Hoe graag wil je het leven dat je wilt?

Heb je ooit teruggehouden om iets te veranderen of een kans te nemen, bang voor wat er zou gebeuren als je dat zou doen? Heb je ooit stil gezeten als er iets was dat je echt wilde zeggen, bang voor plooiende veren of afgewezen worden? Heb je ooit bij jezelf gedacht, ik wou dat ik net het lef had?

Als je dat hebt gedaan, ben je niet alleen.

Als mensen zijn we bedacht op voorzichtigheid. We sturen ons weg van situaties die ons blootstellen aan de mogelijkheid van falen, gezichtsverlies of dwaasheid. Ons verlangen naar veiligheid en zekerheid trekt ons hard tegen ons verlangen naar groei en avontuur.

Had ik maar de moed, zeggen we vaak tegen onszelf, alsof moed iets is waar slechts een paar gelukkigen mee begiftigd zijn. Maar dat is niet waar. In jou schuilt alle moed die je ooit nodig zult hebben - om die verandering te maken of die kans te nemen - in je werk, relaties en leven.

Gerelateerd: Margie Warrell over hoe je moed een gewoonte maakt

Je hebt gewoon niet geleerd hoe je er toegang toe hebt. Nog.

Ik weet dit omdat ik een groot deel van mijn leven heb geleerd om mijn moed te vinden en boven de angst uit te stijgen die ons zo gemakkelijk van onze vrijheid kan beroven en ons geluk kan gijzelen. Van het omgaan met de uitdagingen die ik nooit zou hebben gekozen (een gewapende overval en talloze familietragedies) tot de uitdagingen die ik bereid ben aan te gaan (vier kinderen in vijf jaar krijgen terwijl ik me over de wereld verplaats), ik heb ontdekt dat moed een vaardigheid is, en zoals alle vaardigheden, kan het worden geleerd en beheerst. Ik heb jaren gewerkt met iedereen, van CEO's tot baanbrekende ondernemers om dit te bewijzen.

Zie moed als een spier. Als je nog nooit gewichten hebt getild, zullen zelfs de kleinste gewichten in het begin een uitdaging zijn. Maar als je blijft trainen, vergroot je na verloop van tijd je capaciteit om zwaardere te tillen. Elke keer dat je handelt in de aanwezigheid van angst, verdun je de kracht ervan en wordt je eigen kracht groter.

Maar hoe ga je verder dan de bumperstickers en T-shirt-slogans met de tekst Just Do It, Live Strong of Be Brave? Hoe neem je eigenlijk die stoutmoedige sprong van het geloof over een schijnbaar gigantische kloof van angst? Deze gids in zes stappen zal je inspireren om van angst naar moedig te gaan in geval van risico.

1. Weet waarom.

Begin met jezelf af te vragen, in het belang van wat? Niets de moeite waard wordt bereikt met een garantie voor succes. Risico is een tol die het leven eist op weg naar een zinvolle onderneming. Om de moed te vinden om risico's te nemen, moet je duidelijk zijn waarom je het überhaupt doet.

We zijn vastbesloten om ons meer te richten op wat we moeten verliezen dan op wat we kunnen winnen. Daarom, voordat je de moed kunt vinden om iets te verliezen, moet je glashelder zijn over wat je wilt bereiken in het proces. Waarom bent u bereid uw reputatie, trots, status of kwetsbaarheid op het spel te zetten? Alleen wanneer je verlangen naar iets je verlangen naar veiligheid overstijgt, kun je uitstijgen boven de angsten die in je zijn ingebed om je tegen dergelijke gevaren te beschermen.

Een grote, inspirerende reden waarom Justine Flynn en haar mede-oprichters in 2008 hun bedrijf, Thankyou, hebben opgestart. Ze waren net afgestudeerd en hadden geen idee wat ze aan het doen waren. Flynn vertelde me dat zij en haar mede-oprichters gepassioneerd waren om mensen in ontwikkelingslanden te helpen toegang te krijgen tot schoon drinkwater, iets wat de meesten van ons als vanzelfsprekend beschouwen. Flynn en haar mede-oprichters waren niet bang om te falen. Het was dat hun verlangen om een ​​verschil te maken sterker was dan de angst dat ze tekort zouden schieten. Acht jaar later zijn er bijna 200.000 mensen die dankzij hen dagelijks schoon water drinken.

