of mijn stem te verheffen". 15% zei: "beter in staat om met stress om te gaan"
- 14% zei "meer geduldig"
- In plaats van "me time" "als een egoïstische daad, zie het als iets dat je kan helpen een meer liefdevolle, huidige ouder voor je kinderen te zijn. En vergeet niet om klein te beginnen. Zelfs slechts een paar uur per maand om iets te doen dat je leuk vindt, kan je je meer geaard en hoopvol voelen!
Verwijzingen:
1
Coldridge, Alison. "Geopenbaard! De hoeveelheid tijd die moeders daadwerkelijk krijgen."
Moeder en baby . N. p. , 25 februari 2014. Web. 15 maart 2015 … 2 British Psychological Society (BPS). "Goede kwaliteit me-time van vitaal belang voor welzijn thuis en op het werk." ScienceDaily. ScienceDaily, 7 januari 2015. Web. 15 maart 2015 …
3 Gardasevic, Sanja. "Weet u waarom het bereiken van balans tussen werk en privé zo moeilijk is? We doen het! [Resultaten enquêtes]."
. Me . N. p. 10 februari 2015. Web. 15 maart 2015 …
Goede doelen voor alleenstaande ouders - 501 (c) 3 en winsten zonder winstoogmerk
Zoek uit welke non-profitorganisaties doen het meeste voor alleenstaande moeders en vaders in uw omgeving en bieden u de mogelijkheid om een donatie te doen die ook fiscaal aftrekbaar is.
Moet ik een bestand aanvragen voor kinderondersteuning? Hulp voor alleenstaande moeders
Met de vraag "Moet ik een aanvraag voor kinderbijslag indienen?" U bent niet de enige. Dit is wat u moet weten over alleenstaande moeders die een aanvraag voor kinderbijslag indienen:
Financiële hulp voor alleenstaande ouders
Hier is waar u financiële hulp kunt vinden als alleenstaande ouder, zelfs als u bent verteld dat je te veel geld verdient om je te kwalificeren en hoe je kunt besparen op onkosten.
