Wees geen slaaf van je lichaamsvet ... maak het liever je gewillige dienaar!

Wilt u eindelijk uw lichaamsvetniveau onder controle hebben? Ja? Lees deze les dan heel aandachtig door. De formule wordt hierin onthuld.

Water is een van de belangrijkste elementen van het menselijk lichaam en vormt ongeveer 70 procent van onze spieren en ongeveer 75 procent van onze hersenen. Het speelt een cruciale rol in het goed functioneren van het lichaam en maakt het een essentieel onderdeel van een gezond voedingspatroon. .

Drinkwater zorgt er ook voor dat vet als brandstof wordt gebruikt, waardoor het een van de belangrijkste sleutels tot succes is bij het afwerpen van extra kilo's. Zonder voldoende water kunnen de nieren niet goed functioneren, waardoor de lever slap wordt. Dit veroorzaakt extra problemen voor lijners omdat de lever opgeslagen vet niet goed als energie kan metaboliseren, waardoor er meer vet in het lichaam wordt opgeslagen.

Bovendien onderdrukt water effectief de eetlust, helpt het bij een goede spijsvertering en fungeert het als een van de voertuigen voor het circuleren van voedingsstoffen en zuurstof door het lichaam, en helpt het het lichaam bij het elimineren van afval. Water smeert gewrichten, beschermt organen, helpt bij het handhaven van een normale lichaamstemperatuur en is absoluut noodzakelijk voor lichaamsbeweging en zelfs dagelijkse prestaties. Met dit in gedachten is het gemakkelijk te begrijpen waarom voldoende water drinken - minimaal 10 glazen per dag, elke dag - misschien wel de belangrijkste stap is bij het bepalen van het succes van voeding en fitness.

Omdat het gemiddelde lichaam 8 tot 12 koppen water per dag verliest, kan dit echter een uitdaging zijn. Begin met elke dag 10 glazen te drinken en werk tot een volle gallon per dag.

Klinkt het stoer? Raak niet ontmoedigd. Met de volgende suggesties zul je merken dat het drinken van voldoende water niet moeilijk is, en de eerste inspanning zeker waard zal zijn door snel alle positieve veranderingen die je zoekt in je leven te brengen, inclusief vetverlies; gezondere huid, haar en nagels; verhoogde energie en alertheid en nog veel meer.

Begin morgen met het drinken van een glas water als je wakker wordt. Voor een leuke ochtendpick-me-up kun je zelfs een paar eetlepels citroensap en een snufje cayennepeper toevoegen aan je eerste glas. Maak vervolgens een grote fles water om mee te nemen naar uw werk of naar school. Je kunt zelfs proberen de fles de avond ervoor in de vriezer te plaatsen en deze met water te vullen vlak voordat je vertrekt om je dag te beginnen. Dit houdt het water langer koel en zorgt ervoor dat het een goede drinktemperatuur is tijdens je ochtendreis.

Drink een glas water tussen elke maaltijd en een glas in de avond, maar niet te dicht voor het slapengaan. Neem een ​​gevulde fles water overal mee naartoe. Dit maakt het krijgen van het water dat u nodig hebt gemakkelijk en zorgt ervoor dat u er beter uitziet (en zich beter voelt). Houd uw waterfles op het werk gevuld en bij u aan uw bureau. Reik ernaar uit in plaats van onnodige snacks met veel suiker en veel vet. Drink er de hele dag op en voeg zo nodig ijsblokjes en extra water toe.

Wissel vervolgens van cafeïnehoudende koffie, thee en frisdrank naar cafeïnevrije alternatieven. Cafeïne put je watervoorraad uit en kan het voor je lichaam moeilijk maken om al het water te krijgen dat het nodig heeft. Voor elke cafeïnehoudende drank die je drinkt, drink een extra glas water. Deze kleine stap kan een groot verschil maken.

Houd er rekening mee dat lichaamsbeweging, warm weer, lage luchtvochtigheid, hoogte, een vezelrijk dieet en consumptie van cafeïne en alcoholische dranken allemaal uw dagelijkse waterverlies verhogen. Neem tijdens deze tijden extra stappen om ervoor te zorgen dat u het verhoogde waterverlies compenseert met een verhoogd waterverbruik. Houd de waterinname vol.