11 Subtiele tekenen van angst die u misschien niet opmerkt

Angst is een natuurlijk en gezond gevoel dat alle mensen ervaren, zegt Ravi Shah, MD, een psychiater bij ColumbiaDoctors en universitair docent psychiatrie aan het Columbia University Medical Center. “Het is absoluut gezond om wat angst te hebben. Het helpt ons beter te presteren, 'zegt hij. “Als je je zorgen maakt, heb je morgen een test, dat is goed; het laat je studeren. '

Gerelateerd: 5 eenvoudige gewoonten om je angst te beheersen

Hij zegt dat angst problematisch wordt, hetzij wanneer de zorgen niet in verhouding staan tot het probleem bij de hand (zoals een anders gezonde jonge persoon die denkt dat pijn op de borst een hartaanval is) of wanneer deze het dagelijkse leven verstoort. “Als zorgen je vooruit helpen, maak ik me een beetje zorgen over een test. Ik heb gestudeerd, dat is OK, 'zegt Shah. "Als zorgen je tegenhouden en je verlamd raken door angst - je vermijdt dingen of je besteedt tijd aan het zorgen maken over de opdracht maar je kunt de opdracht niet uitvoeren - dan is het een probleem."

Hij zegt dat het volgende tekenen zijn dat je mogelijk met angst kampt:

Het grootste deel van de dag zorgenwekkend.
Spierspanning door zorgen.
Meestal op scherp staan.
Lichamelijke symptomen als gevolg van angst, zoals een kloppend hart, onvermogen om op adem te komen, beven of zweten.
Misselijkheid, braken, diarree of het prikkelbare darm syndroom dat verergert bij angst.
Dingen vermijden die je anders zou doen vanwege angst of angst.
Onvermogen om te ontspannen, zelfs als er niets stressvols aan de hand is.
Niet kunnen slapen vanwege herkauwen.
Die zorgen voelen zit in een angstige 'lus' die zich herhaalt.
Problemen met concentreren vanwege zorgen.
Onvermogen om een zorg los te laten of opzij te duwen.

Het goede nieuws? Of het nu gaat om een lage dosis medicatie of praattherapie, angst is gemakkelijk te behandelen. “Van alle problemen in de geestelijke gezondheid is angst in zekere zin een goede omdat het zeer behandelbaar is. Het bewijs is goed en het werkt echt ”, zegt Shah.

Gerelateerd: Is therapie geschikt voor u?

Dit artikel verscheen oorspronkelijk in het juli 2017 nummer van SUCCESS magazine.