Doe deze 5 dingen om een ​​topper te worden

Het is gemakkelijk om naar voetbal te kijken en aan te nemen dat het bijna volledig fysiek is. Maar de emotionele en mentale aspecten van het spel zijn net zo belangrijk en impactvol. Kampioen worden (en echt slagen in alles wat je doet) gaat net zo goed over mindset, mentaal bewustzijn en voorbereiding als al het andere. Vraag het maar aan de wereldberoemde high-performance coach Dr. Michael Gervais.

Dr. Gervais kent de mentaliteit van een kampioen. Hij heeft gewerkt en les gegeven in winnende mentaliteitspraktijken aan enkele van de beste artiesten ter wereld, waaronder NFL-teams zoals de Seattle Seahawks, Olympische kampioenen en Red Bull-atleten zoals Felix Baumgartner.

Dr. Gervais ging onlangs zitten bij The Science of Success en deelde een aantal van de meest impactvolle vaardigheden die hij zijn klanten onderwijst, waardoor ze werden geholpen om Super Bowl-kampioen en wereldrecordhouder te worden en succes te behalen in elk aspect van hun leven.

1. Creëer een persoonlijke filosofie.

Als er geen duidelijke schets is van wat we willen bereiken en, nog belangrijker, wie we moeten worden om dat doel te bereiken, verspillen we onze tijd.

"Als we het hebben over het trainen van de geest, wordt het bijna vruchteloos om mentale vaardigheden te hebben als er niets is om te kalibreren wie je bent en wie je wordt", zegt Dr. Gervais. "Dat is waar je persoonlijke filosofie komt. Het idee is om fysiek je persoonlijke leidende filosofie op te schrijven, die je vervolgens zult gebruiken om je gedachten, je woorden en je acties in elke omgeving te ordenen."

De cliënten van Dr. Gervais zijn het erover eens dat een gevoel van macht voortkomt uit een persoonlijke filosofie. Net zoals veel legendarische iconen begonnen met het reverse-engineeren van hun eigen weg naar succes, moeten we ook beginnen met het einde in gedachten om te worden wie we willen zijn. Neem dit jaar de tijd om de pen op papier te zetten en begin je eigen persoonlijke filosofie te definiëren.

2. Zoek een ruige en vijandige omgeving.

Om overal je beste in te worden, moet je jezelf trainen om te presteren in ruige en vijandige omgevingen. Volgens Dr. Gervais: “De ruige en vijandige omgeving is relatief. Het hoeft fysiek niet gevaarlijk te zijn om robuust te zijn. '

"Wat dit betekent, is elke omgeving waar je hart begint te bonzen omdat je weet dat er iets aan de lijn is (of zal zijn)", zegt hij. De sleutel hier is om uit je comfortzone te stappen, zelfs tijdens het oefenen. Voor atleten kan dit oefenen tegen een rivaliserende teamgenoot in een stadion waarvan ze weten dat het binnenkort vol zit. Het kan zelfs zoiets kleins zijn als een gesprek aangaan met een vreemde op een feestje.

Waar je ook in wilt slagen, je moet jezelf voorbij je comfortzone duwen om grootheid te bereiken.

3. Train je hersenen voor optimisme.

In de sport, het bedrijfsleven en het leven is het belangrijk om in elke ervaring te focussen op het positieve. Dr. Gervais wijst op drie stappen die hij zijn Super Bowl-winnende klanten onderwijst.

Eerst moet je erkennen dat verandering mogelijk is. "Zowel optimisme als pessimisme zijn aangeleerd gedrag, " zegt hij.

Word je vervolgens bewust van je innerlijke dialoog. Iedereen heeft soms negatieve gedachten. Het ergste wat je kunt doen, is ze negeren. In plaats daarvan, erken ze, onderzoek de oorzaken achter hen, leer ervan en ga verder.

De laatste sleutel tot het trainen van je brein voor optimisme is gewoon focussen op de goede dingen in het leven. Het is niet genoeg om te proberen het goede te zien. Gervais beveelt aan om aan het einde van elke dag minstens drie goede dingen op te schrijven. Dit zorgt er niet alleen voor dat je onderbewustzijn zich op het goede concentreert, maar stuurt je ook naar bed in een betere hoofdruimte.

4. Besteed aandacht aan herstel.

Het is onmogelijk om fysiek of mentaal te groeien als je constant uitgeput bent. Om op het hoogst mogelijke niveau te presteren, moet u elke dag aandacht besteden aan herstel.

Dr. Gervais beveelt aan zich te concentreren op de vier pijlers van herstel: slaap, dieet en hydratatie, beweging en lichaamsbeweging, en mentale oefeningen zoals meditatie na een lange dag. Als je een topper in je vakgebied wilt worden, of je nu in de sport of in het leven bent, moet je tijd maken voor en focussen op herstel.

5. Wees aangedreven, maar vermijd gehechtheid.

Als je kampioen wilt worden, moet je worden bestuurd. Je moet zo graag willen slagen dat je bereid bent jezelf te pushen zoals nooit tevoren. Ondanks al uw inspanningen zullen er tijden zijn dat u, wat u ook doet, faalt. Het is dus belangrijk om de juiste balans te vinden tussen gedreven worden om te slagen en de uitkomst.

Het is prima om van streek te raken door mislukking, vooral op dit moment. Het is wat je doet na het falen dat jou definieert. Elke mislukking is een leerervaring en kan ons vooruit duwen op manieren die niets anders kan. Door een groeimindset te behouden, kun je niet alleen van je fouten leren; het zorgt ervoor dat je ze nooit meer herhaalt, waardoor je veel meer ervaren en bewust bent in het proces.

Een krachtige mentaliteit en levensstijl zijn cruciale componenten voor het vinden van succes in zaken, sport en het leven. Of je nu een Super Bowl MVP probeert te worden of je eigen bedrijf wilt opbouwen, deze tactieken helpen je daar te komen.