Praat je weg naar een beter humeur

Je gaat op zondag naar de stadsparade en wilt je weekendplannen delen op Facebook. Welke van de volgende is waarschijnlijk uw statusupdate?

A. “Ik ben dol op de fanfares! Zo gezegend om in deze prachtige stad te wonen! ”

B. “Een fles bier drinken tijdens de parade. Verdomme, ik haat doedelzakken! '

Het is geen verrassing dat verschillende mensen enorm verschillende ervaringen van dezelfde gebeurtenis kunnen hebben; of dat mensen die negatief zijn de nadelen oppikken (bijvoorbeeld koud weer) en vice versa. Maar recent onderzoek suggereert dat je iemands persoonlijkheidskenmerken - en hoe positief ze zijn - kunt bepalen aan de hand van de woorden die ze gebruiken op Facebook, Twitter en andere sociale media.

Psychologen van het World Well-Being Project (WWBP), onderdeel van het Positive Psychology Center aan de Universiteit van Pennsylvania in Philadelphia, onderzochten 700 miljoen woorden, zinnen en onderwerpen in statusupdates van meer dan 70.000 bereidwillige Facebook-gebruikers die ook een persoonlijkheidstest hebben voltooid . De persoonlijkheidskenmerken van de deelnemers werden uitgezet op het vijf-factor model, of Big Five, dat niveaus van extraversie, aangenaamheid, consciëntieusheid, neuroticisme / emotionele stabiliteit en openheid voor ervaring / intellect meet. Met behulp van computerlinguïstiek werden deze eigenschappen vervolgens gekoppeld aan onderscheidende woorden en uitdrukkingen die de persoonlijkheid effectief kunnen voorspellen - en hopelijk de niveaus van algemeen welzijn.

Eerdere studies hebben het verband aangetoond tussen taal, persoonlijkheid en gezondheidsresultaten. Facebook en dergelijke bieden echter een nieuw speelveld voor computerlinguïstiek. "Vóór sociale media hadden we niet de gegevensgroottes om de taal van mensen op een gegevensgestuurde manier volledig te benutten", zegt H. Andrew Schwartz, hoofdonderzoeker aan de WWBP. "Er zijn zoveel woorden in ons vocabulaire dat er echt een enorme database voor nodig is om statistisch betekenisvolle patronen te vinden."

Het doel is uiteindelijk om het psychologisch en fysiek welzijn van mensen te volgen via hun taal. "Gedrag, psychische toestanden en eigenschappen en gezondheid manifesteren zich zo goed in taal", zegt Schwartz. Leven mensen wiens sociale media hun emotionele stabiliteit weerspiegelen langer? Zijn ze gezonder? Gelukkiger? Dat valt nog te bezien, en het is de volgende stap voor de WWBP, geleid door de beroemde positieve psycholoog Martin Seligman, Ph.D., van de Universiteit van Pennsylvania.

Hoe kunnen de 'betekenisvolle patronen' die ze hebben gevonden u ondertussen helpen een positiever online-imago over te brengen - voor uzelf of voor uw bedrijf - en mogelijk uw vooruitzichten verbeteren?

Tel uw zegeningen. Heb je 'A' gekozen, de eerste Facebook-status? Volgens uw woordkeuzes, bent u zeer aangenaam ( aangenaamheid is een verrassend wetenschappelijke term die wordt gebruikt om een ​​reeks persoonlijkheidskenmerken te beschrijven, waaronder coöperatief, vertrouwend, bescheiden en altruïstisch), consciëntieus (grondig, zorgvuldig, efficiënt, georganiseerd) en emotioneel stabiel. Gezegend is een kenmerkwoord voor alle drie eigenschappen. Je bent waarschijnlijk ook vrij extravert, waarbij de meeste vormen van het woord liefde sterk worden geassocieerd met de eigenschap.

