Reinigingsprotocollen Tijd voor een nieuwe u

Als we de tijd nemen om naar ons lichaam te luisteren, kunnen we veel leren. Hoe is je overmatige energie? Heb je veel stress in je leven? Heeft je lichaam veel pijn? Is je spijsvertering goed? Wordt u regelmatig aangeraakt? Neem je elke dag de tijd voor jezelf? Oefen je wat ik radicale zelfzorg noem: maak je jezelf tot een prioriteit met het besef dat je je eigen leven in stand houdt in plaats van 'egoïstisch' te zijn? De antwoorden op deze … MEER vragen geven ons een overvloed aan informatie. Periodieke en seizoensgebonden reiniging is een kans om onze welzijnsmeters te resetten, onze lichamen een welverdiende rust te geven en onze ontgiftingsorgels te verjongen. Bloed, spijsvertering en eliminatie krijgen allemaal aandacht en een beetje vakantie van al hun harde werk.

• 01 van 08 Het basisontgiftingsdieet: een milde basis voor lichaamsreiniging

  

  Heeft u tijdens de vakantie te veel gegeten? Heb je je lichaam overladen met te veel rijk voedsel, alcohol, suiker en zuivel? Dit voedselprogramma is ontworpen om ontstekingen, traagheid en algehele lichaamstoxiciteit te helpen verminderen. Het is geen vasten en je kunt veel goede, vullende, gezonde maaltijden eten. Het beste deel is dat er hier niets exotisch of esoterisch is: alle voedingsmiddelen zijn verkrijgbaar bij uw plaatselijke supermarkt. U bepaalt hoe lang u wilt ontgiften, een minimum van 7-14 dagen kiest, of … MEER als een voortdurende verandering van levensstijl. Als je eenmaal ervaart hoe goed je je voelt - gebalanceerd, energiek en met meer duidelijkheid dan voorheen - wil je misschien niet meer dezelfde oude manier eten.
• 02 of 08

  Seizoensreiniging: ons lichaam voorbereiden voor transitie

  

  Terwijl elk seizoen in de volgende verschuift, kunnen we ons lichaam ondersteunen door onze energetische paden voorzichtig schoon te maken. Bloed, spijsvertering en eliminatie hebben allemaal aandacht nodig, net zoals we onze auto's aanpassen, de olie verversen en ervoor zorgen dat alle vloeistoffen voldoende zijn. Maar voor velen van ons moeten onze lichamen echt schreeuwen voordat we de balans opmaken van wat we onszelf aandoen. Het is verbazingwekkend dat deze wonderbaarlijke, hardwerkende, trouwe en veerkrachtige machines het even goed verdragen als ze: weinig … MEER klasse - en zelfs nepbrandstof, giftige oliën, chemicaliën beladen vloeistoffen, onvoldoende rust en meer. Dus als we een beetje tijd nemen om naar ons lichaam te luisteren, kunnen we veel leren. Hoe is je overmatige energie? Heb je veel stress in je leven? Heeft je lichaam veel pijn? Is je spijsvertering goed? Wordt u regelmatig aangeraakt? Neem je elke dag de tijd voor jezelf? Oefen je wat ik radicale zelfzorg noem: maak je jezelf tot een prioriteit met het besef dat je je eigen leven in stand houdt in plaats van 'egoïstisch' te zijn?De antwoorden op deze vragen geven ons een overvloed aan informatie.
• 03 of 08 The Alkaline Diet

  

  jen hoy De medische gemeenschap heeft vastgesteld dat een alkalisch dieet dat rijk is aan plantaardig voedsel de sleutel is tot een lang leven, maar het behouden van een alkalisch dieet wordt in de moderne westerse cultuur steeds moeilijker. Complexe alkaliserende mineralen zijn aanwezig in overvloed in groenten en een selectie van fruit, maar convenience foods, frisdrank en overtollige eiwitten hebben deze vervangen. Een hele reeks gezondheidsproblemen en degeneratieve aandoeningen zijn terug te voeren op het teveel aan zuur veroorzaakt door onze veranderende gewoonten. Het goede nieuws is … MEER dat we er iets aan kunnen doen; we kunnen het proces omkeren en binnen enkele maanden ons lichaam genezen van een aantal kwalen. Dit is geen snelle oplossing, en het is een verplichting voor de levensstijl die enige toewijding vereist. De volgende stappen zouden je op weg moeten helpen.
• 04 van 08 Het ontstekingsdieet: de "vuren" afkoelen binnen

