Fixeer uw kinderbedtijdroutine met deze do's & don'ts

De bedtijd van uw kinderen is de perfecte tijd om verbinding te maken. Foto © KidStock / Getty Images

Heeft u ooit de beste dag met uw kinderen, alleen om alles uit elkaar te vallen voor het slapen gaan? Vooral wanneer je het allemaal solo doet, heb je een duidelijke, consistente bedtijdroutine nodig die je kinderen aanmoedigt om zich snel te vestigen en je in staat stelt om wat broodnodige tijd in te nemen. 'Hier is wat je nodig hebt om de bedtijdroutine van je kinderen op te lossen, zodat je dit deel van je dag niet kunt vrezen.

Waarom de routine voor uw kindertijd van het kinderdagverblijf belangrijk is

Uw kinderbedtijd is niet alleen de overgang van dag naar nacht.

Het is een heilig venster dat perfect is om te verbinden. En als u weet wat u elke avond kunt verwachten, kunt u uw kinderen gemakkelijker inslapen en slaapgerelateerde problemen vermijden, zoals slecht gedrag, concentratiestoornissen en vaak 's nachts wakker worden. De bonus voor jou is dat zodra de nieuwe bedtijdroutine van je kinderen op zijn plaats is, je een aanzienlijke toename zult zien van de hoeveelheid tijd die je elke avond kunt verwachten. Dus het is dubbel de moeite waard om de bedtijd van je kinderen te vernieuwen! Om te zorgen dat je kinderen voldoende slaap krijgen op regelmatige basis, begin je met deze do's en don'ts:

Tips voor het introduceren van een nieuwe bedtijd Routine

Wanneer u voor het eerst kennismaakt met de nieuwe bedtijdroutine van uw kinderen, gaan ze zich hiertegen verzetten. Dus hier is wat u moet doen om de bedtijd van uw kinderen te verbeteren en een einde te maken aan de nachtelijke gevechten in uw gezin:

• Maak tijd vrij voor ontspanning. Overgangen komen niet gemakkelijk voor veel kinderen. U kunt dus niet alleen aankondigen dat het bedtijd is en verwacht dat uw kinderen klaar zijn om te slapen. Maak in plaats daarvan ruimte in de bedtijd van uw kinderen om te ontspannen. Breng bijvoorbeeld tijd door met kleuren, lezen of knuffelen op de bank.

• Wees consistent . De bedtijd van uw kinderen moet van nacht tot nacht redelijk consistent zijn. Op deze manier weet uw kind wat hij kan verwachten en kan het anticiperen op slaap als onderdeel van de routine. Als je samen met je ex bent, werk dan samen om ervoor te zorgen dat de bedtijd van je kinderen in beide huizen vrijwel hetzelfde blijft.
• Maak badtijd onderdeel van de routine . De rustgevende warmte zal uw kind erop wijzen dat het tijd is om te ontspannen en te gaan liggen slapen.
• Lees samen. Vooral wanneer je kinderen jong zijn, is het delen van verhaaltjes voor het slapengaan een geweldige manier om contact te maken en een hechte relatie op te bouwen. Probeer, zelfs als je lang gepauzeerd bent, minstens één of twee korte verhalen te maken over de bedtijd van je kind.
• Creëer ambiance voor slapen . Laat een nachtlampje aanstaan, samen met wat zachte muziek ingesteld op een timer. Dit zal uw kind helpen om gemakkelijker te slapen.
• Wees voorbereid op weerstand . Het wennen aan een nieuwe bedtijdroutine zal enige verstoring veroorzaken. Wees voorbereid om het uit te rijden en steel jezelf om kalm te blijven. Het is beter om de kamer te verlaten terwijl je kind nog steeds weg is, zodat hij eraan kan wennen zichzelf te kalmeren.
• Overweeg om de bedtijd van uw kinderen te verlengen . Zo voorkom je het haasten van de bedtijd van je kinderen, wat kan tegenwerken aan je inspanningen om ze sneller in slaap te laten vallen. En als uw kinderen 's nachts consequent wakker worden, is een eerdere bedtijd misschien de perfecte oplossing.
• Wees geruststellend . Blijf kalm en als je kind angstig is, laat haar weten wat je terug zult komen om haar 's nachts te controleren.
• Leg redelijke consequenties op. Als je kind weigert te gaan slapen, moet je wat consequenties opleggen. Bijvoorbeeld, een favoriet speeltje kan in de time-out gaan, of uw kind kan de tv-tijd verliezen om zich voor het slapengaan te gedragen.

Wat u niet moet doen bij het introduceren van een nieuwe bedtijdschema

Houd er ook rekening mee dat er sommige dingen zijn die het moeilijker maken om een ​​nieuw bedtijdschema te introduceren. Hier zijn een paar dingen die u moet vermijden:

• Gebruik geen tv, tablets of handheld-apparaten als onderdeel van de bedtijd van uw kinderen. Het licht dat ze uitstralen kan stimulerend zijn en ervoor zorgen dat uw kinderen langer wakker blijven.
• Laat uw kinderen geen cafeïnehoudende frisdranken drinken tijdens het diner.
• Sta geen frequente onderbrekingen toe wanneer u uw kinderen klaar maakt voor het naar bed gaan. Dit kan betekenen dat u uw mobiele telefoon opzij legt en gesprekken tijdelijk naar uw voicemail laat gaan.
• Blijf niet in de kamer totdat uw kind slaapt. Ik weet dat het verleidelijk is! Je bent misschien zelfs gewend om zelf een paar zzz's te vangen tijdens de bedtijd, maar het is veel beter voor je kinderen om te wennen aan het soepel worden van zichzelf als ze in slaap vallen.

Wees consistent bij het introduceren van de nieuwe bedtijdroutine van uw kinderen

Vergeet tot slot niet dat het enige tijd zal duren voordat uw kinderen wennen aan de nieuwe routine. Dus als het de eerste keer niet goed gaat, geef het dan niet op. Blijf erbij en heb er vertrouwen in dat uw kinderen kunnen leren en zich zullen settelen in uw nieuwe bedtijdroutine. En vergeet niet dat de bonus voor jou elke avond iets meer tijd zal zijn om te ontspannen en tot rust te komen - en dat is de moeite waard die je moet doen om je vast te houden aan de nieuwe bedtijd van je kinderen!