Wat de meest volwaardige mensen in het weekend doen

Tijdmanagementexpert Laura Vanderkam's vervolgboek over Wat de meest succesvolle mensen doen voor het ontbijt, toepasselijk getiteld Wat de meest succesvolle mensen doen tijdens het weekend, zit boordevol advies van succesvolle ondernemers en wetenschappelijke studies om u te helpen nooit meer een weekend te verspillen. Zoals Vanderkam opmerkt, worden onze kostbare weekenden maar al te vaak opgegeten door onproductief werk of vrije tijd dat ons geen energie geeft, waardoor we maandagochtend slepen en vragen waar het weekend heen ging.

De sleutel: weekendplannen vooraf maken. "Deze dagen verdwijnen in klusjes, boodschappen, inefficiënte e-mailcontrole, onbewust gekozen tv-marathons of een dodenmars van kinderactiviteiten die de energie uit chaufferende volwassenen zuigen", zegt Vanderkam.

Haar boek bevat lijsten van de weekendactiviteiten die mensen het gelukkigst maken, waarom het belangrijk is om minstens een tijdje los te koppelen, en waarom zondagavond de belangrijkste tijd van je hele weekend is.

Hieronder is een fragment uit haar boek over zes manieren om uw weekend succesvol te maken.

6 geheimen van succesvolle weekends

Hier zijn nog een paar tips om te onthouden bij het maken van uw plannen:

1. Graaf diep.

Misschien zijn er activiteiten die je sinds je kindertijd niet hebt gedaan en die een vast onderdeel van je weekend kunnen worden. Een lezer vertelt me ​​dat zij en haar man besloten zich aan te melden voor pianolessen op zaterdagochtend. Nu hebben zij en hun tienerzoon allemaal rijtjes rug. Het is gemakkelijker om een ​​kind een duwtje te geven om te oefenen als papa en mama het ook doen. Soms zijn we zo bezorgd over het plannen van het leven van onze kinderen dat we vergeten het onze te plannen.

2. Gebruik je ochtenden.

Weekendochtend is vaak tijdverspilling, maar ze zijn geweldig voor persoonlijke bezigheden. Als je traint voor een marathon, is het minder storend voor je familie als je vroeg opstaat om je vier uur durende run te doen dan als je het midden op de dag probeert te doen. Om vroeg op te staan, moet je waarschijnlijk de nacht ervoor laat opblijven, maar dit is in het algemeen een goed idee.

3. Creëer tradities.

Gelukkige gezinnen hebben vaak een speciale weekendactiviteit waar iedereen van houdt, maar niemand hoeft elke keer te plannen. Misschien is het pannenkoeken op zaterdagochtend of een familie wandeling om diensten te aanbidden, maar wat het ook is, maak er een ritueel van. Deze gewoonten worden herinneringen - en geruststellende rituelen stimuleren het geluk.

4. Plan uitvaltijd.

Jess Lahey, een lerares en schrijfster uit New Hampshire, heeft officiële weekendnaptime in haar huis die elke middag plaatsvindt tussen één en drie. Haar kinderen - die pre-tieners zijn, geen peuters die eigenlijk een dutje moeten doen - weten dat het eraan komt en ze besparen er schermtijd voor. Ze spelen samen games, kijken naar een film of lezen. Iedereen zet hun telefoon uit, en Lahey en haar man sluiten de deur naar de bovenverdieping, lezen even, “duiken dan in voor wat altijd (verbazingwekkende) slaap blijkt te zijn. Die diepe slaap waardoor je een beetje gedesoriënteerd raakt als je wakker wordt, 'zegt ze. "Als ik eenmaal heb uitgezocht waar ik ben en welke dag het is, spring ik opgeladen uit bed en ga ik de tuin wieden of ga ik eten maken."

5. Maak tijd om te verkennen.

Een hardloop-, wandel- of fietstocht kan een avontuur worden - met veel mogelijkheden voor die spontaniteit, mensen lijken te denken aan het plannen van quashes - als je de juiste buurt kiest. Gebruik weekends om je routine een beetje uit te rekken.

6. Plan iets leuks voor zondagavond.

Dit idee is misschien de belangrijkste tip in dit boek. Zelfs als je van je werk houdt, is het gemakkelijk om op zondag wat angst te voelen over de stress die maandagochtend op je wacht. En als je je werk niet leuk vindt, kan de angst voor de zondag een volledig geval worden van de blues op zondagavond als de tijd, onverbiddelijk, de volgende dag in schuift. Je vraagt ​​je af wat je met je leven doet. Je vraagt ​​je af of iets ervan de moeite waard is.

