6 manieren om uw woon-werkverkeer minder stressvol te maken

Velen van ons vrezen de ochtend pendelen, en merken dat we mopperen en ons leven helemaal daar weg wensen. Reizen naar het werk is tijdrovend en stressvol - beide factoren die van invloed zijn op ons vermogen om zo effectief te werken als we zouden willen wanneer we eindelijk onze bestemming bereiken. Maar zo vaak is het onvermijdelijk, en de enige constructieve manier om ermee om te gaan, is het heft in eigen handen te nemen.

Het is aangetoond dat een reis van meer dan 20 minuten ons risico op burn-out verhoogt, met een reis van meer dan 35 minuten die de reiziger meer cynisch laat over hun werk. Hoewel de hoeveelheid tijd besteed aan reizen buiten onze controle kan liggen, kan de kwaliteit van die tijd worden verbeterd met een selectie van mindfulness-technieken om het eigendom van onze eigen headspace opnieuw te bevestigen. Begeleide woon-meditatie-apps worden een veel voorkomende manier om ervoor te zorgen dat we het kantoor bereiken dat bereid is om de dag op onze eigen voorwaarden tegemoet te treden, maar zelfs zonder deze hulpmiddelen is er genoeg te doen om het lichaam en de ziel te kalmeren.

Ademhalingsoefeningen zijn een goed begin: vier tellen inademen, twee tellen vasthouden en dan weer uitademen, weer tot vier tellen om een ​​rustiger ritme op te bouwen en het bewustzijn van je lichaam te vergroten. De herhaling van bevestigende mantra's ("Ik voel me kalm en in controle") zorgt voor een complementaire techniek bij het werken aan forens-zen.

Vertraag, schakel uw verbindingen uit indien mogelijk en leef in het moment. Velen van ons maken elke dag dezelfde dagreis, jaar na jaar zonder ooit te accepteren dat het deel uitmaakt van onze routine. We moeten het benaderen met dezelfde gedachte en zorg die we op andere gebieden van ons leven toepassen. We moeten stoppen elkaar als vanzelfsprekend te beschouwen - andere forenzen als vijanden beschouwen - omdat de waarheid is dat we er allemaal samen in zitten. Een op de vijf pendelaars beweert dat “andere pendelaars” hun grootste oorzaak van stress zijn, dus blijf beleefd, geduldig en beleefd en je begint goodwill terug in het systeem te brengen.

Bekijk deze infographic die dergelijke coping-strategieën opsplitst in zes eenvoudige technieken. Neem vervolgens de tijd om uw woon-werkverkeer te overwegen en u zult de werkplek bereiken die klaar is om de dag met energie en creativiteit tegemoet te treden.