5 manieren om te voorkomen dat je te lang op je eigen medelijden blijft

Is het echt een feest als het een medelijden is? Maar we zijn er allemaal geweest. Misschien was het een lelijk uiteenvallen dat we niet konden stoppen met afspelen in onze gedachten. Misschien was het iets nog ergers, zoals het verlies van een ouder of geliefde. Misschien heeft een arts net wat angstig nieuws doorgegeven. Hoe dan ook, wanneer het leven ons in de steek laat, is het soms onmogelijk om weer op te staan.

Ik ken een meisje dat binnen een maand een baan verliet die ongezond voor haar was en een vriend die allesbehalve Prince Charming was. Na die twee vertrekken had ze de luxe om naar huis te gaan om bij haar gezin te wonen en het ongeluk om te lang op haar eigen medelijden te blijven. Terwijl het feest voortduurde, werd ze zwaarder en wentelde ze zich in haar kamer met tv-herhalingen en junkfood. Ze verloor haar levensvreugde.

Dat meisje was ik. Ik weet dat we elkaar niet hebben ontmoet, maar als je me toestaat om je waarschuwende verhaal te zijn, zou ik vijf stappen willen delen die me uit deze eindeloze partij hebben getrokken. Ik wou dat ik ze veel, veel eerder nam. Maar helaas ebt en vloeit het leven en, hoewel we het ene moment kunnen worden weggespoeld, zwemmen we het volgende moment naar de kust. Laten we ervoor zorgen dat we terug naar de kust zwemmen, die spinnenwebgordijnen openbreken en onze eigen medelijdenpartijen verlaten.

1. Gun uzelf tijd.

Hoewel dit contraproductief klinkt, gun jezelf wat tijd om te wentelen. Het is alleen natuurlijk en we moeten voelen wat we voelen. Het zou onnatuurlijk zijn om iemand een enorm verlies te zien en dan gewoon rond te zwaaien met een heldere, stralende glimlach. Hoe pijnlijk het ook is, gun jezelf wat tijd om in die trieste, eenzame, verslagen gevoelens te zitten.

Houd jezelf in de gaten. Zorg ervoor dat je niet te lang wentelt. Wat is te lang Het hangt af van de persoon en de ernst van de situatie. Let op uitgebreide patronen van lusteloosheid. Wanneer heb je voor het laatst je tanden gepoetst? Wanneer heb je voor het laatst een goede dag op je werk gehad of een behoorlijke poging gedaan om nieuw werk te vinden? Wanneer heb je voor het laatst met een vriend gesproken of hem toegestaan ​​langs te komen? Zelfcorrigeren is het moeilijkst in deze tijden, maar zelfs als u slechts het minste moment van reflectie hebt, bent u al op weg naar herstel.

2. Praat erover.

Probeer je gevoelens niet op te kroppen, hoe beschaamd je je ook voelt. Praat erover met geduldige vrienden die echt zullen luisteren. Zoek zo nodig een beetje een op een keer met een levenscoach of therapeut. Ik weet niet hoe of waarom, maar niet-fysieke dingen - zoals negatieve gedachten en het herbeleven van gruwelijke herinneringen - kunnen zich op zeer fysieke manieren manifesteren. Hoe zit het met die spanningshoofdpijn? Hoe zit het met dat gebrek aan slaap dat onze huid vaal maakt? Je moet dit keer doorpraten, zo vaak als je de drang voelt.

3. Doe iets.

Doe iets . Als je niet eens uit bed wilt komen, maak dat dan je enige prestatie voor de dag. Sta op, neem een ​​snelle douche en doe iets, alles. Zit in een café in plaats van op je bank achter getekende gordijnen. Ga zelf naar een film. Kruidenier, een paar van je favoriete lekkernijen oppikken (zolang je ze niet allemaal in één nacht opeet). Maak plannen met een vriend wanneer socialiseren het laatste is wat je wilt doen. Maak het uw persoonlijke doel voor die ene dag van de week. Klop jezelf op de rug om het te bereiken.

4. Wees trots.

Wat de oorsprong van je medelijden ook is, laat een beetje Katy Perry in je hart doordringen. Weet je, "Ik heb het oog van de tijger, een jager, die door het vuur danst." Was het uit elkaar? Was het het verlies van een geliefde? Was het een reeks ongelukkige gebeurtenissen die zich ophoopten en je in de handdoek gooiden? Wat er ook gebeurt, raad eens wat er op een gegeven moment gaat gebeuren? Je gaat door de andere kant komen. Op een gegeven moment zul je je weer als jezelf voelen, opnieuw bijdragen op het werk, weer socialiseren met je vrienden. Houd dat beeld in gedachten. Hoewel je nu misschien alleen op stap 2 zit, kom je hier doorheen. Als je dat doet, zul je je net een beetje sterker voelen, net een beetje meer in staat om de curveball van het leven tot de neus te overwinnen.

5. Betaal het vooruit.

Ze zeggen dat tragedies en tegenslagen ons sterker maken. De hemel helpt de persoon die dat daadwerkelijk zegt tegen de persoon die momenteel door het vuur danst en in een verlengd verblijf op zijn lokale medelijdenspartij. Als iemand dat cliché op dit moment durft te noemen, gooi je misschien gewoon iets naar hen - misschien die Twinkie waar je op gaat bijten. Achteraf is slechts 20/20. Hoe ouder ik word, hoe meer ik de waarheid in clichés besef. Ze worden herhaald omdat ze herhaaldelijk van toepassing zijn.

Achteraf gezien zul je sterker zijn en, hopelijk, trots op jezelf omdat je aan de andere kant komt. Je betaalt het aan jezelf, zonder het te beseffen, omdat je door de volgende speedbump-levenslocaties voor je kunt vechten. Even belangrijk is dat je het aan een vriend kunt betalen. Als je mobiel zoemt en iemand op het punt staat een eigen, zelfversierd medelijdenfeest te geven, ben je een beter uitgeruste luisteraar en kun je met haar dansen door het vuur, tot aan de kustlijn waar ze thuishoort. Het vooruit betalen zal een zoete traktatie zijn - zelfs beter dan die rode fluwelen cupcake, als je het kunt geloven.

Een van mijn moeders favoriete liedjes van countryartiest John Michael Montgomery gaat als volgt: “Het leven is een dans. Je leert terwijl je gaat. 'Het onvermijdelijke medelijdenspartij zal op je deur kloppen, als het dat nog niet heeft gedaan. Vermijd te veel plezier in de feeststemming vol wroeging en angst. Die eerste paar slokjes smaken misschien goed, maar net als al het andere moet het teveel worden beheerst. Praat erover met een vriend. Gun jezelf de natuurlijke staat van droefheid. Maar bewapen jezelf dan langzaam en zeker met een herinnering aan dat oog van de tijger in jou, en ga verder en leef opnieuw.