Zelfs als sommige dingen over de parade je stoorden (drukte, vuile doedelzakken), kan kiezen om te praten over de positieve delen niet alleen de perceptie van mensen over jou veranderen, maar ook je eigen perceptie van je ervaringen, zegt Todd Kashdan, Ph .D., Universitair hoofddocent psychologie aan de George Mason University in Fairfax, Va., En auteur van Curious ?: Ontdek het ontbrekende ingrediënt voor een goed leven . Hij onderschrijft de theorie dat taal bewustzijn dicteert. Met andere woorden, hoe meer u dingen noemt die u leuk vindt, hoe groter de kans dat u zich op die dingen zult concentreren en ze in de toekomst zult vinden.

Herken je thema's. Is de tweede Facebook-status meer jouw stijl? Je bent waarschijnlijk meer extravert dan introvert, zegt Schwartz. Hoewel je misschien niet van de parade hebt gehouden, is het feit dat je een sociaal, gemeenschapsevenement noemde bewijsmateriaal genoeg, volgens zijn onderzoek. Introverte mensen schrijven niet over feesten, sport of nou ja, optochten. Hoewel je misschien extravert bent, ben je misschien niet bijzonder aangenaam. Woorden die verband houden met alcohol ( wodka, fles ) en andere bedwelmende termen ( wiet, rook ) worden het meest gebruikt door mensen die een lage instabiliteit scoren. Beschouw jezelf als vriendelijk? Dan wil je misschien de sauspraat afleggen.

Meer dan dat, adviseert Kashdan zich bewust te zijn van wat we regelmatig vermelden: “De echte patronen worden in de loop van de tijd gezien. De thema's waar u het meest over spreekt en waarover u schrijft, worden vaak uw levensverhaal. Als iemand een biografie van jou zou schrijven op basis van waar je over praat en over schrijft, zou je het dan leuk vinden? Zou het juist zijn? Zo niet, verander dan de manier waarop u communiceert. "

Vermijd absoluutheden. Degenen in het "B" -kamp kunnen ook laag scoren op emotionele stabiliteit. Emotioneel onstabiele mensen hebben de neiging om meer te vloeken en te klagen, met behulp van zinnen als "Ik haat", "zo vervelend", "moe van, " beu "en" voor een keer ". Absolute verklaringen zoals" Ik haat doedelzak "of" I ben vreselijk in wiskunde ”zijn taalvallen, zegt Kashdan. Hoe meer je de woorden verschrikkelijk en wiskunde in je gesprek met elkaar verbindt, hoe meer de ideeën in je hersenen samenkomen. Hoewel u misschien moeite heeft complexe complexe algoritmen te begrijpen, kunt u waarschijnlijk uw persoonlijke budget beheren. Maar uw verbale absolutisme kan u in de loop van de tijd anders overtuigen, en uw taal kan echte gevolgen hebben: u begint uw herhaalde "slechte wiskunde" slogan te geloven en vermijdt een afweging van uw chequeboek, wat leidt tot late betalingen of roodstand.

Geinspireerd zijn. Andere woorden die positieve, open, emotioneel stabiele mensen gebruiken: universum, droom, muziek, schrijven en boeken . Dus als je onlangs een geweldige band hebt gehoord, waarom deel je het dan niet? Praten over nieuwe dingen (als je bijvoorbeeld altijd post over je kinderen of je bedrijf) opent je wereld en vergroot je kansen, zegt Kashdan. Onderzoek heeft aangetoond dat zelfs nep glimlachen je humeur kan verhogen en tot een echte glimlach kan leiden. Dit nep-tot-je-maakt-fenomeen werkt ook met de taal die we gebruiken, zegt Kashdan. Dus de volgende keer dat u in de verleiding komt om 'zo verveeld' te schrijven op sociale media, typt u 'Heeft iemand de laatste tijd een goed boek gelezen?'

Wil je je humeur een boost geven? Ontdek 23 manieren om een ​​positieve gemoedstoestand te programmeren.