5 Tips van experts om een ​​gezonde invloed op anderen te hebben

Het buddy-systeem werkt. Het werkt voor kleuters die de straat oversteken en volwassen volwassenen die proberen een paar kilo te verliezen en een gezonder leven te leiden.

Als je ooit met iemand anders hebt gewerkt om gedeelde doelen met succes te bereiken - laten we ze een accountability-partner noemen - realiseer je je hoe moeilijker het zou zijn geweest om het alleen te doen.

Dit is vooral het geval als het gaat om uw gezondheid. Als al je vrienden sigaretten roken, is de kans groter dat je in de verleiding komt. Als je partner altijd seconden teruggaat in de zelfbouwbar, is het moeilijk om zelf op de wagen te blijven. Dus als je echt toegewijd bent om beter te eten en in vorm te komen, wil je waarschijnlijk ook de mensen in je buurt beïnvloeden.

Gerelateerd: 4 tips voor het aanpakken van uw zwaarste gezondheidsuitdagingen

Maar hoe doe je dat effectief? Terwijl sommige mensen je gemakkelijk vergezellen in je zoektocht om beter te eten, zijn anderen misschien terughoudend of ronduit resistent. Natuurlijk kun je niemand dwingen om dieet- of andere veranderingen aan te brengen die ze niet willen of waar ze niet klaar voor zijn.

Maar als u vrienden, familie of collega's wilt verleiden om u bij uw inspanningen te voegen zonder hen te beledigen of beledigen, kunnen deze tips van experts helpen.

1. Wees een rockster-rolmodel.

"Het helpen van familie en vrienden komt vaak in de vorm van minder praten en meer doen", zegt Susan Albers, Psy.D., auteur van Mindful eten . In plaats van lezingen te geven, stelt ze voor het goede voorbeeld te geven. "Je familie zal bewust of onbewust je levensstappen volgen wanneer ze je de voordelen zien voelen en ervan genieten."

2. Om de beurt in de keuken.

“Als je echt op dezelfde pagina wilt komen met een vriend of geliefde die beter wil eten, kook dan om de beurt maaltijden”, suggereert geregistreerde diëtist Corinne Dobbas. Om te beginnen, raadt Dobbas aan om een ​​kookboek te kopen of gewoon online te zoeken naar voedzame en aantrekkelijke recepten die jullie allebei geweldig zullen vinden. Dan kunt u samen een wekelijkse boodschappenlijst maken. "Het beste deel van dit alles voelt als een team, " zegt Dobbas.

3. Let op uw taal.

Volgens Albers: "Niets creëert een giftige atmosfeer zoals" dat mag je niet eten "en andere negatieve uitingen. In plaats van kritisch te zijn, op fouten te wijzen of gewichtgerelateerde opmerkingen te maken (negatief of positief), stelt Albers voor om te benadrukken wat anderen goed doen als je getuige bent van hun gezonde gedrag.

4. Denk aan materie.

Om een ​​bewuste voedselomgeving te helpen creëren (en te voorkomen dat je een voedselsaboteur wordt), stelt Albers voor om de aanbiedingen van anderen door te geven om ijs te gaan eten en in plaats daarvan een uitnodiging te doen om een ​​kopje koffie of thee te gaan zitten.

5. Vraag hoe u kunt helpen.

Dobbas zegt: 'Als je merkt dat iemand tijd maakt om te lopen of naar de sportschool te gaan of over gezonder eten praat, gebruik dan deze observaties om een ​​gesprek te beginnen. Ze moedigt ook aan om gewoon te luisteren - in plaats van te proberen ze te 'repareren' - om ondersteuning te bieden en tegelijkertijd communicatie en vertrouwen te bevorderen. En als je vrienden of familie vraagt ​​hoe je kunt helpen, zegt Albers dat je misschien verrast bent door de antwoorden die je krijgt. "Ze kunnen zeggen dat ze een oppas nodig hebben, zodat ze tijd hebben om boodschappen te doen, of ze willen misschien dat je hen motiverende teksten stuurt om hen aan te moedigen of te helpen om verantwoordelijk te blijven, " zegt Albers.