3 Manieren om om te gaan met de angst om ondernemer te zijn

In 2016 besloot ik dat ik een eigen bedrijf zou gaan leiden - ik zou een ondernemer worden.

Dit is zowel de beste beslissing die ik ooit heb gemaakt als de slechtste. Ze zeggen dat "het runnen van een bedrijf moeilijk is", maar het is voor de meeste mensen moeilijk om te bedenken wat dat eigenlijk betekent. En als ik met mensen praat over wat ik doe en ze zeggen: "Dat klinkt heel moeilijk", denken ze meestal dat het "harde" deel een van de volgende is:

• Lange uren werken
• Veel afwijzing doorstaan

Ze hebben gedeeltelijk gelijk. De lange uren zijn niet echt merkbaar, want ik werk naar iets dat ik echt wil, praten met vreemden wordt een stuk eenvoudiger (en leuker) hoe meer je het doet, en rond de 50e afwijzing of zo, het gevoel van iedereen haat me en dit is zinloos vervaagt.

Het moeilijkste deel van het ondernemerschap is het omgaan met de angst. Zelfs als je geen bijzonder angstige persoon bent (wat ik niet ben), is het verlammend om alle zorgen te maken over het beheersen van je eigen lot. Dingen die je niet eens overwoog toen je aan het werk was, worden enorme angstaanjagende beesten van gedachten die in je hersenen stampen.

Maar ik heb geleerd hoe ik die beesten moet verslaan. (Oké, ze zijn er eigenlijk nog steeds, maar ik ben er veel minder bang voor.) Hier zijn drie technieken die me hebben geholpen om met de angst om ondernemer te zijn om te gaan.

1. Leer hoe je niet moet denken.

Ik was redelijk bestand tegen meditatie toen het mij werd voorgesteld als een methode om met angst om te gaan. Ik nam aan dat het een van die new age-dingen was die gereserveerd waren voor hippies, mystici en de losgeslagen. Ik dacht aan meditatie als gewoon basisdenken … terwijl het eigenlijk het tegenovergestelde is.

Meditatie is de praktijk van het focussen op je ademhaling en niets anders. Wanneer je geest afdrijft (en het zal), merk je dat het is afgedreven en dan drijf je terug naar je aandacht op je ademhaling. Toen ik eenmaal dagelijks begon te mediteren, werd ik minder kritisch over de acties van anderen (en de mijne), kreeg ik het gevoel dat alles een grote crisis was en kon ik duidelijker nadenken over mijn bedrijfsstrategie.

Ondanks dat meditatie een duidelijke verbetering in mijn leven maakte, ging ik er nog steeds vanuit dat het een placebo-effect was of misschien zelfs gewoon anekdotisch voor mij; Ik had het zo mis. In maart 2014 publiceerde Johns Hopkins University een meta-analyse van alle studies over hoe meditatie verband houdt met welzijn - hier zijn twee van de belangrijkste punten:

• "We vonden weinig bewijs van geen effect of onvoldoende bewijs van enig effect van meditatieprogramma's op positieve stemming, aandacht, middelengebruik, eetgewoonten, slaap en gewicht."
• "Artsen moeten zich ervan bewust zijn dat meditatieprogramma's kunnen leiden tot kleine tot matige reducties van meerdere negatieve dimensies van psychologische stress."

In niet-academische taal vermindert meditatie in feite negatieve emoties en mentale stress.

2. Maak molshopen uit je bergen.

Op een sombere vrijdagochtend werd ik wakker en viel alles meteen op me neer. Ik probeerde mijn ochtendroutine te starten, maar dat lukte niet. Ik kon niet eens bewegen. Mijn geest racete met alle mogelijke dingen die fout konden gaan en het maakte me doodsbang. Ik leed aan analyse verlamming.

Toen ik eindelijk uit bed was gekomen, bevond ik me op de vloer van mijn slaapkamer en deed ik het enige dat enige zichzelf respecterende ondernemer die bang was voor de toekomst: ik belde mijn moeder. Ze hielp me om uit te vinden waar ik me echt zorgen om maakte en me realiseerde dat de reden dat ik niets kon doen, was omdat ik mentaal alles tegelijk probeerde te doen.

Door het enorme doel (het opbouwen van een bedrijf met een omzet van een miljoen dollar) om te zetten in meer directe doelen (loskomen van de foetushouding en opstaan ​​van de slaapkamervloer), voelde ik me sterker en gemotiveerd om letterlijk op te staan ​​en iets te doen.

Ongelooflijk, een onderzoek van Dr. Joanne Dickson uit 2013, uitgevoerd aan de Universiteit van Liverpool, vond dat "het hebben van zeer brede en abstracte doelen depressie kan verergeren." Wanneer je nadenkt over je grote ultieme doel, voelen het proces en het idee abstract aan omdat je geen idee hebt hoe je dat niveau bereikt. Door uw doelen op te splitsen in beheersbare acties, helpt het de angst en angst te onderdrukken.

3. Volg de kleine overwinningen.

Iets dat ik heb overgenomen uit mijn dagen van het hebben van een baas is het bijhouden van een Wins Journal. Toen ik een 9-tot-5 werkte, hield ik een register bij van alle dingen die ik die week had bereikt. Ik deed dit oorspronkelijk om indruk te maken op mijn manager, maar het bijhouden van mijn wekelijkse overwinningen werkt ook als een motivator.

Een vloek van ondernemerschap is dat we altijd kijken naar de volgende piek om te beklimmen. Het probleem met je altijd op de piek te concentreren, is dat je je nooit omdraait en van het uitzicht geniet. Door uw prestaties bij te houden, bouwt u het beeld op van hoe ver u bent gekomen.

Professor Robert Emmons schreef een fascinerend artikel over de correlatie tussen dankbaarheid en zowel psychologisch als fysiek welzijn. Zijn studie was gebaseerd op studenten die dingen opschrijven waar ze dagelijks dankbaar voor zijn. Hij ontdekte dit:

“Deelnemers aan de dankbaarheidsgroep beoordeelden hun leven op deze twee punten gunstiger dan deelnemers aan de gedoe-groep of evenementengroep…. De deelnemers uit de dankbaarheidsgroep ervoeren minder symptomen van lichamelijke ziekte dan die in een van de andere twee groepen. Ten slotte was er een belangrijk effect voor urenlange inspanning: mensen in de dankbaarheidsconditie brachten aanzienlijk meer tijd door met oefenen (bijna 1, 5 uur meer per week) dan mensen in de gedoeconditie. ”

Schrijven in een Wins Journal werkt op precies hetzelfde principe en focust je op de dingen waar je goed in bent of de prestaties waar je trots op bent. Dus schrijf aan het einde van elke dag drie dingen op die zijn gebeurd, dingen waar je trots op bent. En aan het einde van de week kies je je vijf favorieten.

Moed handelt ondanks angst, en als je je ondernemersreis nog moet beginnen, zul je altijd een zekere mate van angst voelen. De dingen die ik met je heb gedeeld, zijn geen manieren om van de angst af te komen, maar het zijn manieren om ermee om te gaan.

Uiteindelijk zal je angst veranderen in een gevoel van opwinding. Je weet niet wat er gaat gebeuren, je kunt niet alles regelen … en dat is een deel van het plezier.