  

  Ontsteking is een van de grote modekreten in de holistische medische gemeenschap, en er is bewijs dat chronische ontstekingen aan de basis liggen van veel, zo niet de meeste ziektestaten. De meeste mensen associëren ontstekingen met aandoeningen zoals artritis en IBS, maar we komen er steeds meer achter dat het ook verband houdt met diabetes, obesitas, hartziekten, Alzheimer en kanker. Een ontstekingsremmend dieet kan stille symptomen veroorzaken en het tij keren tegen veel gezondheidsproblemen, met de toegevoegde … MEER voordelen van verhoogde energie en, in veel gevallen, gewichtsverlies. Ga verder met 5 van 8 hieronder.
• 05 van 08 Terug naar school en terug naar werk Lunch: The Macro Bowl

  

  Deze gemiddelde, schone en groene macrokom is een veganistische, glutenvrije, zuivelvrije maaltijd en perfect voor een macrobiotisch dieet of voor iemand die wil een eenvoudige en effectieve stijl van eten. De eenvoud van dit protocol is uitstekend voor een zachte reiniging en geeft het lichaam de gelegenheid om te rusten en te genezen.
• 06 van 08 The Dirty Dozen and The Fresh Fifteen

  

  Elk jaar stelt de Environmental Working Group (EWG) een lijst samen van 49 producttypes en beoordeelt het niveau van pesticideresidu's die ze bevatten. Alle producten worden vóór het testen onder druk gewassen. Hoewel de lijst lichtjes van jaar tot jaar verandert, zijn bepaalde dingen consistent: er zijn producten die relatief veilig kunnen zijn als ze conventioneel worden gekweekt, terwijl andere groenten en fruit een giftige overbelasting hebben. Aangezien elk reinigingsprotocol veel fruit en groenten omvat, is het een geweldig … MEER idee om jezelf te informeren over welke je biologisch zou moeten kopen.
• 07 of 08 Sappen en smoothies voor reiniging, detox en posttraining Nutrition

  

  Alexandra Grablewski FoodPix voor Getty Images Sappen en smoothies kunnen geweldige toevoegingen zijn aan onze dagelijkse voedselinname. Ze bieden geconcentreerde doses voedingsstoffen en kunnen helpen ontstekingsreacties in het lichaam te kalmeren. Beoefenaars van functionele geneeskunde wenden zich steeds meer tot nutriëntrijke voedingsprotocollen om hun patiënten te helpen, en veel van de hier genoemde drankjes kunnen een helende voeding aanvullen.Dit is een lijst van enkele van mijn favoriete vloeibare mini-maaltijden.
  Een paar dingen om te onthouden: kauw altijd op je sap of smoothie. Waarom? Voedsel verdoven … MEER releases spijsverteringsenzymen die ons helpen voedingsstoffen te assimileren. Dit is vooral belangrijk gezien de darm- en spijsverteringsaandoeningen waarmee de moderne cultuur wordt geconfronteerd, dus doe rustig aan, geniet van je drankje en kauw het op zijn minst een beetje voor je het doorslikt. Je maag zal je bedanken.
• 08 van 08 Een laatste opmerking: Chakra-sappen en smoothies

  

  Matthew Wakem voor Getty Images Het woord chakra betekent wiel of draaikolk in de oude taal Sanskriet en wordt gebruikt in energiegeneeskunde en energieanatomie om spinnen te identificeren vortexen die ons lichaam verbinden met de energie van het universum. Gewoon voor de lol heb ik sappen ontwikkeld voor de kleuren van de 7 chakra's. Dit zijn geen willekeurige samenkomsten uit het plantenrijk, maar eerder ingrediënten die samen kunnen harmoniëren om een ​​geheel te creëren. Ze bieden een regenboogspectrum aan fytovoedingsstoffen en krachtige voedsel-als-helende energie. Als u een … MEER Vitamix, Blendtec of andere krachtige blender kunt u de fruitcombinaties tot smoothies maken; anders raad ik aan om te persen.