Bruine zak lunchtips en recepten

BLT-wraps. Linda Larsen

Een van de beste dingen om te winkelen voor schoolbenodigdheden is het uitzoeken van de lunchdoos die je kind elke dag graag naar school brengt om elke dag bruine zaklunches te houden. Zodra je de apparatuur hebt, moet je hem vullen! Jullie hebben allemaal de beroemde verhalen gehoord over het verhandelen van lunchboxinhoud. Om ervoor te zorgen dat de lunches die u inpakt, door andere kinderen worden benijd, maar door uw kind worden gegeten, neemt u uw kind mee in het planningsproces.

Het heeft geen zin om kalkoensalade te maken voor schoollunch als kleine Jamie geen kalkoen of tortilla's lekker vindt. Vergeet niet om mijn Top 10 Brown Bag lunchrecepten te bekijken voor de beste keuzes.

Hier volgen enkele tips voor een snelle lunchbox:

• De werkelijke tijd voor het eten van lunch op de meeste scholen duurt slechts 15 tot 20 minuten en is gevuld met afleidingen. Zorg ervoor dat de lunchvoedingen die u inpakt gemakkelijk te eten zijn, verpakt zijn in gemakkelijk te openen verpakkingen en geen pellen of speciaal gereedschap vereisen.
• Kleine kinderen eten tijdens een vergadering mogelijk niet zoveel. Denk aan het verpakken van hapjes in plaats van een grote boterham en hele banaan. U kunt ook meer keuzes toevoegen als de hoeveelheid van elk kleiner is. Vul een mini-muffinblikje met kleine hoeveelheden voedsel, wikkel het in met folie en pak het in de lunchbox.
• Klein voedsel is niet alleen gemakkelijker voor kinderen om aan te pakken, maar ze zijn ook leuker om te eten. Snij sandwiches in kleinere stukjes, gebruik kleine tortilla's voor wraps en kleine sandwichbroodjes, serveer baby wortelen en schil en snijd fruit in kleinere stukjes om je kind te interesseren voor het voedsel dat je inpakt.

• Denk aan verschillende soorten brood voor broodjes en dippers. Probeer crackers, mini-wafels, rijstwafels, minicroissants, pitabroodjes, mini-muffins, kleine bagels, tortilla's, focaccia, rozijnen of kaneelbrood.
• Als uw kind dag in dag uit hetzelfde wil, dan moet u het inpakken, zolang de algehele maaltijd voedzaam is en u zeker weet dat uw kind het eet. Kinderen houden niet van veel verandering in wat ze eten. Wist u dat het 10 tot 12 introducties van een nieuw voedingsmiddel duurt voordat een kind meestal bereid is om het zelfs te proeven?

• Neem de tijd om de voorverpakte lunches in de gekoelde sectie van uw kruidenier te bekijken. Deze appelleren aan kinderen, maar zijn niet erg voedzaam. Je kunt dezelfde soorten hapje eten verpakken, maar gezondere keuzes gebruiken om meer kinderen aan te trekken.
• Salsa, hummus, bonendips of fruitdips met gebakken chips en groenten of fruit zijn goede keuzes voor lunchboxen, omdat deze voedingsmiddelen meer vitamines en vezels bevatten.
• Denk aan de voedselveiligheid. Bevries sapboxen of kleine gelpakketten en doe deze in de zak. Het sap houdt andere voedingsmiddelen koel en ontdooit tot precies de juiste temperatuur en consistentie voor de lunch. Gebruik een geïsoleerde thermoskan voor warme gerechten zoals soepen en stoofschotels en koude salades.Voor het beste resultaat, spoelt u een thermoskan uit met zeer heet water om deze te verwarmen voordat u hete soepen toevoegt. Spoel het uit met ijswater om de thermoskan af te koelen voordat je koude soepen toevoegt.
• Als u uw eigen snackmixen maakt, kunt u gezonde toevoegingen toevoegen, zoals gedroogd fruit, ongezouten noten, pretzels en gebakken crackers. Kinderen houden ervan om te knabbelen aan iets knapperigs en zoetigs of hartigs.
• In plaats van broodjes te maken, overweeg dan om individuele sandwichingrediënten in te pakken, zodat uw kind tijdens de lunch een eigen broodje kan maken of de ingrediënten afzonderlijk kan eten. Veel kinderen willen niet meer dan één voedsel tegelijk eten, omdat hun smaakzin erg intens is.
• Graanrepen kunnen veel voeding inpakken in een voedsel dat kinderen graag eten. Neem rozijnen, krenten of ander gedroogd fruit op in het recept voor extra smaak, kleur en voeding.
• Zorg ervoor dat u iets leuks toevoegt: een sticker, koekjes verpakt in plasticfolie met een stropdas, broodjes gesneden in speelse vormen, of vlees en kaas of fruit geregen op een karamel-appelstokje (dat is veiliger dan een traditionele kabobstick ).

