Zal het lid worden van de club van 5 uur je leven veranderen?

Robin Sharma wil dat ik om 5 uur wakker word. Hij zweert dat ik me energieker en productiever zal voelen. Hij vertelt me ​​dat Mozart, Frank Lloyd Wright en Ernest Hemingway de gewoonte hadden om vroeg op te staan.

Hij belooft dat als ik elke ochtend om 5 uur wakker word en zijn 20/20/20 formule volg voor wat hij een 'Overwinningsuur' noemt, mijn leven zal veranderen. Mijn creativiteit gaat omhoog, mijn conditie zal verbeteren en ik zal me over het algemeen gewoon beter voelen over mezelf.

Maar nu, om 04.58 uur op een donderdag, ben ik alleen maar moe.

Maar één motiverende factor dwingt me uit mijn warme bed: de kans om deze man ongelijk te bewijzen.

Sharma, de beroemde Canadese persoonlijke succesgoeroe en auteur van vele bestverkopende boeken, waaronder The Monk Who 1997, die zijn Ferrari verkocht, kan het waarschijnlijk niets schelen of ik hem ongelijk heb bewezen. Maar ik doe.

Ik bladerde door zijn nieuwste boek, The 5 AM Club, in een paar dagen voordat ik met hem sprak. Het verhaal, verteld in gelijkenis, heeft vier hoofdpersonen: The Spellbinder, The Homeless Man / Billionaire, The Artist en The Entrepreneur. In de loop van het boek ondergaan de kunstenaar en de ondernemer een complete levensverandering als gevolg van de leer van de personages The Spellbinder en Billionaire. Het belangrijkste punt van hun lessen is natuurlijk dat de twee om 5 uur moeten opstaan ​​en hun dagen moeten structureren volgens de formules van Sharma.

Ik zeg niet dat ik cynisch was over de voordelen, maar het leek allemaal een beetje overdreven. Ik moest het zelf testen. Toen de klok 5 uur sloeg, kroop ik uit bed om mijn dag te beginnen met de 20/20/20 formule die mijn leven zou moeten veranderen.

Waar het allemaal begon

Robin Sharma is de zoon van Indiase en Keniaanse immigranten naar Canada. Hij zegt dat hij uit een bescheiden begin kwam en dat de mentaliteit van immigranten die zoveel hoogpresteerders aandrijft, al vanaf jonge leeftijd in hem wortel schoot. Hij studeerde af aan de rechtenopleiding en werd een succesvol advocaat bij een groot kantoor in Toronto.

"Maar toen ik 's ochtends wakker werd en in de spiegel keek, vond ik de persoon die naar me terugkijkde niet leuk, " zegt Sharma. “Ik was erg leeg. Er was een angst. '

Hij wendde zich tot onderwijs, dit keer het leven van de grote vrouwen en mannen van de wereld bestuderend, op zoek naar hun tactieken en methoden om die praktijken in zijn leven te implementeren. Uit deze transformatie kwam zijn eerste boek, Megaliving uit 1994.

Ondanks enkele moeilijkheden als eerste auteur, was Sharma in staat om voldoende exemplaren van het boek te verkopen om zijn carrière als spreker, auteur en persoonlijk succesgoeroe te beginnen. Uit dat gematigde succes begon Sharma groter te dromen. Zijn tweede boek, The Monk Who verkocht zijn Ferrari, vatte vlam en lanceerde Sharma wereldwijd bekendheid.

Plotseling was Sharma een man van begin dertig die sprak met een publiek van duizenden over de hele wereld. Zijn ochtendroutine en zijn gedisciplineerde leven dat in de twintig was gevormd, waren van vitaal belang om hem te helpen de valkuilen te vermijden die zoveel mensen ervaren wanneer roem en succes op hun pad komen.

