5 slimme manieren voor drukke mensen om gezond te blijven

Je gezondheid is nauw verbonden met je succes, zowel persoonlijk als professioneel. Het is heel moeilijk om goed te presteren, in welke hoedanigheid dan ook, als je lichaam niet goed is verzorgd. Wanneer je uitstekend voor jezelf zorgt, voel je je uitstekend, waardoor je een productievere, creatievere en beter presterende persoon bent.

Dat gezegd hebbende, zullen de meest succesvolle en gedreven mensen merken dat ze hun gezondheid op een of ander moment verwaarlozen. Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in je passie en ambitie en jezelf een beetje overbelast te voelen. Hier zijn enkele tips om weer op het goede spoor te komen en gezond te blijven wanneer uw schema vol zit:

1. Denk buiten de doos.

Veel mensen raken verstrikt in één activiteit voor beweging en één idee over hoe oefening eruit ziet. Als je altijd al een hardloper bent geweest, kom je misschien niet in een dansles tijdens je lunchpauze. Als je toegewijd bent aan de sportschool, realiseer je je misschien niet dat je kantoor de perfecte plek is voor een snelle rondje crunches of wat yoga. Er zijn veel manieren om te oefenen.

Zelfs kleine veranderingen, zoals het verhogen van uw dagelijkse stappentelling door de trap te nemen of verder van de ingang van uw gebouw te parkeren, kunnen uw algemene gezondheid verbeteren. De mentaliteit dat een training intens moet zijn om er toe te doen, is gevaarlijk. Focus je in plaats daarvan op het passen van kleine, actieve bursts in je dag.

Je kunt ook dingen door elkaar halen door een trainingspartner te krijgen, een aanpak die ik enorm nuttig heb gevonden. Ik ontmoet een collega om squash te spelen tijdens onze lunchpauze. Niet alleen ontmoet ik iemand met verantwoordelijkheid, maar de oefening breekt ook het einde van de werkdag. Squash is leuk voor mij, waardoor het makkelijker wordt om gemotiveerd te raken! Zoek een soort oefening die geen zin heeft om te werken en die je weer energiek en gelukkig maakt.

2. Wees niet bang voor snelkoppelingen.

Een huisgemaakte maaltijd met verse ingrediënten is altijd de gouden standaard, maar het is niet altijd mogelijk. Gelukkig leven we in een tijd waar je gezond kunt eten met diepvriesproducten en een magnetron. Alleen omdat je niet in staat was om een hele week gezonde maaltijden te bereiden, betekent niet dat je dieet uit elkaar moet vallen met fast food. Bewaar ingevroren groenten en bewaar een selectie gezonde snacks in uw bureaulade. De nieuwe industrie van gezonde maaltijden, zoals Blue Apron en Hello Fresh, is ook een uitstekende optie voor drukbezette mensen.

3. Doe je onderzoek.

Er is een schat aan hulpmiddelen voor trainingen en diëten die in bijna elk schema en budget passen. In het tijdperk van telewerken en werken op afstand ziet het leven van iedereen er een beetje anders uit. Minder van het personeel leeft de traditionele, op kantoor, 9-5 week. Gezondheid is een voortdurend gesprek en er zijn zoveel verschillende manieren om uw lichaam in topconditie te houden. Zelfs als je nu een fatsoenlijke regeling hebt met gezond eten en bewegen in je dagelijkse leven, zijn er waarschijnlijk manieren om je te verbeteren. Blijf lezen en leren over gezondheidsonderzoek, lichaamsbeweging en dieettrends. Hoewel niet elke rage moet worden gevolgd, is er altijd iets te winnen door op de hoogte te blijven van nieuwe trends.

4. Vergeet je geest niet.

Gezondheid is niet uitsluitend een fysiek concept. Geestelijke gezondheid, vooral voor degenen onder ons met een vol schema, is een zeer belangrijk en vaak over het hoofd gezien onderdeel van de algehele gezondheid. We kennen allemaal het belang van een goede nachtrust en ik zou beweren dat dagelijkse downtime net zo belangrijk is. Geef je geest de tijd om te rusten en te spelen - dit kan betekenen dat je je hand op een geleide meditatie probeert, een boek leest voor de lol of schrijft in een dagboek. De geest gedijt in een omgeving waar hij niet te taakgericht is. Creëer ruimte voor uw creativiteit om te stromen en zorg ervoor dat u niet altijd van de ene baan naar de andere haast.

5. Uitbesteden.

Stress is een alarm. Als je schema echt je vermogen om gezond te blijven uitdaagt, moet je je prioriteiten controleren. Wat kunt u opgeven of uitbesteden? Gewoon het kleinste ding uitladen - een was- of maaltijdservice of huisreiniger inhuren, zelfs een keer per maand - kan een opmerkelijke hoeveelheid tijd in uw planning creëren. Of misschien moet uw evenwicht opnieuw plaatsvinden in uw professionele wereld. Misschien is het tijd om uw medewerkers meer verantwoordelijkheid te geven, een assistent in te huren of uw collega's te vragen meer gewicht te dragen. Zoek iets dat u kunt opgeven om ruimte te maken voor uw gezondheid.

Als je ooit merkt dat je dingen zegt als: "Ik heb het te druk om te sporten" of "Ik heb gewoon geen tijd om gezond te eten", dan moet je je prioriteiten opnieuw bekijken. Het is onwaarschijnlijk dat u - professioneel of anderszins - doelen zult bereiken als u uw gezondheid verwaarloost.

Gezondheid moet nog meer een prioriteit zijn als u hyper druk bent. Hoewel het niet altijd gemakkelijk of natuurlijk is om ruimte te creëren om voor jezelf te zorgen, is het toch noodzakelijk. Gebruik deze tips om u te helpen gezond te blijven, zelfs wanneer uw schema uit de hand loopt.