Deze recepten kunnen zeker in bruine zakken worden verpakt, maar er zijn zulke prachtige en high-tech geïsoleerde lunchdozen en -zakken op de markt die ingebouwde voedselveiligheidskenmerken hebben: thermosflessen, een ruimte om een ​​voorgevroren gelpak te laten glijden, zelfs zakken voor vochtige doekjes en bestek. Neem even de tijd om door de selectie in uw winkel of online te bladeren en uw kind is het hele jaar goed uitgerust.

Ga naar de volgende pagina om de recepten te krijgen!

De portiegrootte is van cruciaal belang bij het plannen van lunches en recepten voor uw kinderen. Hier is een algemene gids voor de portiegroottes van basisschoolmaaltijden:

1. Twee tot drie gram vlees of kaas
2. Een of twee sneetjes brood OF 1/2 kop graan of rijst
3. Ten minste twee verschillende soorten fruit of groenten < 1 kopje melk of 4 gram zuivelproduct
4. Lunchbox Recepten

Mini Chicken Croissant Sandwiches

• Deze schattige en heerlijke kleine broodjes zijn leuk om te maken en te eten. Je kunt tegenwoordig in de meeste supermarkten kleine croissants vinden.
  Individuele gelaagde salade
• Mijn moeder heeft dit recept vaak voor mij gemaakt toen ik op de middelbare school zat. Het is de perfecte gemakkelijke en heerlijke lunch.
  Tuna Sandwiches
• Deze heerlijke sandwiches uit mijn kookboek kunnen op voorhand worden gemaakt en worden ingevroren en dan in de lunchbox worden gestopt; het zal ontdooien tot in de perfectie tijdens de lunch.
  Sandwiches met zalmgroenten
• Deze licht kruidige broodjes zitten vol met mooie texturen en smaken. Als je kinderen van Tex-Mex eten houden, is dit het recept voor hen!
  Chicken Pesto Croissant Sandwiches
• Dit recept met vier ingrediënten is super eenvoudig te maken en de smaken zijn zeer aantrekkelijk.
  Franks 'Be Bean-soep
• Kinderen vinden het moeilijk om deze soep te verslaan; pak een klein bakje met kaas in zodat je kind bovenop de soep strooit voordat ze eten.
  Turkije Hummus Sandwiches
• Bereide hummus is een geweldige tijdverdrijver, maar je kunt ook zelf maken wat je in deze gemakkelijke broodjes kunt gebruiken.
  Mini Hero Sandwiches
• Vergeet niet dat je broodjes kunt maken volgens de smaak van je kind.Als hij of zij niet van mosterd houdt, laat het eruit!
  Cannellini Bean Spread Wraps
• Deze spread is milder dan Hummus en bevriest ook prachtig. Maak een bos en je kunt een keer per week een in de brooddoos glijden.
  Tomato Tortellini Soep
• Kinderen zijn dol op creatief bezig zijn met hun eten; verpak de kaas apart, zodat ze zelf op de soep kunnen sprenkelen, of denk aan het verpakken van versnipperde groenten die ze op dezelfde manier kunnen gebruiken.
  BLT Wrap Sandwiches
• Deze heerlijke sandwiches kunnen gemaakt worden met kleine tortilla's, of snij de wrap in drieën zodat het makkelijker is om te eten.
  Gekoelde komkommersoep
• Hé, er moeten enkele kinderen zijn die deze soep lekker vinden! Ben je daar niet? Het is soepel, zacht en cool, net als je tiener.
