11 Eenvoudige manieren om vreugde te vinden in je dagelijks leven

1. Stop met wachten om gelukkig te zijn.

Het goede nieuws is dat er altijd nieuwe kansen zijn om gelukkig te zijn. Stel je voor dat het leven is als Grand Central Station, waar gelukkige tijden de klok rond komen. De kans is groot dat je al gelukkig bent. Soms is het recht voor je. Om welke reden dan ook, je kunt je focus niet verleggen om het op te merken en te waarderen.

Ongeacht wat er om je heen gebeurt, je kunt je gelukkiger voelen, productief zijn, succes aantrekken en jezelf vermaken tijdens het proces. Wanneer u uw focus en de manier waarop u denkt verschuift, verandert uw perspectief. Wanneer verschuiving plaatsvindt, verandert je leven. Dus krijg je dienst samen.

2. Voeg nu geluk toe aan je leven.

Kun je het zien? Je woont op een tropisch eiland. Je staat op wanneer je wilt en je doet wat je wilt. Een man genaamd Jeeves brengt ontbijt. Vanuit een liggende positie op uw balkon kunt u alleen de oceaan en uw voeten zien. Ah, het leven van de jongeren en gepensioneerden.

We dromen er allemaal van om ooit gelukkig te zijn. Tot die tijd zijn we overwerkt, overstressed en onder-gelukkig. De droom lijkt niet mogelijk zonder een loterijwinst of een telefoontje van een rijke oom in slechte gezondheid. Maar wat is het leven leuk als we er niet blij mee zijn?

Het goede nieuws is dat je geluk nu aan je leven kunt toevoegen. Slechts enkele serotonine-producerende activiteiten kunnen stress verminderen en het wachten op Utopia gemakkelijker maken.

3. Maak zelfzorg onderdeel van uw routine.

We moeten even de tijd nemen om op de resetknop te drukken, iets dat we allemaal zo nu en dan moeten doen. Maar hier is het ding: een time-out nemen om jezelf een moment van respijt of ontspanning of verwennerij te geven is slechts een deel van de strijd. We maken tijd vrij voor happy hour, maar het wordt minder dan happy omdat je denkt aan de laatste paar e-mails die je niet hebt ontvangen om er te zijn. Hoe kan iemand bukken Netflix zonder stress kijken met stapels vuile was op de loer naast de tv? Kun je echt naar de stad gaan met die doos met gezouten karamel wetende dat je al 18 maanden niet naar de tandarts bent geweest? Of wanneer je nog steeds geen huwelijkscadeau hebt besteld voor je kamergenoot en het twee jaar geleden is sinds de bruiloft?

Een van de zekerste manieren om die zelfzorgtijd te laten schijnen, is om ervoor te zorgen dat je je niet bezighoudt met verschillende kleine taken terwijl je probeert de uitwerking te controleren. Zorg dat u gesorteerd wordt zodat uw 'ik-tijd' zo effectief mogelijk kan zijn.

4. Kom in een vrolijke gemoedstoestand.

Een vreugdevol leven is het beste bestaan ​​dat we kunnen hopen te bereiken. Het is het soort leven dat positieve vibes en feel-good energie produceert en ons aanmoedigt om met hoge verwachtingen naar de toekomst te kijken. Pure vreugde lijkt misschien een vluchtige emotie, maar zelfs als je het maar een moment in de tijd voelt, kun je het vasthouden. Je kunt er van genieten.

5. Stop met piekeren.

Geluk werkt op mysterieuze manieren net als liefde. Wetenschap en psychologie vertellen ons echter dat hersenchemie emotie verandert. Maar om die chemicaliën te activeren, moeten we eerst over gewoonten praten.

Geluk kent een formule en die ligt in het veranderen van denkpatronen. Je patronen - wat je doet en denkt en elke dag zegt - bepalen hoe gelukkig je bent. Het heeft niets te maken met wat er om je heen is, maar alles heeft te maken met hoe je hersenen werken - die innerlijke stem. Geluk ligt niet binnen handbereik omdat het, letterlijk, in jou zit.

6. Waardeer de kleine dingen.

We hebben ze allemaal; die kleine momenten of dingen die vaak onopgemerkt blijven of niet worden gewaardeerd omdat we denken dat ze onbeduidend zijn of omdat we ze als vanzelfsprekend beschouwen omdat we in een cultuur leven die grote prestaties viert. Maar wat als we er een gewoonte van maken om de kleine dingen te omhelzen en te vieren? Het echte leven gebeurt overal om ons heen terwijl we wachten op het grote ding waarvan we hopen dat het ons een soort innerlijke vrede, tevredenheid of vreugde zal geven. De waarheid is dat de dingen die er het meest toe doen de kleinsten zijn.

