9 Dingen die je niet moet doen als je je overweldigd voelt

Voel je je rondgetrokken door je werk, je leven of beide? Lijkt de berg voor je onoverkomelijk? Stikt uw lijst met taken uit en marginaliseert u wat u al hebt bereikt? Voel je je overweldigd?

Stress is onvermijdelijk, maar we kunnen het probleem compliceren. We raken betrokken bij het verergeren ervan. Eigenlijk is er sinds de oudheid niets veranderd als het gaat om het verergeren van stress. Zelfs koning David zei meer dan 3000 jaar geleden: "Mijn angstige gedachten vermenigvuldigen zich in mij."

De term "stresscalatie" vat deze exponentiële component van stress heel goed samen. Stress veroorzaakt stress. Het is ronduit brandbaar. We zetten ons in voor hogere drukniveaus. We betrekken ons bij gedachten en gedragingen die het escaleren.

Het is gemakkelijk om oplossingen te zoeken en toch ten prooi te vallen aan de dreigende effecten ervan.

Stress tips zijn overal - van hoe je het herkent tot hoe je het voorkomt, tot het vakkundig en voordelig gebruiken, tot hoe het kan worden verlicht. Toch is het gemakkelijk om naar oplossingen te zoeken en toch ten prooi te vallen aan de dreigende gevolgen ervan.

Dus hoewel het nuttig is om te weten wat te doen, staan ​​de contraproductieve dingen die we meestal wel in de weg staan ​​van de productieve dingen die we moeten doen. Daarom moeten we omgaan met stress via negativa - door het negatieve te elimineren.

Dit is wat je niet moet doen als je je overweldigd voelt. Of met andere woorden, als u uw stress wilt verhogen, zijn hier negen manieren om dit te doen.

1. Denk negatief . Dit is vooral effectief, vooral als je het persoonlijk over jezelf maakt.

2. Isoleer en versterk die gedachte als er iets ergs gebeurt. Laat geen positieve gedachten je catastrofale denkwijze onderbreken.

3. Wanneer u zich zorgen maakt, stop dan met uw gesimuleerde denken op het punt van de grootste grote impact. Zorg is tenslotte als een film. Zorg er dus voor dat je de film stopt voordat deze is afgelopen. Dit zal je helpen de angst en angst op een optimaal niveau te houden.

4. Live in de toekomst . Wij zijn het enige dier op aarde dat de toekomst kan ervaren voordat deze arriveert. Het is als een ingebouwde vluchtsimulator. We kunnen onszelf steeds opnieuw zien crashen, ook al is het niet echt gebeurd. Vergeet "nu". Immers, "nu" zal binnenkort "dan" zijn. Dus leef in de toekomst omdat het nog moet komen. Briljant!

5. Bevorder GMC-gedrag ( gripe, kreunen en klagen ). Uit onderzoek is gebleken dat hoe harder en langer, hoe beter.

6. Stel uit . Waarom nu doen wat je morgen zou kunnen doen? Stel het werken aan dat project, papier of probleem uit. Je zou immers de sensatie van een finale van overuren met plotselinge dood kunnen missen. Je verliest dat hart-pompende, hersenkrakende, angstgevoelens. Waarom die sensatie missen?

7. Elimineer marge. Wanneer u vertrekt voor een afspraak, zorg er dan voor dat het exacte tijdstip dat u vertrekt het exacte tijdstip is waarop u zou moeten aankomen. Dit is vooral een geweldige techniek voor stresscalatie . Het gebrek aan marge is de benzine op het vuur.

8. Word angstig. Als je de deadline mist, raak dan in paniek. Een niet-angstige aanwezigheid zijn zal je niet helpen de stress te vermenigvuldigen. We raden je aan in paniek te raken. Het is vooral nuttig om te beginnen met schreeuwen en kreunen, boos worden op anderen en iemand anders de schuld geven. Schuld is een geweldig hulpmiddel voor pijnherverdeling. Driftbuien en zondebokken zijn bijzonder de moeite waard.

9. Hang op slights en prikkelbaarheid . Blijf ze voeden, groeien en houd ze dicht bij je hart. Ze escaleren betekent ze vermenigvuldigen, en dat zal je stressniveau doen groeien.

Nu je weet hoe je je stress kunt vermenigvuldigen, kun je je gedrag kiezen. Ik vond het nuttig om huidig ​​gedrag te extrapoleren naar de toekomst. Het laat zien wat er zal gebeuren als het huidige gedrag niet wordt gewijzigd. En dat is een groot afschrikmiddel.