Het nadeel van een goede luisteraar

We hebben allemaal die ene vriend of familielid. De persoon aan wie we ons comfortabel voelen en al onze frustraties, verdriet en moeilijke gevoelens uitlaten. Je belt hem of haar om te luchten en te klagen als je baas iets ongevoeligs zegt of je date niet komt opdagen. Als je niet denkt dat je deze persoon in je leven hebt, ben je misschien die persoon - degene waar iedereen op vertrouwt als het moeilijk wordt. Harvard Business Review noemt deze mensen giftige handlers en één zijn kan nadelige gevolgen hebben.

De term toxische handler is niet nieuw. Het werd oorspronkelijk bedacht in 1999 om de persoon te definiëren bij een organisatie die werknemers altijd laat uiten of die de woede en frustratie van de grotere groep op zich neemt. Op de werkplek zijn giftige handlers vaak mensen die meerdere afdelingen overspannen en met verschillende niveaus van werknemers communiceren. Het eerste rapport van Harvard Business Review beschrijft giftige handlers als volgt:

Hoewel het rapport een persoon in een kantooromgeving beschrijft, kunnen giftige handlers ook iemand in een familie- of vriendengroep zijn.

Door het negeren van ieders negativiteit als een spons, laat de giftige handler anderen toe om positieve emoties te voelen en uit te drukken. Maar het gevaar voor de persoon die de frustratie en woede opheft, is dat hij of zij snel burn-out zal ervaren, en het zal zijn of haar werk en persoonlijk leven beïnvloeden. De effecten kunnen ook fysiek zijn: volgens Harvard Business Review kunnen de problemen van iedereen internaliseren en leiden tot stress en aandoeningen die samenhangen met stress, zoals migraine, hartaanvallen en zweren.

We zijn niet perfect. We moeten allemaal onze gevoelens naar buiten laten komen en ze hetzelfde met ons laten doen. Wanneer het leven overweldigend en stressvol aanvoelt, kan praten met anderen je helpen om gemakkelijk te ademen. De sleutel is om niet te vaak te ventileren en je vrienden en familie te laten weten wanneer ze iets te veel naar je hebben geventileerd. Evenwicht is de sleutel.

Als je denkt dat je een giftige handler bent, zijn hier enkele tips om het niet uit de hand te laten lopen en tot burn-out te leiden:

• De volgende keer dat de chronische venter van uw kantoor probeert haar zorgen over u te dumpen, laat haar weten dat u uw huidige taak niet kunt laten vallen om te chatten. Ze zal beginnen te begrijpen dat je soms andere prioriteiten hebt die op de eerste plaats komen.
• Als iemand je herhaaldelijk vraagt ​​om te ventileren en hij of zij niet de hint lijkt te krijgen dat je niet beschikbaar bent, probeer dan een eerlijk, open gesprek. Leg uit dat de last van het dragen van stressoren van anderen je soms te zwaar belast.
• Als je een familielid hebt dat je constant om advies vraagt ​​en je wilt helpen - alleen niet altijd - zeg dat dan. Vertel je moeder, zus of broer dat je graag wilt chatten en advies wilt geven, maar dat je niet 24/7 beschikbaar kunt zijn.
• Als je een mensenliefhebber bent en mensen afwijst die moeten luchten, vind je het te moeilijk voor je, neem dan kleine stappen. Begin eerst comfortabel te voelen nee te zeggen . Zeg beleefd nee als je vriend je uit vraagt ​​voor een drankje als je uitgeput bent, of zeg de volgende keer dat je zus een last-minute oppas nodig heeft, maar je hebt al plannen. Als je mensen voor kleine dingen afwijst, voel je je langzamer op je gemak bij grotere dingen.
• Ken het verschil tussen een goede vriend zijn en zo'n goede vriend zijn dat het je eigen welzijn in gevaar brengt. Het is cruciaal om een ​​gezond evenwicht tussen beide te vinden.

Als je denkt dat je een giftige handler in je leven belast, zijn hier enkele tips om te weten wanneer te ventileren en wanneer te wachten:

• Bedenk hoe vaak je je vriend benadert die moet ventileren. Als het meer dan eens per week of twee is, is het waarschijnlijk te frequent. Neem een ​​stap achteruit en denk aan de momenten waarop u echt advies nodig hebt. Als je je ventilatietijd opslaat voor wanneer het belangrijk is, ontvang je advies dat zinvoller is van je vriend.
• Vraag je vriend of hij of zij iets heeft waarmee ze willen chatten of luchten voordat je over je eigen problemen gaat praten. Op deze manier kun je beginnen met het aangaan van een wederzijdse emotionele relatie.
• Probeer met een professional te praten, zoals een psychiater of therapeut, om enkele van uw problemen op te lossen. Als dat je niet aanspreekt, probeer dan andere methoden om met stress om te gaan, zoals sporten of schrijven in een dagboek.