3 tips om het meeste uit uw pauzes te halen

Emily Hunter en Cindy Wu, universitair hoofddocenten aan de Hankamer School of Business van Baylor University, ondervroegen 95 werknemers (van 22-67 jaar) gedurende een vijfdaagse werkweek. Elke persoon documenteerde elke pauze die in die tijd werd genomen. De resultaten van het onderzoek hebben tot deze belangrijkste bevindingen geleid.

1. De beste tijd om een ​​werkdagpauze te nemen is midden in de ochtend.

In plaats van de typische cultuur van de hele ochtend hard werken, alleen om een ​​middagpauze of middagpauze te nemen, vult een eerder uitstel meer middelen aan: energie, concentratie en motivatie.

2. "Betere pauzes" omvatten activiteiten die werknemers verkiezen.

De beste pauze-activiteiten bestaan ​​uit dingen die je kiest en leuk vindt om te doen in plaats van iets te doen dat is toegewezen. Besteding pauzes op deze manier levert meer rust op, zodat u meer hersteld terugkeert naar uw werk.

3. Langere pauzes zijn gunstig, maar frequente kortere pauzes zijn zelfs nog beter.

Onderzoek wees uit dat meer korte pauzes gepaard gingen met hogere middelen, wat suggereert dat werknemers moeten worden aangemoedigd om vaker korte pauzes te nemen.

"Betere pauzes" kunnen leiden tot een betere gezondheid en meer werkplezier.

Uit de medewerkersenquêtes bleek dat herstel van energie, concentratie en motivatie na een "betere pauze" (eerder op de dag, bij voorkeur activiteiten doen) ervoor zorgde dat werknemers minder lichamelijke klachten ervoeren zoals hoofdpijn, vermoeide ogen en pijn in de onderrug. Deze werknemers ervoeren ook een verhoogde arbeidstevredenheid en gedrag van de organisatie als een afname van emotionele uitputting (burn-out).

Denk je dat je het te druk hebt om een ​​pauze te nemen? Ontdek hoe je je hersenen in slechts 5 minuten kunt verjongen.

Dit artikel verschijnt in het januari 2016 nummer van SUCCESS magazine.