5 lessen die ik heb geleerd van het uitvoeren van ultramarathons

Toen ik voor het eerst begon te rennen, had ik geen idee dat ik uiteindelijk zoveel plezier zou vinden in het uitvoeren van ultramarathons en mijn lichaam voorbij grenzen verleggen die ik nog nooit eerder had ervaren. Ik had ook geen idee hoeveel invloed mijn training zou hebben op mijn zakelijke vaardigheden, evenals op mijn rol als CEO, en in verband daarmee hoe hardlopen mijn algehele productiviteit verbeterde.

Hier zijn enkele van de succeslessen die ik onderweg heb geleerd:

1. Wees consistent.

Hoewel ik dit helemaal bovenaan mijn lijst plaats, is het iets dat ik eigenlijk vrij laat in mijn training ontdekte (eigenlijk nadat ik mijn eerste ultra heb gelopen): wat je ook doet, je moet het consequent doen. Dit is de basis en het is een cruciaal basisingrediënt geworden in termen van al het andere dat ik in dit verband heb geleerd.

Door een paar intervallen te lopen of af en toe lange runs te doen, verbetert je conditie niet echt (voor alle niet-hardlopers zijn dit de onderdelen van je training die je echt laten zweten), en ook stretchen zal je flexibiliteit. Je moet deze dingen steeds opnieuw doen als een consistent onderdeel van je training.

Ik heb gemerkt dat het in de zakenwereld erg op elkaar lijkt: om buitengewone resultaten te bereiken en succesvol te zijn, moet je het werk op een zeer consistente basis doen, bijna tot het punt dat verbetering zelf een gewoonte voor je wordt. Verspil geen tijd meer met eenmalige inspanningen om alles in één keer te veranderen en concentreer u in plaats daarvan op wekelijkse of misschien zelfs dagelijkse prestaties die consistente verbetering opleveren.

2. Doe het juiste werk op het juiste moment.

De eenvoudige handeling van het werk is eigenlijk vrij eenvoudig - hetzelfde geldt voor hardlopen. Toen ik voor het eerst begon met trainen, deed ik eigenlijk gewoon mijn hardloopschoenen aan en rende. Snelheid, afstand en hoogtewinst waren min of meer een product van mijn humeur en motivatie op die dag. Hoewel ik aan het begin van mijn training verbeterde, stootte ik al snel op een muur waar verbetering vrijwel onbestaande werd. Ik begon me pas weer te verbeteren toen ik een trainingsplan begon te volgen en een beter begrip kreeg van wat ik eigenlijk probeerde te bereiken.

Het is hetzelfde in je professionele leven: alleen maar werken zal je niet ver brengen. Het doet het juiste werk op het juiste moment dat u zal stuwen naar succes en het bereiken van uw doelen. Maak een dagelijkse lijst van de dingen die je die dag moet doen en rangschik deze op belangrijkheid en algemeen voordeel in termen van vooruitgang. Begin 's morgens bovendien meteen met taken op die lijst. Nadat u de vijf belangrijkste items hebt aangevinkt, kunt u beginnen met het combineren van de andere taken op uw lijst met alles wat binnenkomt tijdens uw werkdag.

3. Rustdagen verhogen uw werkdagefficiëntie.

Rustdagen zijn een must als u uw hardloopvorm wilt verbeteren, en ook als u consistent wilt verbeteren. In de wereld van sport en fitness is de behoefte aan rust en vrije tijd algemeen bekend. Elk artikel over het verbeteren van je racetijd waarschuwt voor de gevaren van overtrainen of moe racen.

Maar om de een of andere reden in de zakenwereld lijkt het goed om te werken, laat te werken in het weekend en 24/7 online te zijn. Werken zonder voldoende rust kan misschien een tijdje werken, maar het zal je op de lange termijn niet ver brengen. Je wordt moe, je verliest je creativiteit en je productiviteit zal zeker dalen. Dit geldt in de zakenwereld, net zoals in de wereld van fitness. Stop met proberen altijd bovenmenselijk te zijn en geniet van een welverdiende rust; wordt u productiever en creatiever - succesvoller - dan voorheen.

4. Uitdagingen zijn een integraal onderdeel van beter worden.

Tijdens mijn eerste ultramarathon bereikte ik een punt waarop ik dacht dat ik gewoon geen andere stap kon zetten. Ik ging aan de kant van het stoffige pad zitten en was klaar om de handdoek in de ring te gooien. Het enige probleem was dat ik in de middle of nowhere was, er was geen mobiele telefoonontvangst en er waren zelfs geen wegen in de buurt. Angst werd bijna beter van me toen er een andere racer voorbij kwam die stopte en vroeg hoe het met me ging. Toen ik hem vertelde dat ik klaar was om uit de race te stappen, antwoordde hij dat dit zijn 19e keer was dat hij de race deed en hij kwam bijna elke keer tot dezelfde conclusie. Maar hij leerde de moeilijke tijden te doorstaan ​​en wist te eindigen. Hij stak me zijn hand uit, trok me omhoog en zei dat ik door moest gaan. Ik was zo verbijsterd en geïnspireerd dat ik gewoon deed wat hij me had opgedragen: ik bleef rennen en ik eindigde de race.

Dit moment is een van mijn topinspiraties wanneer ik moeilijkheden tegenkom in mijn rol als CEO. Ik heb geleerd om uitdagingen niet alleen veel productiever aan te pakken, maar nu vind ik er ook inspiratie in. Het klinkt misschien vreemd, maar voor mij bieden uitdagingen herverzekering dat ik iets nieuws doe, iets groots, iets bijzonders. Dus de volgende keer dat u een obstakel tegenkomt, moet u doorgaan en uzelf een schouderklopje geven. Waarom? Omdat de kans groot is dat je op weg bent om iets geweldigs te bereiken.

5. Omring jezelf met mensen die je inspireren en je vooruit helpen.

Trainen voor een ultramarathon kan een behoorlijk eenzame ervaring zijn. Je brengt het grootste deel van je tijd door met rennen door het bos of klauteren door bergen, alleen vergezeld door je eigen gedachten en innerlijke dialoog. Hoewel ik deze keer echt genoten heb op de paden, heb ik ook geleerd dat je binnen je eigen grenzen gevangen kunt raken zonder het te beseffen. Dit drong tot me door toen ik een aantal van mijn trainingen op de plaatselijke atletiekbaan begon te doen. Plotseling was ik in staat om mijn snelheid en uithoudingsvermogen te vergelijken met andere hardlopers, en ik was verbijsterd over hoe snel sommige mensen daadwerkelijk kunnen rennen. Het is niet dat ik niet heb gelezen over snelle lopers of hun videoclips online heb gezien, maar dat is iets heel anders dan voluit gaan en worden gepasseerd door andere lopers die helemaal niet leken te worstelen. Nu hou ik ervan om op de baan te trainen, omdat het me helpt mijn eigen grenzen te overschrijden, en ook om inspiratie op te doen om harder te trainen en tegelijkertijd mijn tempo te verbeteren.

Wanneer u de kans krijgt om iemand te ontmoeten die succesvol is of iets van uw concurrentie te leren, laat het dan tellen. Raak niet langer geïntimideerd en laat u inspireren. Gebruik hun verhalen als aanmoediging om uw eigen grenzen in twijfel te trekken. De kans is groot dat je groter kunt denken, moediger kunt zijn en verder kunt gaan dan ooit tevoren.