Waar is de resolutie van je nieuwe jaar gebleven?

Hoe gaat het met de nieuwjaarsresolutie? Als je op mij lijkt, heb je je resolutie onvermijdelijk minstens één keer uitgesteld. Resoluties lossen vaak zo snel op als ze zijn ontwikkeld - voor velen van ons verandert er niets echt na nieuwjaarsdag. De ongemakkelijke waarheid is dat slechts 8 procent van de mensen daadwerkelijk hun resoluties houden, volgens onderzoek van de Universiteit van Scranton. De cijfers vragen deze vraag: waarom falen zovelen van ons in onze resoluties?

Het antwoord kan zijn oorsprong vinden in het niet effectief stellen van doelen.

We leven in een tijd waarin opties onbeperkt zijn, waardoor stoppen gemakkelijker dan ooit is. Heb je besloten om gezond te eten, maar te laten binnenkomen door een van de twee dozijn fastfoodketens op weg naar je werk? Heb je besloten om minder tv te kijken en alleen een commercial te zien voor een nieuw programma dat je al verslaafd is? Vaak, tegen de tweede week van januari, toen ik niet zo vaak had gewerkt als ik zei dat ik zou gaan, of iets zou eten waarvan ik beloofde dat ik het niet zou doen, of niet zoveel had bereikt met mijn nieuwe schema als Ik had gepland, dat gevoel van falen maakt dat ik de motivatie verlies om mijn doel na te streven. Mentaal heb ik het al verknald en de kalender zegt nog niet eens februari.

De goede voornemens voor het nieuwe jaar zijn geweldig, maar ze zijn in wezen gemaakt om te worden gebroken. We willen graag ambitieuze doelen stellen, maar we doen dit vaak zonder een uitvoeringsplan. Zonder een duidelijk pad voor ons, verliezen we motivatie en stoppen. En zodra we dat doen, maken we het onszelf opmerkelijk eenvoudig om het volgende te verlaten … en het volgende … en het volgende.

Maar er is hoop. Als u al wankelt, kunt u opnieuw kalibreren. Het feit dat je hebt gefaald in je resolutiedoelen betekent niet dat je het helemaal moet opgeven. Vergeet niet dat het stellen van doelen geen jaarlijks evenement zou moeten zijn, maar een maandelijks of wekelijks evenement.

Hier zijn vier manieren waarop we effectievere doelwitten kunnen worden:

1. Probeer niet teveel dingen tegelijkertijd te veranderen. Neem de tijd om te brainstormen over dingen die u echt wilt bereiken of veranderen. Wat wil je echt van het leven? Verdeel vervolgens uw resolutie in hapklare doelen en concentreer u op het één voor één bereiken daarvan. Als je succesvol bent, ga je naar het volgende doel.

2. Stel realistische doelen. Het is fantastisch om jezelf uit te dagen om je vaardigheden uit te breiden, maar als je te ambitieus bent, zul je ontmoedigd raken wanneer je je doelen niet bereikt. Verwacht niet dat u 30 pond verliest in uw eerste maand of dat uw verkoopcijfers in vier weken 500 procent stijgen. In plaats daarvan krijg je een idee van wat je zal uitdagen, maar nog steeds binnen het bereik van de mogelijkheden ligt, en ga je met al je macht achter die resultaten aan.

3. Blijf geconcentreerd en pas je goed aan. Ik weet. Falen voelt slecht. Maar als u wankelt, zet dat falen dan in de achteruitkijkspiegel. Kijk dan vooruit. Beoordeel elke week hoe u het deed en kom snel terug van eventuele tegenslagen. Wees kritisch op uw strategie om deze sterker te maken wanneer u het opnieuw probeert. Vergeet niet dat een vaag plan bijna altijd zal mislukken.

4. Houd uzelf verantwoordelijk op korte termijn om verandering op lange termijn te bereiken. Wat doe je dagelijks om je doel te bereiken? Omcirkel een toekomstige datum in uw agenda en meet regelmatig uw succes. U kunt ook een betrouwbare partner voor verantwoording werven om u onder controle te houden.

Het komt erop neer dat als u uw doelen hapert, u niet tot de volgende oudejaarsavond hoeft te wachten om geheel nieuwe resoluties te creëren. Na opnieuw scherpstellen kan elke nieuwe week of nieuwe maand je nieuwe begin zijn … je nieuwe oudejaarsavond.

Stoppen is de gemakkelijke optie. Het feit dat iets momenteel te moeilijk voor ons is, betekent niet dat we niet in staat zijn om uiteindelijk de uitdaging aan te gaan. Als u een vastberaden houding, realistische doelen, een specifieke aanpak en een plan van verantwoording hebt, kunt u zich verbazen over hoe productief u kunt zijn. De groten in de sport en het bedrijfsleven weten dat verandering nooit eenvoudig is, maar hard werken en consistente inspanningen vereist. Door niet op te geven, kunnen we een waardevolle les leren in het stellen van doelen.

Heb je ooit een doel of resolutie vastgesteld, gefaald … en hersteld voor succes? Laat een reactie achter en vertel me je verhaal.

Ontdek wat 4 zelf-saboterende gewoonten je succes kunnen ontmoedigen.