7. Omring jezelf met positieve mensen.

Een grote fout die mensen maken, is niet beseffen dat geluk een individuele keuze is. Maar elke keuze wordt beïnvloed door de mensen in ons leven. Als je je levensbeïnvloeders ten goede verandert, kun je je kansen op geluk en succes drastisch vergroten.

In mijn onderzoek heb ik ontdekt dat een positieve sociale verbinding de grootste voorspeller is van langdurig geluk. Het verwelkomen van een positieve nieuwe beïnvloeder in je wereld kan een van de belangrijkste keuzes voor geluk zijn die je maakt.

8. Lach meer.

Nieuws: Lachen geeft een goed gevoel. OK, misschien is dit niet zo verrassend. Maar probeer te denken aan de laatste keer dat je echt lachte - de kans is groot dat het een tijdje geleden is geweest. Wij volwassenen, die al bezig zijn met al onze volwassen verantwoordelijkheden, giechelen niet zo vaak als we deden toen we kinderen waren.

We zouden het wel moeten doen! Van lachen is aangetoond dat het stress vermindert, de immuniteit verbetert, de bloedstroom verbetert en relaties versterkt.

9. Houd meer van.

"'Wat is echt?' vroeg het konijn. '

"'Echt is niet hoe je gemaakt bent, ' zei het Skin Horse. 'Het is iets dat je overkomt.' '

In 1922 pakte Margery Williams een bijzonder complex onderwerp aan in haar nu geliefde kinderboek, The Velveteen Rabbit . Op zijn reis naar het ontdekken van wat het betekent om Real te zijn, leert het Fluwelen Konijn dat het uiteindelijk is dat iemand van je houdt en die liefde in ruil daarvoor kan accepteren.

De klassieke illustraties en ontroerende les bieden een geruststellende bedtijd voor het slapengaan. Maar naarmate we ouder worden, wordt ons geleerd dat Real zijn betekent op school letten, een goede baan krijgen, een vast inkomen verdienen, zich vestigen met een gezin en zich voorbereiden op het pensioen. Als volwassenen glimlachen we nostalgisch op de eenvoudigere tijden. Omdat we weten dat het leven ingewikkelder is dan alleen liefhebben en bemind worden.

Rechtsaf?

10. Zoek geluk in een bucketlist.

Elke keer als ik een van deze selectievakjes aanvul, is er een moment. Soms duurt het maar een flits van een seconde, maar op de gelukkige dagen blijft het minuten of uren hangen. Het is een moment, een vluchtig moment, waar ik eerlijk kan zeggen dat ik geluk heb gevonden. Het is elk deel van jou, van je vingers tot je tenen die bijna barsten van licht en vol doel. Het is de verbazing, trots, triomf en een overweldigend gevoel van de puurste zelfliefde. Het is je hele perspectief dat verandert nadat je de wereld vanuit een andere lens hebt gezien. Het is het gevoel helemaal in het moment te zitten. Hij leeft.

11. Plan je geluk.

We stoppen geld in onze 401 (k) s. We nemen calciumsupplementen. We oefenen. We hopen dat deze voorzorgsmaatregelen ons zullen beschermen naarmate we ouder worden. Maar terwijl we ons geld, onze botten en onze bloeddruk beschermen, vergeten we datgene te beschermen dat een verschil kan maken in de kwaliteit van ons leven naarmate we ouder worden: ons geluk.

Tientallen jaren positief psychologisch onderzoek hebben aangetoond dat een hoog niveau van subjectief welzijn (de combinatie van algemene tevredenheid over het leven en positieve gevoelens op het moment) kan leiden tot een betere lichamelijke gezondheid en een langer leven. In een rapport van de International Association of Applied Psychology uit 2011 analyseerde Edward Diener, Ph.D., emeritus hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Illinois, meer dan 160 relevante onderzoeken en ontdekte dat hoewel positieve gevoelens de resultaten voor mensen met bepaalde ziekten niet verbeterden zoals kanker, is het bewijs dat geluk leidt tot een betere gezondheid 'duidelijk en overtuigend'.

Begin met het plannen van je gelukkige toekomst.