7 manieren om dagelijkse discipline te ontwikkelen

Veel mensen vragen zich af hoe ik erin slaag om zo gedisciplineerd te blijven. Ze denken dat mijn leven heel moeilijk moet zijn, omdat ik altijd een strikt schema heb gevolgd, vanaf het moment dat ik een opleiding tot Olympisch atleet tot nu heb gevolgd, sinds ik Onbotraining heb opgericht, een online coaching service die mensen helpt hun doelen te bereiken .

Maar ik zie het niet op die manier omdat ik hou van wat ik doe. Mijn reis naar de Olympische Spelen liet me zien wat er nodig is om ergens vaardig in te worden, en ik vind het niet erg om die reis in mijn professionele leven te repliceren. Ik heb nooit aan de strijd gedacht omdat ik weet dat het me de mogelijkheid biedt om mijn doelen te bereiken.

Ik werkte fulltime terwijl ik fulltime trainde voor de Olympische Spelen in Beijing. Ik ben geen uitzondering in de wereld van topsporters - velen ondersteunen zichzelf met dubbele carrières op hoog niveau en leven hun dromen door hun Olympische doelen te bereiken. Ze verleggen hun mogelijkheden tot het uiterste en genieten van een doelgericht leven.

Deze atleten weten hoe discipline werkt, hoe het laat zien dat je controle hebt over je leven. Het is het pad om alles te krijgen wat je wilt.

Gerelateerd: hoe een nieuwe discipline te starten

Dus hoe onderhoud je een discipline? Door een geautomatiseerd hersenprogramma te combineren - doen wat gedaan moet worden - met een ongelooflijke toewijding aan uw doel.

Het wordt steeds moeilijker om gedisciplineerd te worden in een samenleving die onmiddellijke voldoening op prijs stelt. We maken ons meer zorgen om ons altijd goed te voelen, dus we zoeken onmiddellijk pleziertjes, of het nu gaat om een ​​nieuwe auto, een exotische reis of een nieuwe partner. Onze langetermijndoelen zijn niet zo belangrijk meer. We voelen ons op ons gemak en wachten op een speciale gebeurtenis om ons leven betekenis, geluk en succes te geven.

Discipline is het verschil tussen controle hebben over je toekomst en je omgeving je bestemming laten dicteren.

Discipline betekent vrijheid en geluk. Het geeft je de mogelijkheid om te doen wat je wilt, omdat je weet dat je kunt leren hoe je elke droom kunt realiseren waar je zin in hebt. Discipline leert je hoe je je gedachten kunt beheersen - en hoe je in elke situatie gelukkig kunt zijn, positieve emoties kunt visualiseren en een optimistische stemming kunt activeren. Discipline bouwt zelfvertrouwen, mentale en fysieke kracht op en inspireert je om als mens te groeien. Met groei komt de mogelijkheid om op een diepere, meer betekenisvolle manier van het leven te genieten.

Iedereen kan discipline ontwikkelen. Het is een vaardigheid en niet ingewikkeld - je moet er alleen voor trainen.

Hier is hoe:

1. Stel in

Wanneer je jezelf uitdaagt om grotere doelen te bereiken, wijd je je echt aan het ambacht. Hoe meer tijd je eraan besteedt, hoe moeilijker het wordt om te stoppen. Als je er eenmaal zoveel zweet, tijd en moeite aan hebt besteed, zal het voor niets zijn als je stopt. Hoe groter het doel, hoe meer geïnvesteerd u wordt.

2. Stel in

Definieer duidelijk wat uw doel voor u betekent en wat u specifiek zult doen om het te bereiken. Als je je bijvoorbeeld als doel stelt gezonder te leven, ga je dan elke dag rennen? Hoe laat en hoe lang? Zul je gezond eten? Als er geen duidelijk doel is, is er geen mogelijkheid om de specifieke stappen te maken die u moet doen om dit te bereiken.

3. Weet dat elke dag ertoe doet.

Als je 's ochtends wakker wordt, weet je wat het belangrijkste voor jou is om die dag te bereiken? Elk doel, elke prioriteit die je jezelf hebt gesteld, moet worden gedaan - het zal bepalen of je droom leeft of sterft. Atleten weten dat als ze zelfs één trainingssessie overslaan, ze al achterlopen; ze weten dat ze een competitie verliezen die nog steeds drie maanden ver weg is als ze niet doen wat ze zeiden dat ze zouden doen, als ze hun plan niet volgen - als ze niet gedisciplineerd zijn.

