Overwin je angst voor spreken in het openbaar

Naast politici en professionele sprekers, wie houdt er echt van om met grote menigten te praten? Niet veel. In feite is spreken in het openbaar een van de dingen die Amerikanen het meest vrezen in de wereld, volgens een enquête van Gallup waarin werd vastgesteld dat het enige waar we meer bang voor zijn slangen is.

Michael Notaro, president van Toastmasters International, zegt dat veel zakelijke leiders die op andere gebieden succesvol zijn, nog steeds bang zijn voor spreken in het openbaar. "Hoewel het kan worden gemaskeerd door andere activiteiten in hun leven, hebben veel mensen geen erg sterk zelfbeeld, en wanneer ze zich voor een publiek bevinden, worden ze heel, heel kwetsbaar, " zegt hij.

Ironisch genoeg zeggen experts dat spreken in het openbaar een van de belangrijkste hulpmiddelen is om professioneel succes te bereiken. De mogelijkheid om een ​​publiek te betrekken verhoogt je zelfvertrouwen, maakt je meer zichtbaar in je professionele en community-netwerken, helpt prospectie, verbetert je merk en imago en zet je ideeën vooruit, zegt Matt Eventoff, een sprekende coach in Princeton, NJ "Spreken in het openbaar biedt een individu echt de mogelijkheid om zijn of haar ideeën en leidinggevende aanwezigheid volledig te laten zien en kan kansen openen die anders niet beschikbaar zijn", zegt hij. "Als je niet effectief kunt communiceren, zul je nooit effectief kunnen leiden."

Maar laat de druk je nog meer bang maken. Experts houden vol dat met de juiste training en oefening de meeste mensen hun angst voor spreken in het openbaar kunnen overwinnen. Hier zijn enkele tips om u op weg te helpen:

Eerste persoon

Naam: Amanda O'Brien, vice-president marketing

Bedrijf: Hall Internet Marketing, Portland, Maine

Techniek: identificeer elke angst en creëer een methode om deze te bestrijden.

Resultaten: verhoogde omzet voor haar bedrijf en richtte een maandelijks netwerkevenement op, bijgewoond door 125 social media-professionals waar O'Brien spreekt.

Ik ben een heel verlegen persoon en ben altijd weg geweest van spreken in het openbaar. Op de universiteit was spreken in het openbaar een verplichte cursus, maar ik was stiekem en kwam eruit. Toen ik in een marketingjob kwam, realiseerde ik me dat ik, om verkoopleads te stimuleren, moest beginnen te spreken voor potentiële klanten. Toen ik de gelegenheid had om voor 100 mensen te presenteren op een bankiersvereniging in de plaatselijke Holiday Inn, was ik dolenthousiast. Hoewel ik al het materiaal kende, verontschuldigde ik me eigenlijk en gaf ik over in de badkamer.

Maar die ene presentatie zorgde ervoor dat mijn bedrijf veel leads kreeg en ik realiseerde me dat ik deze angst moest overwinnen om effectief te zijn in mijn branche. Ik maakte een lijst van alle dingen waarvan ik bang was dat ze zouden gebeuren en bedacht vervolgens een tactiek om elke angst te overwinnen. Ik was bijvoorbeeld bang dat mijn projector niet zou werken, dus ik neem niet alleen mijn eigen projector mee, maar maak ook hand-outs als back-up. Ik ben zo overmatig voorbereid - er gaat niets mis op mijn horloge! Ik maak me ook zorgen dat mensen me niet kunnen verstaan, omdat ik te snel spreek als ik nerveus ben, dus neem ik zelf een video-opname van mijn spraak om ervoor te zorgen dat ik normaal praat. Ik stel de camera ver weg scherp en probeer hem te bekijken alsof ik een vreemde ben in een poging zo objectief mogelijk te zijn.

Om mijn angst onder controle te houden, probeer ik ochtendevenementen in te plannen, zorg ervoor dat ik goed slaap voor de presentatie, eet de avond ervoor een groot diner en eet niet voor mijn toespraak. Ik kijk ook naar een groot publiek als één ding, niet als 125 gezichten.

