5 Dagelijks zelf

1. Zoek ondersteuning.

Alleen omdat je worstelt, betekent niet dat je alleen moet worstelen. Roep wat Gabrielle Bernstein 'spirituele hardloopmaatjes' noemt om je tijdens de downdagen aan te moedigen en tijdens de up days met je te vieren.

2. Heb een eenvoudige mantra.

De aanbeveling van Bernstein is 'sat nam', wat betekent: 'Waarheid is mijn naam'. De eerste paar keer dat je probeert te mediteren, is frustrerend. Je geest zal dwalen en vechten tegen de stilte. Blijf gewoon terugkeren naar je mantra en concentreer je op je ademhaling

3. Maak tijd vrij voor jezelf.

Het kan zo simpel zijn als een warm bad voor het slapen gaan of 15 minuten om elke ochtend je favoriete boek te lezen. Je kunt niet verwachten van iemand anders te houden als je niet eerst van jezelf houdt.

4. Wees kwetsbaar.

Jezelf openstellen voor liefde en echte verbinding is moeilijk. We besteden jaren, zelfs tientallen jaren, muren bouwen tegen de mogelijkheid van pijn. Maak tijd vrij om contact te maken met je partner of goede vriend door een pagina uit je dagboek te lezen of herinneringen uit het verleden te delen.

5. Laat de controle los.

Proberen onze levens te beheersen is niet alleen niet effectief, het is ook ons ​​ego dat beweert dat we geen hulp nodig hebben. Oefen dagelijkse controle-loslatende oefeningen. Bijvoorbeeld, de volgende keer dat u te laat komt voor een vergadering en alles lijkt fout te gaan, stop dan, haal diep adem en laat uw waargenomen controle los.