Verlangen naar suiker? probeer in plaats daarvan deze vervangers

Het ene moment wordt ons verteld dat suiker slecht voor ons is en het volgende moment wordt ons verteld dat sommige van zijn vervangers, zoals aspartaam ​​en sucralose, net zo slecht zijn, zo niet erger. Een klein beetje suiker is OK. Maar laten we één ding rechtzetten: te veel suiker kan gevaarlijk zijn. Een studie gepubliceerd in JAMA Internal Medicine vond dat te veel toegevoegde suiker in uw dieet uw risico op overlijden aan hartaandoeningen kan verhogen, zelfs als u niet te zwaar bent. Het verhoogt ook uw risico op diabetes en complicaties gerelateerd aan diabetes, zoals nieraandoeningen, hartaanvallen en beroertes.

Studies hebben aangetoond dat sommige suikervervangers, zoals aspartaam, agave nectar en sucralose, ook niet goed zijn. Probeer deze voor een gezonder suikeralternatief.

Gerelateerd: 4 Dieetaanpassingen die niet zuigen

RAUWE HONING:

Hoewel honing nog steeds suiker heeft, heeft het ook voordelen voor de gezondheid waardoor het een waardevolle vervanger is. Het bevat tal van voedingsstoffen en antioxidanten, en een studie gepubliceerd in de Annals of Saudi Medicine ontdekte dat mensen die gedurende een periode van acht weken aanzienlijke hoeveelheden rauwe honing aten, hun allergiesymptomen verminderden.

STEVIA:

Deze zoetstof wordt gewonnen uit de stevia-plant. Het is beter voor u dan aspartaam ​​of sucralose omdat het geen chemische toevoegingen bevat en het in het algemeen uw bloedsuiker niet verhoogt.

ZUIVERE ESDOORNSTROOP:

Blijf weg van tante Jemima of mevrouw Butterworth's siropen en kies in plaats daarvan voor pure ahornsiroop als zoetstof. Het echte spul bevat 54 antioxidanten en bevat minder calorieën.

Gerelateerd: 6 eenvoudige (en smakelijke!) Manieren om gezond te eten

Dit artikel verscheen oorspronkelijk in het aprilnummer van SUCCESS magazine.