Een goed beeld krijgen van uw gezondheid

Volg deze tips van ieders favoriete Biggest Loser- trainer over het aangaan van een goede gezondheid.

1. Je begint met het nemen van de eerste babystappen en jezelf daar neerzetten. Uw babystap kan zijn om een ​​lidmaatschap van een sportschool te krijgen, een boek over gewichtsverlies of fitness, of lid te worden van een website voor ondersteuning en informatie over calorieën. Elke stap daarna is gemakkelijker als je die emotionele stof beetje bij beetje oprekt.

2. Het volgende is kennis. Kennis geeft je de kracht. Je moet begrijpen hoe je lichaam werkt, zodat de inspanningen die je doet niet tevergeefs zijn. Je moet calorieën begrijpen. Je moet het verschil begrijpen tussen bewerkt witbrood en volkorenbrood en wat het met je lichaam doet. Je moet begrijpen welke soorten oefeningen de beste dingen voor je lichaam gaan doen en je uiteindelijk betere resultaten zullen opleveren. Mensen die hun lichaam niet begrijpen, doen moeite, maar halen niet de resultaten.

3. Stel kleine doelen. Ik heb geschreven in een van mijn boeken over de 'doelpiramide', die je een stappenplan geeft om je doelen te bereiken. Documenteer wat je wilt bereiken (je ultieme doel) bovenaan de piramide. Dat kan bijvoorbeeld zijn om 20 kilo te verliezen of een marathon te lopen. Werk dan achteruit. OK, wat staat je in de weg? Als u geen gezond voedsel eet, stel dan een doel voor een week om gezond voedsel te eten. De eerste stap in de richting van dat doel kan een reis naar de boerenmarkt zijn. Zien? Het is een actieplan dat het bereiken van uw doel mogelijk maakt.