Emotionele ijsbergen: de barrière waar niemand over spreekt

Er zijn veel obstakels voor succes, maar er is een substantieel obstakel dat maar weinig mensen kennen. Het zijn jouw ijsbergovertuigingen.

Wellness-experts Jan Bruce, Andrew Shatté, Ph.D. en Adam Perlman, MD, MPH, auteurs van meQuilibrium: 14 Days to Cooler, Calmer en Happier, zeggen vanaf het moment dat we kunnen denken, bouwen we overtuigingen over onszelf op, onze wereld en onze plaats in de wereld.

De overtuigingen van sommige mensen gaan over hoe dingen werken:
"Een piepend wiel krijgt het meeste vet" of
"Goede dingen gebeuren met goede mensen"

Anderen gaan over hoe het zou moeten zijn:
"Ik zou alles perfect in orde moeten krijgen" of
"Opoffering voor anderen is het juiste om te doen"

Onderzoek suggereert dat tegen de tijd dat we ongeveer 8 tot 12 jaar oud zijn, deze overtuigingen vast worden en tegen de tijd dat ze in de vroege volwassenheid waren, ze grotendeels in steen vastzitten. Ze worden ijsbergen genoemd omdat we meestal alleen de tip kennen. Het grootste deel van de berg ligt onder water, in ons onbewuste. Het probleem is dat deze ijsbergen beperkend zijn, zo niet ronduit zelfvernietigend.

Neem Robert, een makelaar in een groot financieel bedrijf in Philadelphia. Hij had de "piepende wiel" ijsberg zonder het echt te weten. En hoewel het hem het grote kantoor op de hoek opleverde, kreeg hij ook het gekneusde ego en de wrok van zijn collega's die het vet niet kregen.

Dan is er Jean, een retailmanager in Columbus, Ohio, die promotie wilde maken voor senior leiderschap, maar werd gepasseerd omdat ze, volgens haar baas, zichzelf niet genoeg beweerde. Jean drong naar beneden om haar ijsberg bloot te leggen - 'Alleen verwaande mensen geven hun eigen mening.' Ze was verrast dat ze die ijsberg rond droeg, maar erkende ook meteen dat het een boodschap was die ze vaak hoorde van haar moeder die opgroeide.

Trevor had hulp nodig om zijn ijsberg te ontdekken - "Ik zou alles voor iedereen moeten zijn." In een veeleisende senior managementfunctie in de farma, met drie kinderen en een groot en behoeftig, uitgebreid gezin, was het geen wonder dat Trevor van pilaar naar post werd getrokken. weinig evenwicht tussen werk en privéleven en ervoer escalerende niveaus van stress.

Het goede nieuws is dat er een eenvoudig proces in drie stappen is om met succes rond deze ijsbergen te navigeren:

Stap 1: Breng de ijsberg in kaart.

Zie je leven als een kaart. Als je weet waar de ijsbergen zijn, kun je er omheen varen.

Kies een levenskwestie waarbij je wordt geblokkeerd - je kunt die promotie niet krijgen of doorbreken op die productiviteitsstatistiek - of een tijd waarin je een verrassend grote emotionele reactie had.

Stel jezelf een paar vragen over het evenement. Wat is daar het ergste aan? Wat betekent dat falen voor mij? Als ik dat doel zou bereiken, wat zou dat dan over mij zeggen? Doe dit in een paar iteraties en de ijsberg zal knallen.

Je zult weten dat je het hebt als er een "moet" of een "must" in je overtuiging is.

Stap 2: daag de ijsberg uit.

Als je het ijsberggeloof uit je hoofd en op tafel hebt, onderzoek het dan.

Het was misschien handig toen je 8 jaar oud was, maar nu is het een museumstuk dat je naar beneden sleept.

Kun je het deel van de ijsberg behouden dat een positieve waarde is ("Een goed persoon let op zijn familie"), terwijl je tegelijkertijd het zwart-wit geloof laat vallen dat onmogelijk te bereiken is ("Ik zou hier altijd moeten zijn voor alle mensen van wie ik hou ”)?

Stap 3: Smelt de ijsberg.

Weet wanneer je het meest kwetsbaar bent voor het raken van je ijsbergen.

Houd een mantra klaar om de ijsberg te smelten.

Voor "piepend wiel" Robert was het: "Het is in mijn beste belang om middelen te delen - tenminste af en toe."

Voor Jean was het: "Ik heb dingen van waarde te zeggen en ze uiten is geen teken van arrogantie."

En voor Trevor, die tevergeefs probeerde alle dingen voor alle mensen te zijn, was het: "Ik heb geen cape met een 'S' erop. Ik kan alleen het beste doen wat ik kan. '

Als u de drie stappen volgt en uw ijsbergen beheerst, kunt u aanzienlijke voordelen halen uit prestaties, burn-outverlichting, stressverlichting en emotionele rust.

Welke ijsberg heb je over jezelf ontdekt? Deel in de reacties hieronder.

Leer hoe u zelfbeperkende overtuigingen kunt wissen en uw niet-doen-mentaliteit kunt doorbreken om grote doelen te bereiken.