14 manieren waarop een keukenvernieuwing u kan helpen af te vallen
Spatwand betegelen - Keuken - Klustips | GAMMA België (September 2024)
Inhoudsopgave:
- Upgrade naar Slim Down
- 1. Kijk omhoog
- 2. Plaats een Appliance Garage
- 3. Zet Healthful Foods op het display
- 4. Kies Kleur verstandig
- 5. Ga met een betere flow
- 6. Verbeter verlichting
- 7. Haal de tv eruit
- 8. Voeg kabinetsorganisatoren toe
- 9. Installeer ook Open Storage
- 10. Zet uw Windows-onderdelen aan het werk
- 11. Surf voor gezonde recepten
- 12. Blijf scherp
- 13. Grill het hele jaar lang
- 14. Krijg Steamy
Een keuken opnieuw kan betekenen vasthouden aan gezond eten en gewichtsverlies doelen
Upgrade naar Slim Down
Upgrade je keuken op een bepaalde manier en je krijgt minder geld en misschien zelfs een paar kilo. Dat klinkt misschien contra-intuïtief, maar met de juiste apparatuur, werkruimte en ontwerp kook je nieuwe, eenvoudige manieren om gezonde, lage maaltijden te bereiden.
1. Kijk omhoog
Het installeren van kasten in de dode ruimte nabij het plafond biedt opslag voor uw friteuse, ijsmachine en bepaalde andere keukenapparatuur die spaarzaam moet worden gebruikt, omdat ze u kunnen aanmoedigen om minder voedzaam voedsel te bereiden.
2. Plaats een Appliance Garage
Omgekeerd, als u uw saladespinner en rijststoomboot binnen handbereik opslaat, zult u eerder geneigd zijn om ze uit te breken en een uitgebalanceerde maaltijd op te lossen. Overdekte aanrecht opslag houdt apparaten die u verleiden om gezonde maaltijden dicht bij de hand te maken, zodat u een goede keuze komt etenstijd. En u vermijdt de rommel op het aanrecht waardoor voedsel een probleem wordt.
3. Zet Healthful Foods op het display
Koelkasten met glazen deuren houden u eerlijk: u hoeft zich niet te verbergen voor kartons met calorieën en bierflessen wanneer ze in het zicht zijn. Kleurrijke, verse bounty van de boerenmarkt is veel aangenamer voor het oog, en het is exponentieel gezonder voor je.
Getoond: Sub-Zero PRO 48 met glazen deur, ongeveer $ 16.000; subzero-wolf.com
4. Kies Kleur verstandig
Wie zou raden dat bepaalde kleuren je meer of minder hongerig kunnen maken? Blijkt dat levendige rode tonen de eetlust verhogen, terwijl koele tonen zoals blauw en violet precies het tegenovergestelde doen.
5. Ga met een betere flow
Hoe slimmer je keukeninrichting is, hoe gemakkelijker het is om thuis maaltijden te bereiden. Restauranttarief is meestal groter, vetter en duurder dan huisgemaakte maaltijden. En als u zelf een maaltijd maakt, weet u precies wat u krijgt. Volgens een recente studie in het Journal of the American Dietetic Association bevatten zelfs de lichtere maaltijden aan veel toonaangevende ketens meer calorieën dan de restaurants beweren.
6. Verbeter verlichting
Uw keuken moet zowel omgevings- als taakverlichting hebben, zodat u groenten veilig kunt hakken en voedselcontaminatie kunt voorkomen door ervoor te zorgen dat werkbladen grondig worden gereinigd.
7. Haal de tv eruit
Als eten en familie je enige eetfocus zijn, eet je aandachtiger en beperk je de kans op te veel eten. Een onderzoek door voedingsonderzoekers van de universiteit van Rhode Island heeft uitgewezen dat vrouwen die kleine hapjes namen, hun keukengerei neerlegden en elke mondvol kauwden, 70 calorieën minder innamen dan degenen die dat niet deden. Neem het op voor elke drie maaltijden per dag en vermijd jaarlijks 76, 650 calorieën per jaar.
8. Voeg kabinetsorganisatoren toe
Als u het anti-aanbakpannetje of sla niet kunt vinden, gebruikt u ze niet. Kast organisatoren zijn er in alle soorten en maten, zodat u kleine platen, gezonde bakoliën en andere go-to items binnen handbereik kunt houden.
Getoond: Swing Out systeem compleet / pantry-toebehoren; rev-a-shelf.com
9. Installeer ook Open Storage
Hang een stalen staaf op de backsplash om een mooie set roestvrijstalen maatbekers te houden. Koop een leuke, kleurrijke schaal en bewaar deze op een open plank.
10. Zet uw Windows-onderdelen aan het werk
Installeer een erker of een diepe raamlijst en je hebt ruimte om verse kruiden te laten groeien die de smaak van tofu, groenten en mager gegrild vlees verbeteren. Zowel groene als bruine duimen kunnen ze uit zaden halen met deze culinaire startset.
11. Surf voor gezonde recepten
Bewaar uw tablet in uw keuken, zodat u kunt zoeken naar vegetarische recepten, lees-gezonde prikborden kunt lezen en zelfs een online voedingsdagboek kunt bijhouden op fitday.com. Onderzoek toont aan dat lijners die loggen wat ze elke dag eten, tweemaal zoveel gewicht verliezen als degenen die dat niet doen.
12. Blijf scherp
Investeren in bestek van hoge kwaliteit moedigt je aan om te hakken, te dobbelen en te schillen. Als de tegenruimte een beloning is, installeer dan een magnetische strook op de muur of boor in een under-the-counter model.
13. Grill het hele jaar lang
Grillen is een gezondere prep-techniek dan braden, omdat het vet van het vlees druipt - en weg van je slagaders. Een binnenkachel met grillcapaciteit laat je het hele jaar door grillen in plaats van te wachten op de zomermaanden om je vaardigheden te demonstreren.
14. Krijg Steamy
Stoomkookovens bruin en knapperig voedsel zonder toegevoegd vet, en ze bereiden perfect groenten, vis en zeevruchten.
Getoond: Wolf Convection Steam Oven, ongeveer $ 4.000; subzero-wolf.com
galerij slideshow diashow galerij tonen5 Manieren waarop een kinderverzamelaar uw baby kan helpen
Zich afvragend wat een luchtbevochtiger voor uw kleine baby kan doen een? Leer hier de top vijf voordelen van kinderbevochtigers.
Leuke manieren waarop kinderen kunnen helpen met versieren voor Thanksgiving
Lees onze beste tips voor het zetten van een prachtige Thanksgiving-tafel, inclusief ideeën voor centerpieces, naamlabels en meer.
5 manieren waarop u kunt helpen herbouwen na orkaan harvey
Een lijst met organisaties die onze ondersteuning kunnen gebruiken ...
