8 Woede Managementtips voor alleenstaande ouders

Er zijn tijden dat ieder van ons zich gewoon boos voelt over het leven. U denkt misschien: "Waarom moest dit gebeuren en wat moet ik nu doen?" Een ding dat vaak over het hoofd wordt gezien, is zorgen voor je eigen emoties. Hier zijn enkele praktische strategieën voor woedebeheersing die zijn ontworpen om u te helpen uw gevoelens te verwerken en opnieuw te beginnen:

• 01 van 07

  Geef jezelf toestemming om boos te zijn

  

  De kans is groot dat als je je boos voelt, dit om een ​​goede reden is! Maar soms maken we het moeilijker om onze boosheid te verwerken omdat we het niet herkennen. Ben je boos? Hoe zit het met, specifiek? Dit kan vreemd aanvoelen, maar probeer dat hardop tegen jezelf te zeggen. "Ik ben boos omdat …" Hoe voelt dat voor jou?

  02 van 07
• Wees eerlijk met je kinderen

  Zing Images Getty

  

  Eerlijk zijn over hoe jij je voelt, kan een enorme opluchting zijn! Het is prima om aan je kinderen te erkennen dat je boos bent. In feite weten ze dit waarschijnlijk al. Je zult echter willen onthouden dat eerlijk zijn niet betekent dat je hen de details vertelt die ze niet hoeven te weten. Je kunt gewoon zeggen: "Ik voel me nu boos, maar ik werk eraan en ik weet dat alles snel beter zal worden."
  03 van 07
• Let Go of the Shame

  Het is prima om boos te zijn als je het alleen doet. Dat maakt je geen slechte ouder! Aan de andere kant, boos zijn en het niet herkennen kan je pijn doen en degenen van wie je houdt. Die woede komt er op de een of andere manier uit. Het benoemen van het is de eerste stap om er op een gezonde manier mee om te gaan.

  04 van 07
• Get Moving

  Martin Novak Getty Images

  

  Fysiek verkeer is een geweldige manier om met woede om te gaan. Maak tijd vrij in uw schema voor regelmatige wandelingen, of dat de baby nu 's morgens vroeg in de wandelwagen zet of op uw lunchpauze het kantoor verlaat. Het is een perfecte gelegenheid om alleen te zijn in je hoofd, en de frisse lucht en lichaamsbeweging zullen extra voordelen bieden.
  Meer informatie: Vind tijd om te oefenen als alleenstaande ouder

  Ga verder met 5 van 7 hieronder. 05 van 07

• Vertrouwen in een vriend

  Reza Estakhrian Getty Images

  

  Ga samen met iemand die je vertrouwt en schenk je gebroken hart. Het kan moeilijk zijn om een ​​deel van de pijn hardop te delen, maar denk hier eens over na: Als de rollen omgekeerd waren, zou je dan niet daar willen zijn voor je vriend? Laat iemand binnen en deel hoe je je voelt. De kans is groot dat je je een stuk lichter zult voelen.

  Meer informatie: vrienden maken met andere ouders op de school van je kinderen

  06 van 07

• Een ruimte creëren om met je woede om te gaan

  Heldafbeeldingen Getty

  

  Laten we wel wezen. Als alleenstaande ouder krijg je niet veel tijd voor jezelf.Voeg daarbij het feit dat je waarschijnlijk sommige van je emoties rond de kinderen probeert te verbergen, en dat alles vasthouden een zware tol van je kan eisen. Probeer ruimte in je leven te creëren voor het verwerken van je gevoelens. Sluit de deur van je slaapkamer en neem een ​​gesprek voor je spiegel, of ga in de woonkamer zitten nadat de kinderen naar bed zijn gegaan en luister naar muziek waarmee je je kunt identificeren.

  07 van 07

• Schrijf het Down

  Gianni Diliberto Getty Images

  

  Zelfs als u geen persoon bent die doorgaans graag in een dagboek schrijft, vindt u het misschien buitengewoon nuttig om de boosheid uit uw hart te halen en door het neer te zetten op papier. Soms is het zelfs nuttig om een ​​brief te schrijven die je nooit van plan bent te mailen, door de persoon in het middelpunt van je boze emoties te vertellen hoe ze je pijn hebben gedaan en waarom je boos bent.

  Meer informatie: journalen voor alleenstaande ouders