  Zure room Pesto dip
• Plaats deze eenvoudige en hartige dip in de lunchdoos samen met baby worteltjes en kleine selderijstokken en uw kind zal een feestje houden!
  Parmezaan Tonijnsandwiches
• Plaats deze boterham in een bak en snijd een paar mini broodjes volkoren. Laat uw kinderen hun eigen fantastische broodjes samenstellen!
  Crisp Tuna Salad
• Ingeblikte aardappelsticks zijn de 'crisp' in deze eenvoudige salade. Je kunt ook gebakken chow mein-noedels of pinda's gebruiken.
  Chicken Chowder
• Als je kinderen van kip, maïs en aardappelen houden, zullen ze deze soep lekker vinden!
  Chicken Santa Fe Soup
• U kunt deze heerlijke soep ook van tevoren maken en invriezen, opwarmen en in een verwarmde thermoskan gieten voor een koude dag.
  Creamy Fruit Pasta Salad
• Dit recept met drie ingrediënten is zo snel en gemakkelijk en erg lekker.
  Waldorf Chicken Salad Sandwich
• Pak de vier ingrediënten voor deze sandwich apart in en laat uw kind het zelf assembleren.
  Pinda-botersandwiches bijgewerkt
• Wortelen, zonnebloempitten en krenten updaten reguliere pindakaas; gebruik een of alle drie!
  Garnalensalades
• Ik zou ze opgeslokt hebben als ze in mijn lunchbox hadden gezeten! Voor kinderen zou ik de kool weglaten en een paar garnalen toevoegen.
  Chewy Picnic Bars
• Jongen, dit zijn goede barkoekjes! Als uw kind niet van rozijnen, noten of kokosnoot houdt, laat u het eruit en vervangt u chocoladestukjes.
  Havermoutkoekjes
• Ik ben dol op dit recept voor havermoutkoekjes; het is taai, knapperig en heerlijk.
  Chewy Cereal Bars
• Er is geen candybar in de wereld die beter is dan deze barkoekjes. En je kunt het gezond (gezond, gezonder) maken door gezonde ingrediënten zoals rozijnen toe te voegen.
  Appelmuis Granola-koekjes
• Deze koekjes zeggen gewoon 'vallen' voor mij. Ik ben dol op de combinatie van zoete appelmoes en knapperige muesli.
  Crisp Peanut Butter Cookies
• Pindakaaskoekjes worden nog beter gemaakt met knapperige rijstgraan en chocoladeschilfers. Yum.
  Peanut Blossoms
• Verpak deze klassieke en heerlijke pinda en chocolade koekjes voor een echte traktatie.
  Snickerdoodles
• Dit klassieke koekje, gerold in suiker en kaneel voor het bakken, is een perfecte lunchboxtraktatie.
  Bonbons van chocolade-pindakaas
• Dit fantastische kleine bakje zonder koekjes / snoeprecept is goed voor u en zo heerlijk!
  Als u schooltassen voor schooltassen plant, is een manier om tijd te besparen een hele week lunchen als u boodschappen doet. Sommige vruchten hebben die extra tijd nodig om te rijpen in een gesloten papieren zak op het aanrecht.

U kunt van tevoren sandwiches voor schoollunches maken in een assemblagelijn en ze invriezen, volgens de tips in Freezing Chart en Tips. In feite, bevriest het bevriezen van elk soort brood voordat u sandwiches begint te assembleren, om te voorkomen dat het brood scheurt wanneer u het uitspreidt met boter of andere smeersels.