4. Maak geen ruzie met het plan.

Als je naar de Olympische Spelen wilt, is elke training belangrijk; er is niet één die minder belangrijk is dan een andere. Het is hetzelfde met al het andere in je leven. Wanneer u het proces start, kunt u het niet betwijfelen, kunt u niet aarzelen, kunt u niet achteruitgaan - u moet elke dag hard werken om uw droom te bereiken, op volle kracht.

5. Bouw een mentaliteit op die niet uitmaakt.

Bouw de mindset op, wat er ook gebeurt, je zult dingen bereiken wanneer je zei dat je dat zou doen. Wat er ook gebeurt . Je moet druk voor jezelf creëren, anders wordt er niets gedaan. Er is goede stress en slechte stress, en je moet ervoor zorgen dat je onder goede stress werkt - vlinders in de maag, een beheersbare adrenaline die je stimuleert.

6. Plan een routine.

Creëer een routine die tweede natuur wordt, automatisch, normaal . Atleten weten bijvoorbeeld welke uren ze trainen, wanneer ze moeten pauzeren voor de lunch en het avondeten en wanneer ze moeten rusten. Tijdens de training weten ze dat ze een warming-up, hoofdtraining en afkoeling en herstel moeten doen. Door dezelfde routine te volgen, wordt het een tweede natuur - de discipline bereidt hen voor om te winnen. Het plannen van uw eigen routine - en u eraan houden totdat deze automatisch wordt - kan u ook voorbereiden op succes.

7. Commit.

Discipline werd mij door mijn moeder bijgebracht. Als ik haar zou vragen of ik kon beginnen met kunst-, dans- of volleyballessen, zou ze zeggen: “Wees voorzichtig bij het kiezen van waar je je tijd zult doorbrengen, omdat je niet kunt stoppen. Je zult er tot het einde mee moeten doorgaan en het goed moeten doen. ”Dus ik heb echt overwogen of ik me nog lang aan iets zou kunnen binden. En toen ik het wist, toen ik het enige koos dat ik wilde doen, moest ik erachter komen hoe ik er steeds beter in kon worden - ik moest er me aan vastleggen.

8. Begrijp het transformatieproces.

Je lichaam en hersenen zullen er alles aan doen om verandering en groei te weerstaan. Je moet weten dat het natuurlijk is om je lui en ongedisciplineerd te voelen, maar je moet ook weten dat je alle macht hebt om het te bestrijden. Begin met je gedachten.

9. Ga boven gevoelens.

Het moeilijkste deel van discipline is het handhaven van de acties die nodig zijn om je droom of staat van geluk te bereiken. Het vereist constant hard werken en vechten tegen comfort en onmiddellijke genoegens. Om dit te doen, moet je jezelf scheiden van de gevoelens die je tegenhouden, zoals vermoeidheid, luiheid of zelfmedelijden. Je moet boven hen gaan, zelfs als je gevoelens je vertellen dat je moe, gestrest en alleen bent in deze strijd. Discipline is de directe training van een jager.

10. Weersta de hersenen.

Alle mensen zijn lui, zelfs de meest succesvolle ondernemers, de meest getalenteerde atleten en de meest getalenteerde acteurs. Maar het is niet alleen luiheid - het is je brein dat energie voor je bespaart. Elke beweging kost energie, en de hersenen doen er alles aan om je te stoppen met bewegen door lichaamssignalen te sturen over hoe moeilijk het is om te bewegen en gedachten over hoe eng het zou zijn als je faalt. Maar je kunt je hersenen bedriegen: Stel je voor dat je lichaam een ​​prachtige machine is en je gebruikt het als een hogere kracht van bovenaf. Scheid jezelf af van je lichaam. Speel het als een computerspel. Jij bent degene die je lichaam beveelt om taken te volbrengen.

11. Vind plezier in het harde werk.

Verplaats uw focus naar het proces en concentreer u erop het werk steeds sneller en beter gedaan te krijgen. Snelheid is belangrijk; je moet snel bewegen om in een bepaalde tijd perfectie te bereiken.

Zoveel mensen stoppen te vroeg. Succes heeft alles te maken met doorzettingsvermogen en discipline brengt u naar uw eindbestemming - de realisatie van uw droom. Hoe meer je leert over je vak en je mogelijkheden, wanneer je jezelf begint te zien verbeteren, zullen de resultaten je naar meer doen verlangen. Zelfverbetering is een geweldig medicijn.

Ik hou van discipline omdat het een bron van kracht is. Het is een motor die ons helpt onze mogelijkheden en kansen in het leven te begrijpen en te verkennen. Discipline is niet saai; het is de vrijheid om al onze energie te steken in het creëren van iets zinvols en moois.

Het is aan ons om het leven te kiezen met discipline of zonder, met een doel of zonder, met een droom of zonder.