Hoe je jezelf kunt vinden door contact te maken met anderen

Wanneer we verstrikt raken in ons eigen leven, is het gemakkelijk om ons losgekoppeld te voelen van de mensen om ons heen. We kunnen het zo druk hebben op het werk dat we geen tijd maken voor onze partners thuis, of zo gehaast om het diner op tafel te zetten dat we de supermarkt niet eens in de ogen kijken. Wanneer het leven druk wordt, zijn we aangesloten om onze focus te beperken tot alleen onszelf.

Maar tijd nemen om contact te maken met anderen - temidden van de drukte - is eigenlijk van vitaal belang voor ons gevoel van geluk en betekenis.

De kracht van verbinding

Verbinding maken met anderen is een basisbehoefte aan ons geluk. Zoals Elizabeth Hopper, Ph.D., verklaart in Greater Good Magazine, scheiden psychologen welzijn vaak in twee verschillende categorieën: hedonisch welzijn en eudaimonisch welzijn. Hedonisch welzijn is een gevoel van geluk, terwijl eudaimonisch welzijn een gevoel van betekenis en doel is. En onderzoek toont aan dat hoogwaardige relaties de sleutel zijn tot een zinvol leven.

"In plaats van na te denken over wat ons leven de moeite waard maakt als we naar burn-out werken, kunnen we het antwoord buiten onszelf vinden, in menselijke verbinding, " schrijft Hopper.

Studies tonen ook aan dat het troosten van anderen - en het helpen van hen door hun ervaringen - ons kan helpen beter te leren navigeren door onze eigen stressvolle situaties, wat in het algemeen ons eigen emotionele welzijn kan verbeteren.

Anderen troosten kan ons helpen beter door onze eigen stressvolle situaties te navigeren.

Ten slotte kan het horen van verhalen uit de ervaringen van anderen - echt of fictief - ons ook empathischer maken en de manier waarop we naar dingen kijken uitdagen. In een studie van Basic and Applied Social Psychology, hebben onderzoekers gekeken hoe het lezen van verhalende fictie de perceptie van een lezer van 'anderen' beïnvloedde (of dat een persoon van een andere religie, ras, etc. is). De studie wees uit dat mensen meer empathie ontwikkelden voor anderen na het lezen van verhalen over hen, wat kan leiden tot nog diepere verbindingen.

De voordelen van tijd nemen om contact te maken met anderen zijn duidelijk, maar het is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Als u een takenlijst hebt die 100 mijl lang aanvoelt, is het misschien het laatste wat u wilt doen om de tijd te nemen om met een kassier te praten.

Maar als je van verbinding een gewoonte maakt, kan het een onderdeel van je dagelijkse routine worden in plaats van een karwei. Hier zijn een paar eenvoudige manieren waarop u meer verbindingsmomenten in uw dagelijks leven kunt weven:

1. Luister naar je vriendenvent.

Een vriend uitnodigen voor koffie en hem over zichzelf laten praten, levert niet alleen belangrijke browniepunten op, maar geeft je ook de kans om van hun ervaringen te leren. Soms zijn het degenen die het dichtst bij ons staan ​​die met dezelfde dingen te maken hebben als wij, en ze kunnen een nieuw perspectief bieden.

Om een ​​goede luisteraar te zijn, legt Mark Goulston, een auteur en bedrijfspsychiater, in de Harvard Business Review uit dat je specifieke vragen moet stellen om de emoties van je vriend te sturen. Probeer vragen te stellen zoals: “Wat ben je het meest boos / gefrustreerd / etc. over? '' Neem geen ruzie met hen of ga niet in debat ', legt Goulston uit. "Weet alleen dat ze dit echt van hun borst moeten krijgen - en als je luistert zonder ze te onderbreken, terwijl je ze ook uitnodigt om nog meer te zeggen, zullen ze dat doen."

2. Praat met iemand nieuw.

Hoewel het misschien niet het beste idee is om die persoon met zijn ogen dicht en koptelefoons in de metro af te luisteren, weet je nooit wat je kunt leren door te chatten met de persoon die naast je zit op een bankje in een vliegtuig of bushalte.

Een recente studie toonde aan dat deelnemers aan wie werd verteld om met vreemden in de bus of trein te praten, een positievere ervaring hadden dan degenen die dat niet deden. "Mensen zijn sociale dieren, " herinnert de samenvatting van de studie ons.

Daag jezelf uit om elke week een gesprek aan te gaan met een nieuwe persoon - en kijk wat er gebeurt.

3. Lees fictie en bekijk films.

Wie wist dat gezellig zijn met een deken en de avond doorbrengen met een boek of kaskraker goed voor je gezondheid kan zijn? Films en fictie zijn geweldige plaatsen om verhalen te vinden die we kunnen relateren.

Beter nog, pak een boek met een hoofdpersonage dat anders is dan jij. Op die manier kunt u uw begrip van iemand verruimen waarmee u anders nooit dagelijks in contact zou kunnen komen.

4. Luister naar podcasts.

Net als fictie lezen en films kijken, geeft luisteren naar podcasts ons inzicht in de ervaringen van anderen. Podcasts bevatten ook non-fictie verhalen en zijn geweldig om onderweg naar te luisteren.

Een paar van mijn favoriete podcasts over storytelling zijn This American Life, The Moth and Strangers (een podcast die letterlijk is gebaseerd op het idee om verbinding te maken met het verhaal van een vreemde!).

Van het luisteren naar een nieuwe podcast tot het vinden van een convo met je barista of het bellen van een vriend op weg naar huis, er zijn veel manieren om nieuwe perspectieven en verbinding in je dagelijkse leven te brengen. Zoek welke vorm van verbinding voor jou comfortabel - en uitvoerbaar - aanvoelt en begin in andere verhalen te weken. Wanneer je met een open geest naar anderen begint te luisteren, zul je verrast zijn hoeveel je over jezelf kunt leren.