2. Confronteren je angsten.

Angst krijgt vaak een slechte rap. Het enige doel is om u te waarschuwen voor mogelijke bedreigingen voor uw veiligheid. Maar in de hedendaagse angstcultuur kunnen we ons in zijn schaduw bevinden, niet in staat om die angsten die ons dienen te onderscheiden van die angsten die ons verstikken. Psychologen hebben deze vier sleutelmechanismen geïdentificeerd die ons vermogen om slimme risico's van veilige risico's te beoordelen ondermijnen.

1. We overschatten de omvang van het risico, waardoor potentiële verliezen groter worden dan winst.
2. We catastroferen en overdrijven de mogelijke gevolgen.
3. We onderschatten ons vermogen om met het risico om te gaan.
4. We geven korting, bagatelliseren of weigeren de kosten van inactiviteit.

Het gevolg is dat mensen te voorzichtig zijn en niet de risico's willen nemen die nodig zijn om een ​​zinvoller leven te creëren. Wanneer we een licht werpen op onze angsten en de werkelijke kosten van inactiviteit realiseren, verliezen we de grip die angst op onze psyche heeft. Dit verbetert ons vermogen om risico's nauwkeurig te beoordelen en het slimste pad voorwaarts te onderscheiden, zelfs als dit niet de gemakkelijkste of de meest comfortabele is.

Zes weken voor haar trouwdag belde mijn jongere zus Anne, een arts, me om te zeggen dat ze sterk twijfelde of ze met haar verloofde zou trouwen. Hoewel ze de man met wie ze ging trouwen bewonderde, werd ze steeds minder geïnspireerd door het idee om haar leven met hem door te brengen. Toen ik haar vroeg hoe ze het vond om de relatie te beëindigen en de bruiloft af te zeggen, zei ze: 'Ik kan het niet afbreken. Het zou hem doden. Het zou me ook doden. 'Anne's angst voor de fall-out door haar verloving af te breken was begrijpelijk. Maar zoals ik haar heb gezegd, alleen omdat het ongelooflijk moeilijk was om te doen, betekende dit niet dat het niet goed was om te doen.

Na lang zoeken naar de ziel nam Anne de moedige beslissing om haar verloving te verbreken. Hoewel ze zei dat dit het moeilijkste was dat ze ooit moest doen, leerde het haar dat ze moediger was dan ze dacht. Die kennis moedigde haar aan om haar droom na te streven om zich bij Artsen Zonder Grenzen aan te sluiten. Negen maanden na het afzeggen van haar huwelijk beheerde ze een afgelegen ziekenhuis in Darfur, Soedan, dat intern ontheemde Soedanese vluchtelingen diende. Sindsdien is Anne niet alleen met de man van haar dromen getrouwd (en zal ze haar derde kind bij zich hebben), maar heeft ze wereldwijd buitengewoon goed werk verricht in de volksgezondheid.

Natuurlijk zijn we niet allemaal geroepen om naar oorlogsgebieden te trekken of sociale ondernemingen te starten. Maar we zijn allemaal geroepen om op de een of andere manier onze stempel op de wereld te drukken. Vraag jezelf, voordat je verder leest, wat zou ik doen als ik echt moedig zou zijn? Neem een ​​minuut om je ogen te sluiten, haal diep adem en zit met de vraag. Terwijl je dat doet, geef je je verbeelding toestemming om te stijgen en je hart te openen voor waar het je brengt. Hoe angstaanjagend groot of schijnbaar onbelangrijk je visie ook is, weet gewoon dat in je alle middelen schuilt die je ooit nodig zult hebben om het te realiseren. Op een dag, een uur, een moedige daad tegelijk.

3. Vertrouw op uw mogelijkheden.

In oktober 2001 verhuisde ik met drie kinderen jonger dan 4 (inclusief een 8-weken oude) van Australië naar Dallas met mijn man, Andrew, die een baan had aangeboden. Het was een moeilijke tijd, niet alleen vanwege de verhoogde angst na 9/11, maar omdat ik 10.000 km van mijn familie woonde met weinig steun.

Zes maanden later weerde ik mijn moeders schuldgevoel af om een ​​paar kindervrije dagen met mijn man door te brengen. Weg van de verstoring van jonge kinderen, deed ik een visualisatieoefening, waarbij ik me het leven voorstelde dat ik over tien jaar wilde. Ik wist dat het zou putten uit mijn achtergrond in psychologie en interesse in Fortune 500-bedrijven en zou aansluiten bij mijn passie om mensen te helpen moediger te leven. Ik zag mezelf een nieuwe carrière in het leven roepen om mensen te helpen een groter leven te leiden en hun stempel op de wereld te drukken.

