4 bruikbare levensveranderingen om uw potentieel te bereiken

Alleen al het feit dat je dit artikel leest, geeft me het gevoel dat je het volgende probleem tegenkomt … Je hebt altijd het gevoel dat je meer zou kunnen doen.

Ik wed dat je constant vragen stelt zoals:

Deze vragen drongen elk uur door mijn hoofd. Waarom? Omdat ik het gevoel had dat ik mijn potentieel niet waarmaakte. Ik was zo geobsedeerd door het idee dat ik mijn potentieel moest bereiken dat ik mezelf dwong om te ontspannen wanneer ik dat niet wilde. Ik dwong mezelf om harder te werken. Ik dwong mezelf om gestrest te zijn over het vinden van het antwoord op al deze vragen.

Toen begon ik wat wijzigingen aan te brengen. En plotseling werd alles ongelooflijk .

Hier gaan we kijken naar een paar van de veranderingen die ik heb gemaakt en de wetenschap achter waarom ze zo krachtig zijn verkennen.

1. Breng dagelijks 15 minuten door met mediteren.

Voordat ik begon te mediteren, dacht ik dat het allemaal tijdverspilling was. Gewoon daar zitten nadenken . Ik dacht: "Ik denk de hele tijd, waarom moet ik het doen met mijn ogen dicht en zittend?"

Ik was een idioot.

De meest ongelooflijke verandering in mijn leven dankzij meditatie is mijn nieuwe vermogen om te focussen . Niet alleen concentreren op iets, maar echt gefocust zijn op een taak. Toestaan ​​dat die taak mijn hele wezen verteert, allemaal dankzij meditatie.

Wanneer mijn geest begint te dwalen, in plaats van te verdwalen in een dagdroom, kan ik mijn hersenen "vangen" en het terugbrengen naar de taak die voor mij ligt. Interessant is dat Giuseppe Pagnoni, Ph.D., een experiment uitvoerde met 12 Zen-meditators en ontdekte dat meditators meer stabiliteit hadden in de ventrale posteromediale cortex (vPMC) in vergelijking met niet-meditators.

De vPMC is het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor spontane gedachten (en dus dwalende geesten). De mediteerders hadden meer stabiliteit, wat betekende dat ze gemakkelijker konden voorkomen dat hun geest in fantasievluchten verdween.

2. Houd een dankbaarheidsdagboek bij.

Een van de meest frustrerende dingen om je potentieel waar te maken, is hoe onbewust we zijn van enige vooruitgang die we boeken. Emotioneel willen we dat ons leven snel verandert (meer hierover later), en als we niet snel de resultaten krijgen, raken we gefrustreerd en vallen we terug in oude gewoonten.

Ik probeer mezelf bijvoorbeeld te pushen om de beste te zijn die ik kan zijn, en ik ben erg kritisch op mezelf. Ik veeg mijn prestaties weg als "Hoe kan ik dit de volgende keer beter doen?" En vier de overwinning niet, mijn motivatie vermoordend.

Om dit tegen te gaan, begon ik dingen op te schrijven waar ik elke dag dankbaar voor was. Elke ochtend schreef ik iets op en een korte uitleg waarom ik daar dankbaar voor was. Op 4 april schreef ik bijvoorbeeld: "Een auto hebben geeft me veel mobiliteitsopties die anders erg duur zouden zijn."

Focussen op wat ik goed heb gedaan of waar ik dankbaar voor ben, houdt die motivatie hoog en biedt een verslag van geweldige dingen in mijn leven voor wanneer ik me down voel. Het is bewezen dat dankbaarheid het zelfvertrouwen verbetert, je helpt beter te slapen, je emotioneel beter te voelen en betere vrienden te maken, en zelfs je algehele welzijn te verbeteren.