Ik ben nog steeds erg nerveus telkens wanneer ik in het openbaar spreek, maar nu heb ik er vertrouwen in dat ik het kan. Natuurlijk oefen ik nog steeds de hele tijd.

Eerste persoon

Naam: Danny Nguyen, oprichter / eigenaar

Bedrijf: Danny Nguyen Commercial, Missouri City, Texas; onroerend goed

Techniek: maak een presentatie met een bericht en persoonlijke anekdotes.

Resultaten: Met een bloeiend commercieel vastgoedbedrijf werd Danny onlangs gekozen in de gemeenteraad in Missouri City.

In het openbaar leren spreken deed meer dan me die ene vaardigheid alleen maar leren; het heeft mijn leven veranderd. Op mijn vijftiende emigreerde ik vanuit Vietnam naar de Verenigde Staten en ik sprak geen Engels. Nu ben ik 45 en voor een groep staan ​​is nog steeds angstaanjagend. Ik ben bang dat mensen mijn accent niet kunnen begrijpen en denken dat ik dom ben. Maar ik had veel dromen en projecten die ik wilde bereiken, dus ik werd vastbesloten om mijn angst te overwinnen. Als ik een winkelcentrum van miljoenen dollars wil bouwen, moet ik voor commissies en besturen gaan zitten en presentaties geven. Hoe groter het project, hoe meer mensen ik moet overtuigen. Als je grote dingen wilt doen, is spreken in het openbaar geen optie - het is een must.

Veel van mijn angsten komen neer op het feit dat Engels mijn tweede taal is, dus ik ben bang dat ik dingen ga doen zoals een slechte woordkeuze maken. Dit maakt me bang om voorbereid te zijn en te oefenen. Ik oefen meestal alleen in de badkamerspiegel of ga naar buiten en stel me voor dat de bomen dat zijn
het publiek.

Een ding dat het voor mij gemakkelijker maakt, is me op mijn boodschap te concentreren en ervoor te zorgen dat die boodschap het publiek ten goede komt. Hoe meer ik geloof in mijn boodschap, hoe meer gepassioneerd en gefocust ik ben in mijn bezorging. Ik probeer mijn punten te illustreren met ervaringen uit de praktijk die aansluiten bij het publiek.

Ik begon voor het eerst vertrouwen te krijgen in mijn spreken in het openbaar door een paar mensen in het publiek te identificeren die me non-verbale goedkeuring gaven tijdens mijn presentatie - glimlachen of knikken van het hoofd. Als ik struikel of verdwaal, kan ik me opnieuw concentreren door te onthouden wat ik heb geoefend en door naar het publiek te kijken voor positieve feedback.

Vandaag schrijf ik 80 procent van mijn succes toe aan mijn spreekvaardigheid in het openbaar.

Eerste persoon

Naam: Dave Hatter, oprichter / eigenaar

Bedrijf: Libertas Technologies, Cincinnati; software, web en mobiele ontwikkeling

Techniek: Realiseer dat angsten onlogisch zijn. Doe het gewoon.

Resultaten: een succesvol bedrijf opgebouwd en wordt vaak uitgenodigd om te spreken.

Vroeger was ik doodsbang voor spreken in het openbaar en in het algemeen erg verlegen. Eenmaal op school zat ik een hele klas door zonder aantekeningen te maken omdat ik een potlood was vergeten en te verlegen was om te vragen er een te lenen. Ook op de universiteit moest ik een openbare spreekcursus volgen, en ik zou elk symptoom van angst krijgen dat je maar kunt bedenken: ziek in mijn buik, zweten als een hond, stem kraken. Ik was doodsbang dat ik er stom zou uitzien. Maar uiteindelijk besefte ik dat ik er niet dwazer uitzag dan wie dan ook, en ik kan zeggen dat klasse de belangrijkste stap was die ik nam om mijn angst te overwinnen.

Maar ik vermeed nog steeds spreken in het openbaar. Toen ik aan mijn carrière begon, werkte ik bij een groot bedrijf en realiseerde ik me nu dat ik sneller had kunnen vooruitgaan als ik bereid was geweest om presentaties te geven.

