Hoe BS op de werkplek eruit ziet en hoe het te snijden

In het begin van mijn carrière raakte ik verstrikt in iets dat ik nu het bottleneck-syndroom (BS) noem. Ik heb hard gewerkt om indruk te maken op mijn superieuren en erkend te worden als een teamleider, maar ik verwaarloosde mezelf en, net zo belangrijk, mijn familie en vrienden.

Ik had het gemakkelijk de schuld kunnen geven als nieuw, maar de waarheid is dat nieuwe en ervaren medewerkers moeite hebben om de juiste balans in werk en leven te vinden. Ik zou zeggen dat we moeten proberen een carrière op te bouwen om een ​​leven op te bouwen .

Weet u niet zeker of u lijdt aan BS? Laat me je dit vragen, heb je de laatste tijd ingecheckt met je visie op een geweldig leven? Voordat het grote schade aanricht in je leven, moet je letten op tekenen zoals deze:

• Je kijkt naar je collega's die 's avonds vertrekken terwijl je nog een half uur' face-time 'op kantoor binnensluipt. Iemand vertelde je dat laat werken het teken van een leider was, misschien is een leider iemand die effectieve systemen heeft gemaakt en elke dag meer gedaan krijgt zodat ze niet te laat hoeven te werken.

• In plaats van "nee" te zeggen wanneer een nieuw project wordt aangeboden, zegt u ja omdat u een teamspeler wilt zijn. Wat als een leider zijn moest weten wanneer hij nee moest zeggen zodat iemand anders kon opklimmen en zijn vaardigheden kon opbouwen?

• Wanneer het tijd is om tijd door te brengen met familie of vrienden, bent u zo moe van het werk dat u liever helemaal niets doet. Of erger nog, je bent niet echt aanwezig en controleert constant je e-mail omdat je het gevoel hebt dat je moet 'werken'.

De waarheid is dat je niet hoeft te werken - je moet leven.

Het duurde even voordat ik erachter kwam hoe ik de BS succesvol kon verminderen - hoe ik overdag een actieve bijdrage kon leveren en 's nachts een vrijgevochten vriend, vriendin en zus.

Hier zijn enkele van de lessen die ik heb geleerd die ik vandaag nog steeds bij me heb:

1. Stel duidelijke persoonlijke doelen die aansluiten bij uw visie op uw leven .

Een van de grootste lessen die ik ooit heb geleerd, is ervoor zorgen dat ik eenmaal per jaar, meestal in december, met mijn visie zit en mijn jarenlange doelen eromheen bouw. Ik neem ook de tijd om mijn visiebord bij te werken (een visuele weergave van waar ik het volgende jaar naartoe werk). Ik geloof echt dat als je duidelijk weet waar je naartoe gaat, de reis veel leuker is.

Terwijl u goed naar uw visie kijkt, zijn hier enkele dingen om te overwegen:

• Wat is je levensbeschrijving? Begrijp me niet verkeerd, een carrière hebben loont, maar je bent meer dan je functie. Wat vind je nog meer belangrijk?

• Als je de vrijheid had om jezelf te zijn en te genieten van wat voor jou het belangrijkst is, hoe zou dat er dan uitzien?

2. Leef in de jaren 8 .

Ik heb deze van Brian Tracy geleerd - acht uur werken, acht uur slapen en acht uur genieten van wat voor jou het belangrijkst is, of het nu familie, vakantie, hobby's is.

Ik heb me aan dit principe gehouden en het helpt me de beste versie te zijn van wie ik ben.

3. Focus op wat u kunt controleren .

Naar mijn mening begint BS wanneer je de controle moet hebben. Natuurlijk begrijp ik het - ik ben tenslotte afgestudeerd aan de universiteit "Als je het goed wilt doen, doe het zelf". Maar naarmate ik ouder word, worden de drukte en de sleur minder de moeite waard en wordt het genieten van mijn leven mijn belangrijkste focus.

Ik heb de balans opgemaakt van wat negatieve emoties voor mij creëert - en ik knijp ze in de kiem. Door me te concentreren op wat ik wil en wat ik kan beheersen, heb ik mijn energie verlegd en de bottleneck losgelaten.

4. Zet eerst uw luchtmasker vast .

Wanneer de stewardessen de veiligheidsinstructies geven vóór het opstijgen, zeggen ze dat als de cabine druk verliest, een zuurstofmasker van boven uw stoel zal vallen - zet uw masker vast voordat u hen helpt.

Hetzelfde geldt voor alle facetten van het leven. We zijn nergens goed voor als we aan BS lijden. Dus door terug te gaan naar tip # 1 en een visie voor je leven op te stellen, zul je ervoor zorgen dat degenen die meegaan voor de rit een plezierige ervaring zullen hebben met een verfrist, gefocust en presenteren je.

5. Maak elke dag een einde aan uw dag .

Deze is een favoriet van Stephen Covey voor mij. Ik heb dit ook geleerd rond de tijd dat ik mijn laatste uitbraak van BS had. Ik realiseerde me dat ik door het maken en werken van een dagelijkse 'top drie dingen om te doen' een dagelijkse winst kon behalen en, belangrijker nog, een einde kon maken aan mijn werkdag. Ik moest leren prioriteiten te stellen, maar toen ik dat deed, verbeterde mijn levensbalans drastisch.

BS is een slechte gewoonte. Maar door deze strategieën consequent toe te passen, zie je een nieuwe gewoonte ontstaan ​​- een gewoonte die je positioneert om expres te leven.

Ben je gestrest op het werk? Leer 6 eenvoudige manieren om burn-out te voorkomen.