3. Begin 's ochtends meteen met sporten.

Als een gewone sportbeoefenaar nu twee jaar, kan ik categorisch zeggen dat drie keer per week sporten je leven zal veranderen! Nu realiseerde ik me dat wanneer je traint bijna net zo belangrijk is als hoe je traint.

Ik oefende na het werk en het was een geweldige manier om te ontspannen. Maar mijn avonden werden ingenomen door herhaaldelijk zware dingen op te heffen, en ik had geen tijd om naar buitenschoolse activiteiten, netwerken of sociale evenementen te gaan.

Dus ik heb een kleine verandering aangebracht. In plaats van 's avonds naar de sportschool te gaan, ging ik' s ochtends. Dit is wat ik heb gevonden:

• Ik voltooide mijn training sneller, omdat ik niet op apparatuur hoefde te wachten.
• Het was gemakkelijker om te concentreren.

Het eerste punt is anekdotisch en kan verschillen, afhankelijk van waar je graag traint. Voor de tweede twee zei Dr. Cedric Bryant, Chief Science Officer van de American Council on Exercise, tegen The Huffington Post : "Ochtendtrainingen leiden tot betere energieniveaus gedurende de dag en geven u meer mentale alertheid en scherpte."

4. Leef het leven langzamer.

Ik heb eerder gesproken over de angst om ondernemer te zijn, en ik realiseerde me dat een groot deel van mijn bezorgdheid was omdat ik in de toekomst leefde. Niet in een science fiction, vliegende auto's en robots, soort van manier, maar in mijn headspace.

Ik haastte me altijd mentaal om dingen te voltooien en dacht constant aan dingen die ik die dag, week en maand moest doen. Mijn hoofd was zo vol met taken dat ik niet goed kon functioneren. Ik werkte 8 tot 10 uur per dag en haastte me overal om ervoor te zorgen dat ik overal in kon passen (sportschool, sociaal leven, werk). Het was verschrikkelijk.

Dus ik vertraagde.

Nu, voordat ik naar bed ga, noteer ik de taken die ik de volgende dag moet doen en concentreer me alleen op het voltooien van die taken. Als ik gedachten heb over wat ik 'toekomst mij' moet doen, schrijf ik ze op een stuk papier (of tekstbestand op mijn laptop) en zet het uit mijn gedachten.

Zodra ik de taken heb voltooid die ik heb opgeschreven, schrijf ik niet meer taken op die ik moet doen; Ik sta mezelf toe om me op andere dingen te concentreren. Als iets niet wordt voltooid, wordt het iets dat de volgende dag moet worden gedaan. Simpel als dat.

Wanneer je een groot doel nastreeft, respecteer dan het feit dat het even kan duren. Als je een stap dichter bij het bereiken van datgene komt waar je elke dag naartoe werkt, dan bereik je je potentieel.

Hier is hoe ik deze veranderingen in mijn leven heb aangebracht.

Het is fantastisch dat je je geest voedt met dit soort artikelen en tijd besteedt aan het leren hoe je je potentieel kunt bereiken. Hier zijn vier dingen die u vandaag kunt doen om dichter bij uw doel te komen.

• Download "Calm" of "Headspace" voor uw telefoon en leer hoe te mediteren (beide worden geleverd met een gratis beginnerscursus over meditatie).
• Koop een mooi notitieboekje en een mooie pen die je graag gebruikt en schrijf drie dingen op waar je elke dag dankbaar voor bent. Gebruik de formule waar je dankbaar voor bent en waarom je er dankbaar voor bent.
• Train jezelf om eerder wakker te worden en doe minstens 15 minuten aan lichaamsbeweging (zelfs als het maar een stevige wandeling is).
• Maak een lijst met drie taken die u die dag moet uitvoeren. Als ze klaar zijn, geef je jezelf de vrijheid om iets anders te doen (socialiseren, in de zon zitten, je hobby of zelfs meer werk).

Welke veranderingen heb je in je leven aangebracht die de manier waarop je leeft volledig hebben veranderd?