Mijn grootste angst is dat iemand in het publiek meer over het onderwerp zal weten dan ik en me belachelijk maakt. Om mezelf op te vrolijken, zeg ik nu tegen mezelf dat dit in de honderden presentaties die ik heb gegeven en de lessen die ik heb gegeven nooit is gebeurd. Over het algemeen hebben mensen het echt niet voor u in huis. Ik herinner me ook dat ik geen onderwerpen moet aannemen waarover ik niet gekwalificeerd ben om over te spreken en echt nuttige informatie voor het publiek te bieden.

Toen ik mijn bedrijf startte, realiseerde ik me dat het maken van presentaties een manier is om vooruit te komen en erkend te worden als een leider in gedachten. Spreken op conferenties en vergaderingen van de Kamer van Koophandel is een geweldige manier om honderden of duizenden potentiële klanten te ontmoeten waaraan ik anders niet zou worden blootgesteld. Vandaag kan ik zeggen dat ik van spreken in het openbaar geniet en heb gepresenteerd op tientallen seminars en voor een menigte van maximaal 300 mensen. Bovendien verschijnt ik vaak op tv en radio, wat talloze gratis dollars waard is.

Spreken in het openbaar heeft ook meer indirecte professionele en persoonlijke voordelen opgeleverd. Ik voel me prettiger om één op één met mensen te praten en heb meer vertrouwen in verkoopgesprekken en een gesprek om een ​​deal te sluiten.

Plan . Neem bij het schrijven van uw toespraak concepten op die u verbinden met het publiek. Vraag jezelf:

• Wie is het publiek?

• Wat krijgt het publiek van deze presentatie?

• Zou het me wat schelen als ik in het publiek zat?

• Waarom zou het mij schelen?

• Is er een duidelijke oproep tot actie?

Bereid je voor . Er is geen vervanging voor oefenen op afstand, zegt Eventoff. "Het paniekerige 'oh-nee'-moment raakt tijdens een toespraak wanneer de persoon zich realiseert dat ze oefenen terwijl ze presenteren, " zegt Eventoff. Om die plotselinge lege plek te voorkomen: 'Denk eraan: Michael Jordan ging niet voor de eerste keer op speeldag naar het veld.'

Presenteer je toespraak voor anderen om te oefenen. "Kies mensen die je eerlijke feedback geven", zegt Eventoff. Of het nu uw partner, collega of een sprekende coach is, vraag hen de bovenstaande vragen te overwegen.

Je kunt ook zelf een videoband opnemen. Sprekers zijn vaak erg goed in het identificeren van belangrijke veranderingen die ze moeten aanbrengen in hun toespraak, zegt Eventoff.

Om je vaardigheden scherp te houden en je angst laag te houden, kun je oefenen en training zoeken, zelfs als je je niet voorbereidt op een evenement. "Het ontwikkelen van je communicatieve vaardigheden is als het ontwikkelen van een fysieke spier die je elke dag, maand na maand moet trainen, " zegt Notaro.

Voeg visuals toe - met voorzichtigheid . PowerPoint-presentaties zijn een uitstekend hulpmiddel om een ​​punt te verbeteren, maar ze kunnen een kruk zijn, zegt Eventoff. "Mensen gebruiken vaak een erg druk PowerPoint-deck om hun angst voor spreken in het openbaar te verlichten, omdat ze het gevoel hebben dat de afbeeldingen centraal staan", zegt hij. “Welke grote leider heeft ooit PowerPoint-dia's gebruikt? Een krachtige afbeelding werkt om een ​​krachtige levering te accentueren. Anders moet u de afbeelding gewoon afdrukken, naar iedereen e-mailen en de vergadering overslaan. "

Heb een spelplan voor je zorgen . Identificeer specifiek waarom u koud zweet en ga dan op zoek naar een oplossing. "De angst van iedereen is een beetje anders, " zegt Notaro. "Als je je gedachten van je af laat komen, kan dat je effectiviteit vernietigen."