Laag vetgehalte couscous salade recept

Couscous kan in slechts 5 minuten worden bereid. Volg eenvoudigweg de instructies op de verpakking voor feilloos, donzig couscous elke keer. In de regel zal een 1/3 kopje droge couscous één kopje gekookte couscous opleveren. Ik raad aan om volkoren couscous te gebruiken om je vezelinname te verhogen. serveer met wat gegrilde kip of zalm.

Wat heb je nodig

• 2 kopjes gekookte volkoren couscous
• 1 kop gehakte komkommer
• 1 kop gehakte tomaten
• 1/2 kop gehakte rode ui
• 1 kop ingeblikte garbanzo bonen (uitgelekt)
• 1/3 kopje verse munt (fijngehakt)
• Sap van twee grote citroenen

Hoe het te maken

Combineer couscous, komkommer, tomaten, ui, garbanzo bonen en munt in een grote kom. Klop citroensap en olijfolie bij elkaar. Giet over de couscousalade en roer goed. Bedek en koel gedurende minstens 2 uur.

Dient 6.

per portie: calorieën 162, calorieën van vet 28, totaal vet 3. 2 g (zat 0. 3 g), cholesterol 0 mg, natrium 126 mg, koolhydraat 28. 4 g, Fiber 5. 1g, Protein 5. 1g

Beoordeel dit recept Ik vind dit helemaal niet leuk. Het is niet het ergste. Zeker, dit zal doen. Ik ben een fan - zou het aanraden. Verbazingwekkend! Ik hou ervan! Bedankt voor uw waardering!