Tot mijn ongeloof waren de gezichten van vier, niet drie, kinderen ook duidelijk als dag. Ik herinner me dat ik met mijn gezicht sloeg om de afbeelding te resetten. Met mijn man die lange uren werkte en regelmatig op reis was, was ik al uitgerekt om alleen maar drie kinderen te moedigen. Hoe kon ik een nieuwe carrière nastreven en een vierde kind krijgen? Maar dat beeld was duidelijk en het visioen was overtuigend. In mijn hart wist ik dat mijn droomleven het voeden van een groot gezin omvatte, terwijl ik ook mijn roeping buitenshuis nastreefde. Hoe bang ik ook was om niet te hebben wat nodig was om beide te creëren, ik wist ook diep in mijn hart dat als ik niet op zijn minst zou proberen een vierde kind te krijgen, ik het grotere risico zou lopen om met spijt achterom te kijken.

Iets meer dan een jaar later arriveerde onze kleine Texaan, Matthew Raymond. Nu 14 jaar later leef ik mijn roeping op manieren die ik me in 2002 niet kon voorstellen. Hoewel ik met meer ballen jongleer (en laat vallen) dan ik me toen ook had kunnen indenken, versterkte het alleen maar mijn overtuiging dat wanneer we durven streven onze stoutste dromen na, we kunnen ontdekken hoe capabel, creatief en moedig we echt zijn. Zoals mijn familie (nu met vier tieners) vorig jaar leerde toen we allemaal de berg Kilimanjaro beklommen, kunnen we ze uitbreiden door onze grenzen te verleggen.

Gerelateerd: hoe je jezelf naar grootheid kunt duwen

Alleen als we onszelf durven vertrouwen en moediger dromen, kunnen we het potentieel benutten dat in ons woont en onze schittering op de wereld ontketenen.

Als je wordt overweldigd door je droom, concentreer je dan op wat je de volgende dag of week kunt doen. Doe dan volgende week en de week daarna hetzelfde.

4. Omarm onzekerheid.

Mijn vader, een bescheiden melkveehouder met een gul hart, waarschuwde me altijd met de volgende woorden: "Je weet beter de duivel dan de duivel die je niet kent." Na 16 jaar van school te zijn geweest en 47 jaar koeien te hebben gemolken, wist ik dat hij goed bedoeld, maar toch slaat zijn advies op de spanning tussen een oprecht leven leiden en een comfortabel leven leiden.

Alle verandering, zelfs positieve verandering, is van nature oncomfortabel, omdat het vereist om de bekendheid van het bekende te ruilen voor de onzekerheid van het nieuwe. Dat is de reden waarom zoveel mensen ervoor kiezen om door hun volwassen leven te slapen, in banen te blijven die hen ellendig maken of in relaties die hen eenzaam maken. Liever de duivel die ze kennen dan de duivel die ze niet kennen, kiezen ze voor wat nu het meest zeker is omdat ze bang zijn voor de mogelijkheid dat ze erger zouden worden dan voorheen.

Maar tegen welke prijs? Door de prijs van onze passiviteit en besluiteloosheid buiten beschouwing te laten, verkopen we onszelf en nemen we genoegen met een leven dat veel kleiner is dan het leven dat we kunnen leiden. Al die tijd trekken dromen zich terug, passie neemt af, deuren sluiten, talent slaapt en het leven gaat voorbij.

Een halflevend leven is de ultieme tragedie.

5. Denk groot en begin klein.

Het duurt meestal minder dan een minuut na een inspirerend zicht om je overweldigd te voelen door de kloof tussen waar je bent en waar je wilt zijn. Daarom, hoe stoutmoedig je droom ook is, je moet beginnen met het opsplitsen in kleinere doelen op kortere termijn met uitvoerbare, hapklare acties die op korte termijn kunnen worden bereikt.

Martin Luther King Jr. zei: "Je hoeft niet de hele trap te zien, neem gewoon de eerste stap." Het identificeren van de eerste paar stappen is een strategie die werkte voor een van mijn klanten, Tracey Webber, die EAT oprichtte! Met Tracey, in Charlottesville, Virginia. Tracey, een succesvolle verkoopdirecteur, was steeds ontevredener over haar werk in de technologische industrie, ondanks het veilige salaris en de lucratieve jaarlijkse bonus. Ze wilde een verandering aanbrengen en haar passie voor voedingscoaching nastreven, maar had geen idee waar of hoe te beginnen.

