Verbeter de hersenfunctie met yoga

Op zoek naar een pick-up voor de middag? Grijp niet voor een snack of een ander kopje koffie. Probeer in plaats daarvan yoga.

Onderzoekers hebben ontdekt dat 20 minuten Hatha-yoga de hersenfunctie aanzienlijk verbetert, met name in het vermogen om de focus te behouden en nieuwe informatie te verwerken en te gebruiken. Deelnemers aan het onderzoek van de Universiteit van Illinois scoorden zelfs beter op cognitieve tests na yoga dan na 20 minuten matige tot zware aerobe oefeningen, die geen effect hadden.

De yogasessie omvatte zittende, staande en liggende houdingen, waaronder isometrische contractie en ontspanning van verschillende spiergroepen en gereguleerde ademhaling, en afgesloten met een meditatieve houding en diepe ademhaling.

Hoofdonderzoeker Neha Gothe, nu professor aan de Wayne State University in Detroit, zegt dat de hersenboost van yoga kan voortvloeien uit ademhalingsoefeningen en meditatieve oefeningen gericht op het kalmeren van de geest en het lichaam en helpen in focus, die voordelen kunnen hebben die langer duren dan de yogasessie .