5 Belachelijk gemakkelijke dingen die je elke dag kunt doen om je gelukkig te voelen

Kun je het zien? Je woont op een tropisch eiland. Je staat op wanneer je wilt en je doet wat je wilt. Een man genaamd Jeeves brengt ontbijt. Vanuit een liggende positie op uw balkon kunt u alleen de oceaan en uw voeten zien. Ah, het leven van de jongeren en gepensioneerden.

We dromen er allemaal van om ooit gelukkig te zijn. Tot die tijd zijn we overwerkt, overstressed en onder-gelukkig. De droom lijkt niet mogelijk zonder een loterijwinst of een telefoontje van een rijke oom in slechte gezondheid. Maar wat is het leven leuk als we er niet blij mee zijn?

Het goede nieuws is dat je geluk nu aan je leven kunt toevoegen. Slechts enkele serotonine-producerende activiteiten kunnen stress verminderen en het wachten op Utopia gemakkelijker maken. Hier zijn vijf belachelijk eenvoudige dingen die iedereen elke dag kan doen om zich gelukkig te voelen.

1. Spreek dagelijkse affirmaties.

Heb je het slechte nieuws gehoord? Zo niet, dan heb je niet opgelet. Het spervuur ​​van pessimisme van de media en zelfs je eigen vrienden kan je naar beneden halen. Hoe trek je jezelf weer omhoog? Door het positieve te verkondigen.

Wat geloof je over jezelf dat bevestigt? Ben jij sterk? Ben je in staat? Ben je vastbesloten om te winnen, ongeacht de obstakels? Als je hardop spreekt wat je bevestigt, beïnvloedt dit je emoties. Het creëert een gevoel van vertrouwen of, bij gebrek aan een beter woord, geluk. Het klinkt gek en voelt in het begin misschien gek, maar de drukte kan bijna verslavend zijn. Schrijf je bevestigingen op en begin je dag met minstens 20. Deze onophoudelijke en positieve proclamaties ergeren de negatieve mensen vaak. Als dat gebeurt, zegt u ze luider. Meer geluk.

2. Geef.

Zoals ik altijd heb gezegd: "Het is beter om te geven dan te ontvangen." Of misschien zei iemand anders dat. Geven is een van de meest krachtige gelukscheppende acties aller tijden. Maar pas op voor honderd dollar rekeningen totdat uw bankrekening droog is. Dat schept geluk, maar niet voor jou. Bied in plaats daarvan microscopische filantropische handelingen aan.

Wat heb je dat je kunt geven? Een vriend een woord van aanmoediging aanbieden, een helpende hand waar nodig, een waanzinnige oogverblindende tip voor de serveerster of een verrassend kopje koffie voor een collega - al die dingen kunnen een heerlijk gevoel van onbaatzuchtigheid creëren. In haar artikel in World of Psychology, "How Giving maakt ons gelukkig", legt Theresa J. Borchard uit dat het de persoonlijke ervaring van welwillendheid is die de grootste gelukzaligheid genereert bij het geven van een sociale band.

3. Vroeg iets bereiken.

Krijg je ooit het einde van de dag en vraag je je af wat je eigenlijk hebt bereikt? Om dat knagende ongemakkelijke gevoel tegen te gaan, plan je de avond van tevoren wat je absoluut de volgende dag moet voltooien.

Wat ben je vastbesloten om gedaan te krijgen, zelfs bij een natuurramp of een gemiste tv-show? Schrijf dat rapport, maak dat artikel af, loop die mijl door de buurt. Na je bevestigingen, doe je oogkleppen aan, vergeet de agenda van iedereen en, door George, krijg het voor elkaar. De rest van je dag wordt gebouwd op een gevoel van voldoening. En dat is best blij.

4. Neem een ​​pauze van pure chocolade.

Volgens een artikel in het tijdschrift Health van Cynthia Sass, MPH, RD, '6 voedingsmiddelen die je gelukkiger kunnen maken', activeert donkere chocolade de wanden in je bloedvaten om te ontspannen, wat de bloeddruk verlaagt en de bloedsomloop verbetert. Het bevat ook magnesium, een mineraal waarvan wordt aangetoond dat het vermoeidheid en depressie helpt verlichten. En alsof dat nog niet genoeg is, geeft pure chocolade een gevoel van euforie. Of misschien heb ik dat allemaal verzonnen. Hoe dan ook, het is een geweldig idee.

5. Afsluiten.

Je hebt het gezegde gehoord: "Niemand houdt van een opgever." Dat kan waar zijn in teamsporten, maar als een dagelijkse geluksactiviteit is stoppen belangrijk. De waarheid is dat er geen einde komt aan de taken die moeten worden uitgevoerd. Er komt een tijd dat je weg moet lopen.

Oh zeker, als je je voeten niet tegen het vuur houdt en laat blijft, zal de aarde in een zwart gat worden getrokken en de mensheid zal verloren gaan, maar helaas wacht het werk de volgende ochtend op je. Stoppen met elke dag op een bepaald tijdstip geeft je geest een plek om te stoppen. Het maakt ook ruimte vrij voor de kleine dingen in het leven, zoals praten met je partner en jezelf voorstellen aan de kinderen.

Een van de sleutels tot een gelukkiger leven is om proactief te zijn over uw eigen welzijn, omdat niemand dat voor u zal doen. Neem de controle terug en doe wat het beste in het belang van je mentale welzijn is. Als je dit doet, worden je dagen gevuld met veel extra glimlachen, zelfs als je nooit de Powerball wint en al je familieleden gezond zijn.