Als je zulke existentiële vragen stelt, is het misschien tijd om dingen op een rijtje te zetten. Maar ondertussen, of zelfs als je gewoon moe bent als je aan je woon-werkverkeer denkt, kun je de zondagavond-blues bestrijden door iets leuks in te plannen voor zondagavond. Dit verlengt het weekend en houdt je gefocust op het plezier om te komen, in plaats van op maandagochtend.

Caitlin Andrews, een bibliothecaris, noemt het een "noodzaak" om zondagavond op een hoge toon te eindigen. Haar uitgebreide familie komt bijna elke zondag samen eten, afwisselend van huis. “Het gasthuis kookt de hoofdmaaltijd, maar de anderen brengen iets toe te voegen - een aperitief, een fles wijn, een bijgerecht of dessert. Het is een beetje stressvol als ik moet koken en schoonmaken voor mensen die komen, 'zegt ze, ' maar ik besteed er niet teveel tijd aan en mijn man helpt. Plus, we eindigen altijd met restjes voor de rest van de week wanneer we koken. Het is maar een paar uur - iedereen komt rond half zes en we zijn om acht of negen thuis. 'Dat is genoeg tijd om te plannen en te decomprimeren voor het slapengaan, en ze kijkt het hele weekend uit naar deze traditie. "Het neemt mijn gedachten weg van elke zondagavond-blues die zou kunnen komen."

Aliza Rosen, een reality-tv-producent die series als Farm Kings en Curvy Girls heeft bedacht, doet op zondag om 18:00 uur yoga om 's middags Vinyasa (' hot '). "Het is een geweldige manier voor mij om de gifstoffen van de week uit te zweten en mezelf voor maandag te centreren, " zegt ze. "Ik reset mezelf." Ze geeft toe dat voor haar de yoga niet bijzonder spiritueel is. "Ik maak een mentale lijst, " zegt ze. Maar het geeft haar iets om te anticiperen als ze naar elke maandag vuurgevecht glijdt. Dat is misschien hetzelfde als waar Ina Garten, de chef-kok die ook wel de Barefoot Contessa wordt genoemd, dacht toen ze haar zondagse ritueel van 18.00 uur creëerde voor een massage.

Volgens het "My Sunday Routine" New York Times profiel van Garten op 29 juni 2012 vloeide deze zevenentwintig jaar oude traditie voort uit het besef van 1985 dat "ik heel hard werkte, en op een dag zei ik tegen mezelf: 'Ik ben niet genoeg plezier hebben. ' Dus deed ik twee dingen: ik kreeg een rode Mustang-cabriolet en begon massages te krijgen. Ik heb de Mustang niet meer, maar ik heb nog steeds dezelfde masseuse! '

Een even goede manier om het weekend te beëindigen is om vrijwilligerswerk te doen. Niets zal u afhouden van problemen die samenhangen met uw fatsoenlijke en vaste baan, zoals mensen dienen die niet zo gelukkig zijn. Savvy vrijwilligerscoördinatoren weten dat het voor de meeste mensen gemakkelijker is om zondagavond vrijwilligerswerk een deel van hun leven te maken dan andere tijden. Jacob Lee leidt het hoofdstuk Orange County (Californië) van de Fellowship of Orthodox Christians United to Serve (FOCUS). Elke zondagavond serveren zijn vrijwilligers een maaltijd in restaurantstijl aan dakloze gezinnen die in een motel in de omgeving wonen. Zondag is "meestal een soort dode nacht", zegt Lee. “Op zaterdagavond hebben mensen dingen te doen. Op zondag …? ”Wonder boven wonder is iedereen vrij. U krijgt dus een veel diversere groep vrijwilligers dan de gepensioneerden en huisvrouwen die zich gedurende de week aanmelden. Nadat de vrijwilligers de maaltijd serveren, terwijl de avond begint te eindigen, zit iedereen bij elkaar, vertellen hun levensverhalen en "leren waarom mensen eindigen waar ze eindigen", zegt Lee. Het is een manier om contact te maken met de mensheid voordat iedereen zijn eigen weg gaat voor de week.