15 manieren om calorieën te verbranden met doe-het-zelfprojecten
Vetverbranding Verhogen! | 7 Manieren Om Je Vetverbranding Te Verhogen (September 2024)
Inhoudsopgave:
- Remodel Your Physique
- 1. Schilder een kamer
- 2. Hang behang
- 3. Bouw kasten
- 4. Los al die kleine ergheden op
- 5. Verwijder en installeer tapijt
- 6. Bouw een hek
- 7. Haul Lumber
- 8. Maak de garage schoon
- 9. Maak de regengoten schoon
- 10. Graaf een tuinbed
- 11. Cultiveer je tuin
- 12. Tend Your Lawn
- 13. Leg Sod
- 14. Hang gipsplaat
- 15. Herbeleef uw elektrische systeem
Beter je huis en je lichaam met deze calorie-brandende fix-up banen
Remodel Your Physique
Je weet al hoe bevredigend het is om je huis te vernieuwen, maar wist je dat je je lichaam verbetert terwijl je bezig bent? Veel banen voor thuisverbetering vereisen zowel cardiovasculaire activiteit - de vorm van lichaamsbeweging die de meeste calorieën toort - als krachtopbouw voor gezonde, slanke spieren. Maar hoeveel calorieën is jouw zweetwaarde precies waard? We kwamen met het antwoord voor de 15 algemene banen, dankzij deze activiteitscalculator (en op basis van een volwassene van 175 pond). Of je nu zwaar hout vervoert of alleen een brandende deur repareert, je volgende doe-het-zelf-klus zal je lichaam ook veranderen.
1. Schilder een kamer
Calorieën verbrand per uur: 357
Van het opfleuren van je badkamer tot het geven van de buitenkant van je huis een nieuwe tint, het hurken, strekken, reiken en drukken om een verfroller te gebruiken, versterkt al je grote spiergroepen, vooral die in je dijen, schouders en schouders.
2. Hang behang
Calorieën verbrand per uur: 357
Iedereen kan behang ophangen. Succesvol papier ophangen vereist echter zowel precisie als geduld. Hoe dan ook, de bodyboost komt gemakkelijk. Al die pijnlijke, cumulatieve uren besteed aan het ophouden van meetinstrumenten, trimmen en vloeiend maken van je triceps en het versterken van je rug- en nekspieren.
3. Bouw kasten
Verbrande calorieën per uur: 238-595
Je kunt ook een nieuw bovenlichaam met je eigen twee handen bouwen. Tenzij je de baas bent, moet je timmerwerk houthakken, een hamer zwaaien en je afgewerkte product installeren - alle activiteiten die je armen en rug strakker en sterker maken. Geef de tafelzaag rust en snij het hout met de hand om de calorieverbranding te maximaliseren.
4. Los al die kleine ergheden op
Calorieën verbrand per uur: 119
Zelfs de vervelende projecten die u uitstelt, kunnen een voordeel voor het lichaam opleveren. Licht handgereedschap, zoals het vervangen van deurknoppen, hangende kunstwerken en het repareren van een lekkende kraan, helpt kilo's weg te smelten door u actief op de been te houden.
5. Verwijder en installeer tapijt
Calorieën verbrand per uur: 357
Oud tapijt uitrollen en in de nieuwe rollen, werkt tegelijkertijd zweet en gebruikt spieren, zoals circuittraining in de sportschool. Maar aangezien veel van dit werk je op de grond houdt, neem je minstens een paar momenten om je hardwerkende benen en rug te strekken. Ga staan met je rechterbeen gekruist over je linker en de buitenkant van je voeten bij elkaar, en buig naar voren met je achterste knie recht. Houd het stuk 15 tot 30 seconden vast, steek dan je linkerbeen over je rechterbeen en herhaal.
6. Bouw een hek
Calorieën verbrand per uur: 476
Het plaatsen van hekwerk is een afmattende klus - vraag het gewoon aan iemand die ooit een graafmachine op een paal heeft gebruikt of een onderbreker gebruikt om stenen uit te wrikken. Het meedogenloze ritme van dit project geeft je armen, rug en schouders een grondige training. En als u cement mengt om het hek te stabiliseren, verbrandt u 556 calorieën per uur terwijl u alleen dat project doet.