"Wat is het eerste wat je kunt doen?" Vroeg ik haar.

"Ik zou kunnen kijken naar de trainingsprogramma's en onderzoek doen naar mensen die al succesvol zijn in het veld, " zei ze. "En ik kon een financieel plan maken om me te helpen uitzoeken hoe ik de inkomenskloof kon overbruggen, tenminste tot mijn bedrijf werd opgericht."

Webber ging verder met het opbouwen van haar bedrijf met een groot aantal adviseurs die mensen helpen gezonder te leven door betere voeding, en dat was allemaal omdat ze het aandurfde om groot te denken, klein te beginnen en de zekerheid van het bekende te ruilen voor de mogelijkheden die haar het meest inspireerden. Hoewel de onderneming van Webber niet langer actief is, zegt ze dat dit het startpunt was voor haar om veranderingen in haar leven aan te brengen. Haar bedrijf ontwikkelde zich tot een coachingbedrijf, waarna zij en haar man een IT-adviesbureau oprichtten, waar een van haar klanten van Hewlett Packard Enterprise haar inhuurde. Terwijl ze weer in de IT werkt, zegt ze dat haar manier van denken anders is en dat ze zich niet langer vastloopt in haar leven.

Dichter bij huis voel ik me ook overweldigd door het lanceren van mijn eigen online tv-programma RawCourage.tv. De kloof tussen waar ik ben en de visie die ik heb voor de show over vijf jaar (Oprah, kijk uit!) Is enorm. Dus ik ben begonnen met kleine stapjes. Ik koos de naam, kocht de website-URL, vond een website-ontwerper, schreef de eerste twaalf afleveringen, vond videografen en reikte naar mijn droomlijst van mensen die ik graag zou interviewen.

Het is een enorme onderneming. Maar ik geloof dat we niet moeten wachten tot we alles weten voordat we erin duiken. Ik twijfel er niet aan dat ik over een jaar beter af ben dan als ik had gewacht op gelegenheid om aan mijn deur te kloppen.

Actie is het krachtigste tegengif voor angst. De enige manier om erboven uit te stijgen is om er dwars doorheen te gaan.

Als je wordt overweldigd door je droom, concentreer je dan op wat je de volgende dag of week kunt doen. Doe dan volgende week en de week daarna hetzelfde. Maak een 90-dagenplan en plan specifieke stappen, hoe klein ze ook zijn. Het is veel beter om langzaam vooruit te gaan dan stil te blijven staan. Actie is het krachtigste tegengif voor angst. De enige manier om erboven uit te stijgen is om er dwars doorheen te gaan.

6. Belichaam je innerlijke moed.

Laten we duidelijk zijn: moedig leven is niet de afwezigheid van knopen in je maag, een brok in je keel, klapperende tanden of zweterige handpalmen. Het gaat niet om onverschrokken zijn. Het gaat over minder bang zijn.

We hebben allemaal het vermogen tot grootheid in ons. Soms hebben we gewoon zoveel tijd besteed aan het kopen van een verhaal dat we een onbekende zijn geworden voor het dapperste deel van onszelf. Het hoeft niet zo te blijven.

Probeer dit kleine experiment.

Ga staan ​​alsof er een touw door je hoofd omhoog trekt, zodat je lang en sterk bent. Breng je schouders naar achteren. Draag een rustige glimlach op je gezicht. Til je kin op en kijk voorzichtig omhoog. Houd je buik sterk. Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Adem drie keer diep in en stel je een tijd voor waarvan je het gevoel hebt dat je de wereld kunt verslaan. Adem dat gevoel in. Bal je vuist op en bewaar hem daar.

Nu je verbonden bent met de bron van die kracht, visualiseer jezelf dat je precies datgene doet waarvan je weet dat het je leven op het traject zet dat je het diepst inspireert. Stel je voor dat je gewaagde, zelfverzekerde acties onderneemt. Stel je voor dat de mensen om je heen op je reageren als iemand om te bewonderen en om rekening mee te houden.

Voel de kracht van dat moment. Pak het vast. Onthoud het. Bezitten.

Elke dag kun je je dapperste zelf meenemen naar je grootste uitdagingen. Houd jezelf in je kracht. Alleen dan kun je je realiseren dat je in het begin nooit bang hoefde te zijn omdat de moed altijd in je was.

Gerelateerd: 4 risico's die u moet nemen om uw moed te vinden

Dit artikel verscheen oorspronkelijk in het januari 2017 nummer van SUCCESS magazine.