COURTESY VAN ROBIN SHARMA

Oefenen, reflecteren, groeien

Sta je gewoon om 5 uur op en begin je die e-mails op te starten voor een van je collega's en concurrenten? Is dat hoe je vooruit komt en voorop blijft lopen?

Niet precies.

Sharma legt een gedetailleerde routine uit in het boek en beweert dat het miljardairs, superatleten en anderen heeft geholpen met wie hij door de jaren heen heeft samengewerkt.

Dit is hoe de 20/20/20 formule wordt opgesplitst: de eerste 20 minuten van je dag zijn voor zweterige oefeningen. Het "miljardair" karakter van Sharma gaat diep in op de wetenschap waarom zweten en je hartslag vroeg in de ochtend verhogen zo goed voor je zijn. Kortom, u verhoogt uw feel-good dopamine- en serotoninespiegels en start uw metabolisme terwijl u uw cortisolspiegels verlaagt, in wezen een stresshormoon.

De volgende 20 minuten zouden stiller moeten zijn, gewijd aan logboeken, mediteren, plannen, bidden of overwegen. Dit zou je geest, hart en ziel op de juiste plaats moeten brengen voor een dag die belooft allerlei moeilijkheden te veroorzaken en je de weg te wijzen. Als je deze tijd neemt om stil te zijn en nog steeds, zul je je dankbaarheid en je geluk vergroten.

Hoewel het oefenstuk vrij specifiek is en, in Sharma's termen, 'niet-onderhandelbaar' stuk van de puzzel van 5 uur, laat het reflectiegedeelte je meer creativiteit toe om te doen wat voor jou het meest comfortabel is. Maar een deel waarvan Sharma erop staat dat het in je tweede 20 minuten moet worden opgenomen, is een dagboek bijhouden. Het opschrijven van je doelen, plannen, verplichtingen en de dingen waar je dankbaar voor bent, zullen je dag positiever vormgeven.

De laatste 20 minuten zorgen voor nog meer aanpassingen. De "Grow" -periode is voor jou om te leren wat je ook wilt leren. Dus als je naar een podcast over succesvolle ondernemers wilt luisteren, of een geweldig boek wilt lezen, of aan een taal wilt werken die je wilt leren, speelt dat allemaal in deze 20 minuten. Het doel is om je hersenen te stimuleren en je intellectuele capaciteiten te verbeteren.

Veel koffie, geeuwen en productiviteit

OK, dat is allemaal goed en wel. Maar misschien ben je zoals ik. Je bent een nachtbraker. Je beste werk is voltooid in de even rustige uren van 23.00 uur tot 02.00 uur

Voor elke Hemingway die het boek gebruikt als een voorbeeld van een vroege vogel, sta ik in mijn hoofd tegenover Winston Churchill, een van de meest productieve schrijvers en mensen ooit, die tot 2 of 3 uur zou schrijven en tot laat in de ochtend in bed zou blijven . Zeker, er zijn mensen die gebouwd zijn voor de club van 5 uur, en er zijn mensen die meer geschikt zijn voor de nachtclub.

Maar om eerlijk te zijn, ben ik 's avonds laat niet zo productief geweest als vroeger. In mijn studententijd en begin jaren 20 kwam de inspiratie te laat en ik pakte een kop koffie en gooide er iets uit. Ik solliciteerde ooit om 3 uur 's nachts naar een baan die het leven veranderde. Die dagen lijken me echter voorbij te zijn gegaan. Ik heb een verandering nodig.

'Ik glip de hele tijd door. Ik denk dat de meeste mensen dat doen. Elke dag gaat gewoon over het bestrijden van de verstorende stromingen en het weer op de rails krijgen. ”

Dus hier probeer ik er om 04:58 uur achter te komen hoe ik mijn old-school wekker kan gebruiken, omdat het volgen van Sharma betekent dat mijn telefoon in een andere kamer blijft. Ik sloop uit bed terwijl mijn vrouw, die besloot mee te doen aan dit experiment, hetzelfde doet. We zeggen niet veel tegen elkaar. Onze honden, opgewonden door het alarm, rennen onze kamer binnen met een uitbarsting van energie die ons een beetje meer wakker maakt. We gaan de keuken in om met onze training te beginnen. Eerlijk gezegd is het eenvoudiger dan ik had verwacht. Zodra de schoenen aan zijn en de warming-up begint, voel ik me net zo wakker als altijd.