7. Haul Lumber
Calorieën verbrand per uur: 397-635
Zwaar hijsen is een no-brainer zonder het lichaam. Je biceps, triceps en schouders werken overuren, en je quads en kuiten zullen profiteren van het extra gewicht dat je rond draagt. Projecten aanpakken op zolder of in de kelder? Traplopen verhoogt de verbranding met meer dan 200 calorieën per uur.
8. Maak de garage schoon
Calorieën verbrand per uur: 397
Dit organiserende project vereist veel zwaar tillen en lopen, een goede balans van algemene cardiovasculaire oefening en total-body krachttraining. En je weet maar nooit - je kunt zelfs die oude loopband die je daar jaren hebt opgeslagen opgraven.
9. Maak de regengoten schoon
Calorieën verbrand per uur: 397
Klimmen op en neer een ladder versterkt kuitspieren en hamstrings, en het evenwicht dat nodig is houdt zich bezig en verstevigt de stabilisatorspieren van je kern. Zie je wat losse dakshingles terwijl je daarboven bent? Dakwerk werk fakkels maar liefst 476 calorieën per uur.
10. Graaf een tuinbed
Calorieën verbrand per uur: 379
Vuil scheppen komt op twee manieren ten goede aan je lichaam: een zweet doorbreken is een hartvoede cardiovasculaire activiteit, en het opgraven en hanteren van zwaar vuil bouwt de arm-, schouder- en dijspieren op. Hetzelfde geldt voor andere werfprojecten met schop, zoals het graven van irrigatiesloten en het planten van bomen.
11. Cultiveer je tuin
Calorieën verbrand per uur: 357
Door te zaaien, breng je meer aan tafel dan groenten en verse bloemen. Dragende gieters, zakken met mulch en tuingereedschappen versterken de biceps en hurken en uitwijken om tonen van hamstrings en quads te planten of te oogsten.
12. Tend Your Lawn
Calorieën verbrand per uur: 476
Een rijmaaier kan sneller zijn, maar u zult geen zweet breken zoals bij het gebruik van een duwmaaier. Aangedreven edgers zijn zwaar om vast te houden, dus alle spieren van het bovenlichaam zijn ingeschakeld, terwijl de herhaling van het gebruik van handclippers op uw onderarmen is gericht. Wanneer het kwik zweeft, houd er dan rekening mee dat dorst een teken is dat je lichaam al uitgedroogd is. Stop om water te drinken voordat je denkt dat je het nodig hebt (en niet te vergeten voor en na het project).
13. Leg Sod
Calorieën verbrand per uur: 397
Nat gras en vuil is onhandig dood gewicht, dus het leggen van een tapijt van groen gras vereist veel zwaar tillen. En je zult afwisselend staan en zitten, wat je quadriceps op de proef stelt. Als je een rototiller gebruikt om je grond voor te bereiden voordat je de zode legt, verbrand je een indrukwekkende 476 calorieën per uur.
14. Hang gipsplaat
Calorieën verbrand per uur: 238
Gezien het feit dat dit materiaal van steen is gemaakt, worden hangende bladen ervan al snel een zeer fysiek ballet. Elektrische boren kunnen sneller zijn, maar handboormachines zijn nauwkeuriger en vereisen extra armvermogen.
15. Herbeleef uw elektrische systeem
Calorieën verbrand per uur: 238
Elektrisch werk vereist meer dan alleen mentale spierkracht. Afhankelijk van waar je bent herbedraad, kun je op en neer gaan op een ladder, je armen om je hoofd houden of herhaaldelijk hurken en gaan staan om te werken op lagere delen van de vloer.
Hummus - Calorieën en voedingsinformatie
Zet je normale frituurdrank opzij en probeer hummus, een veel gezonder en lekker alternatief !
Stap-voor-stap naar "Doe wat ik doe" Goocheltruuk
"Doe as I Do "is een geweldige kaarttruc met veel interactie met het publiek en een geweldige verrassende afwerking.
Vetvrije chocoladearme chocolade met weinig calorieën
Deze eenvoudige en eenvoudige chocoladebrownies bevatten weinig calorieën en zijn volledig vetvrij! Dat maakt ze echter niet gezond, omdat deze vetvrije brownies nog steeds vol zitten met suiker. Maar je kunt er nog steeds van genieten wetende dat ze laag en vetvrij zijn!
