Drs. oz & roizen: koud weer waar of niet waar

Deze maand beantwoorden we vragen die je ons hebt gestuurd over mythen over koud weer. Dit is onze visie op wat je kunt doen om gezond te blijven wanneer die koude wind waait.

Vraag: Mijn moeder zei altijd dat als ik bij koud weer naar buiten ging met nat haar, ik verkouden zou worden. Is dit waar?

A: Het is een oud vrouwenverhaal dat je verkouden kunt krijgen door in de winter rond te rennen met nat haar of zelfs zonder een hoed op. Onderzoek toont aan dat gekoeld of nat zijn geen effect heeft op het feit of mensen wel of niet verkouden worden.

En trouwens, hier is nog een mythe: honger lijden en koorts voeden. Of is het andersom? Maakt eigenlijk niet uit. Of u nu verkouden bent of koorts heeft, u moet normaal eten (tenzij normaal een met vet doordrenkt buffet betekent). Het belangrijkste voor beide is om gehydrateerd te blijven - vooral als je koorts hebt. Veel vocht helpt je hele lichaam van infecties te spoelen. En rust, rust, rust - het helpt je immuuncellen zich voor te bereiden op het gevecht.

Vraag: Koud weer lijkt mijn huid droger en ruwer te maken: waar of niet waar?

A: waar. In de winter is er minder luchtvochtigheid in de lucht. Als je huid eruit ziet alsof je net de hubba-hubba hebt gedaan in een bedje van geprakte aardbeien, kan dit een geval zijn van de algemene huidaandoening eczeem. Dit is een soort allergische reactie en het is gemakkelijk te behandelen met goedkope huidbevochtigers. Het is vooral gebruikelijk in de winter, wanneer de droge lucht kleine onderbrekingen in de huid veroorzaakt en chemicaliën binnenlaat die over uw huid, vooral uw handen, harken. Behandel je huid alsof het een atleet is die in de hitte traint - houd het gehydrateerd. Na je dagelijkse douche, terwijl je nog vochtig bent, breng je onmiddellijk Vaseline of een zachte, geurvrije crème aan (Eucerin, Keri, Nivea) zodat het vocht wordt opgesloten - en de uitslag irriterende droogte wordt buitengehouden.

Vraag: Ik lijk altijd aan te komen in de winter. Zorgt koud weer ervoor dat mensen de kilo's pakken?

A: Niemand weet het zeker, omdat de gegevens tegenstrijdig zijn. Ten eerste kan het zijn dat binnenverwarming in de winter je dikker kan maken, hoewel je er misschien minder chagrijnig van wordt. Als u zich in een koude kamer bevindt, moet uw lichaam meer metabolisch werk verrichten om uw temperatuur op een normaal niveau te brengen, waardoor uw metabolisme wordt verhoogd. Hetzelfde geldt in een te warme kamer, maar omgekeerd: je lichaam moet werken om je af te koelen.

Aan de andere kant zegt een theorie over metabolisme dat koude temperatuur de eetlust stimuleert. (Heb je ooit gemerkt dat je meer eet in de winter of dat je geen honger hebt na het sporten als je lichaam warm is?) We weten ook dat mensen met een lage lichaamstemperatuur een lager metabolisme hebben en geneigd zijn om aan te komen.

Dus het komt erop neer dat we echt niet zeker weten of de winter bijdraagt ​​aan gewichtstoename. Maar we weten wel dat mensen koud weer kunnen gebruiken als excuus om meer te eten en minder te sporten (vooral als ze graag buiten lopen of rennen), dus wees nu extra alert op je gewoonten.

Vraag: Mijn handen en voeten worden soms tintelend bij koud weer, en ik hoorde dat het door een slechte bloedsomloop was. Waar of niet waar?

A: Misschien waar. Wat je hebt klinkt als dat van Raynaud (zeg 'ray-NODES'). Het fenomeen van Raynaud is een probleem met de bloedstroom. Tijdens een aanval van Raynaud reageert je lichaam overmatig op koude temperaturen door de bloedstroom te beperken om warmte te behouden of om je temperatuur bijna normaal te houden. Om te voorkomen dat uw vitale binnenorganen warmte verliezen, beperkt uw lichaam de bloedtoevoer naar uw handen en voeten. Hierdoor voelen je vingers of tenen koud en gevoelloos en worden ze soms wit of blauw. In de meeste gevallen duurt dit korte tijd wanneer uw lichaam te sterk reageert op koude temperaturen. Naarmate de bloedstroom terugkeert en de vingers of tenen warm worden, kunnen ze rood worden en beginnen te kloppen en pijnlijk aanvoelen. In zeldzame gevallen beïnvloedt Raynaud de neus of oren.

Er zijn twee soorten Raynaud's. Primaire Raynaud's is de meest voorkomende vorm en komt vanzelf voor; het heeft geen bekende oorzaak. Voor de meeste mensen is primaire Raynaud meer hinderlijk dan een handicap. Secundaire Raynaud's wordt ook het syndroom van Raynaud genoemd. Het vormt meestal een onderdeel van een andere ziekte, zoals een chronisch slechte bloedsomloop, of kan een symptoom zijn van een andere ziekte zoals lupus, sclerodermie, reumatoïde artritis of atherosclerose. Het gebruik van bepaalde medicijnen, het gedurende enkele jaren gebruiken van vibrerend elektrisch gereedschap, roken of bevriezing kan ook het syndroom van Raynaud veroorzaken.

Vraag: Na 15 december of nadat de temperatuur onder de 40 graden is, is het te laat om het griepvaccin te krijgen. Waar of niet waar?

A: Niet waar. Het griepvirus wordt geactiveerd door temperaturen onder 55 graden - daarom komt het in de winter - en het griepseizoen loopt tot ver in het nieuwe jaar. Je kunt een griepprik krijgen voor of tijdens het griepseizoen. De beste tijden om de foto te maken zijn in september of oktober, maar het krijgen van een griepprik in of na december zal je nog steeds beschermen. (Het krijgen van de griepprik zal niet stoppen met een griepvirus die al van je gastvrijheid geniet - dus koop het vaccin nu en begin volgende herfst zodat de insecten worden gestuiterd voordat ze zich kunnen vestigen.)

Vraag: Mijn echtgenoot zegt dat als je een hartaandoening hebt, je meest krachtige oefening in de winter moet zijn om te kijken hoe je favoriete universiteitsteam op 1 januari een bowl-game speelt.

A: Niet waar om twee redenen. Ten eerste kan het kijken naar je favoriete teamspel extreem stressvol zijn en wordt het geassocieerd met een toename van hartaanvallen en beroertes. Dat geldt ook voor ruzie met je partner. Vertel hem dat zachtjes terwijl je tijdens reclamespots voor de tv loopt, of beter nog, je bank vervangt door een hometrainer. Langzaam trappen (in welk tempo uw arts ook zegt dat u kunt) zal waarschijnlijk zijn hart helpen sterker te worden en hem in staat stellen meer energie te hebben.