Na de training gaan we uit elkaar en eten we ons ontbijt terwijl we de volgende 20 minuten rustig doorbrengen. We kiezen ervoor om te bidden, een dagboek bij te houden en onze bijbels te lezen. Dit is iets waar we het vaak over hebben en willen dat we meer willen doen, maar wanneer de stress van het leven ons in het gezicht raakt zodra we meestal wakker worden, is het al te gemakkelijk om 20 minuten gebed buiten de dag te houden. We besteden dan de laatste 20 minuten aan lezen, leren, luisteren naar dingen die ons leven verbeteren, of werken aan onze optredens.

Het overwinningsuur is voltooid. En nu is het 6 uur 's ochtends. Wat nu?

Hier hebben we nog meer voordelen gevonden. In plaats van om 5 en 6 uur te slapen, waren we nu volledig wakker om van deze extra tijd te profiteren. Mijn vrouw heeft een thuisbakkerij en heeft de afgelopen zes maanden heel laat gewerkt, en heeft na haar fulltime baan nooit genoeg tijd om de koekjes die ze verkoopt te versieren. Ik ben een schrijver en heb nooit tijd na het werk om de dingen te schrijven die ik wil schrijven. Om 6 uur 's ochtends zijn we allebei in staat ons volledig aan deze dingen te wijden, zonder afleiding.

Wat ik het meest essentiële principe van The 5 AM Club vond, is het verbod op elektronische apparaten. Niet in je slaapkamer, niet als je wekker, niet als het eerste waar je 's ochtends naar kijkt. Geen e-mails of tweets of Instagram of sms-berichten controleren. Niemand zou je om 5 uur nodig hebben; de telefoon en computer kunnen wachten tot je je dag op de juiste manier bent begonnen. Het verlengen van dit verbod tot 07.00 uur bleek eenvoudig maar magisch te zijn.

Maar ik wil niet doen alsof dit een consistente, comfortabele en schone verbetering was. Elke dag dat we om 5 uur probeerden wakker te worden, was moeilijk. Soms deden we het gewoon niet. We zetten de wekkers en snooiden ze en werden om 7 uur wakker. Maar bij nader inzien, misten we die extra uren in onze dag.

Ik vroeg Sharma of hij ooit op de sluimerknop drukte of van de wagon van 5 uur valt en weer op doel moet komen. Ik dacht na 22 jaar perfectioneren van zijn ochtendroutine dat hij misschien niet eens de problemen van een nieuw lid van de club zou begrijpen.

'Ik glip de hele tijd door. Ik denk dat de meeste mensen dat doen, 'zegt Sharma. “Op een keer liet de piloot op een klein vliegtuig me een beetje vliegen, en terwijl ik het juk vasthield, merkte ik dat het vliegtuig constant uit de koers werd geduwd door de wind. Mijn doel was om ervoor te zorgen dat we op koers bleven. Dat gebeurt er elke dag met iedereen. Er zijn verleidingen en afleidingen die ons afleiden van onze gewoonten en onze prioriteiten. Elke dag gaat gewoon over het bestrijden van de verstorende stromingen en het weer op de rails krijgen. ”

Gewapend met de wetenschap dat zelfs Sharma uitglijdt en verslapt, was het voor mij gemakkelijker om weer op koers te komen en de volgende ochtend weer lid te worden van de club. Ik ben geen miljardair of een supersteratleet of Ernest Hemingway, maar ik voel me productiever, alerter en klaar voor mijn dag.

Misschien is het zo simpel als niet snoozen.